医生登录
    极速咨询
    白天睡得多晚上睡不着算熬夜吗
    2023-05-11 10:35:02播放81492
    手机浏览
    用手机扫描二维码在手机上继续观看
    白天睡得多晚上睡不着算熬夜吗
    01:39
    视频内容

    白天睡得多,晚上睡不着算熬夜,睡眠有生物钟规律,最好是夜间睡眠,晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量,还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此要尽可能地按照睡眠生物钟进行规律睡眠。白天睡得多,会影响晚上正常睡眠,医生不推荐白天睡得过多。夜班时,白天睡正常时间即可。

    如果晚上无法入睡,或者睡眠质量比较差,可以进行适当体育锻炼,但不能过于疲劳,反而会适得其反。如果能够保证晚上正常的睡眠时间,尽量避免白天睡眠过多,午休不要超过半小时。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠弥补,但是如果没有时间休息,白天适当休息也有必要。

    免费图文问诊
    由AI大模型提供预诊服务
    进入咨询免费
    神经内科医生推荐
    相关推荐
    没有更多了