白天睡得多，晚上睡不着算熬夜，睡眠有生物钟规律，最好是夜间睡眠，晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量，还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此要尽可能地按照睡眠生物钟进行规律睡眠。白天睡得多，会影响晚上正常睡眠，医生不推荐白天睡得过多。夜班时，白天睡正常时间即可。

如果晚上无法入睡，或者睡眠质量比较差，可以进行适当体育锻炼，但不能过于疲劳，反而会适得其反。如果能够保证晚上正常的睡眠时间，尽量避免白天睡眠过多，午休不要超过半小时。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠弥补，但是如果没有时间休息，白天适当休息也有必要。