白天睡得多晚上睡不着算熬夜吗

2023-05-11 10:35播放 :

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白天睡得多，晚上睡不着算熬夜，睡眠有生物钟规律，最好是夜间睡眠，晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量，还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此要尽可能地按照睡眠生物钟进行规律睡眠。白天睡得多，会影响晚上正常睡眠，医生不推荐白天睡得过多。夜班时，白天睡正常时间即可。

如果晚上无法入睡，或者睡眠质量比较差，可以进行适当体育锻炼，但不能过于疲劳，反而会适得其反。如果能够保证晚上正常的睡眠时间，尽量避免白天睡眠过多，午休不要超过半小时。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠弥补，但是如果没有时间休息，白天适当休息也有必要。

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白天睡多了晚上睡不着算熬夜吗

白天睡多了，晚上睡不着觉也算熬夜。因为熬夜不仅指一天中总的睡眠时间不够，睡眠质量不好或者睡眠颠倒都算熬夜。人体的睡眠要根据人体的生物钟来进行，人体的生物钟是白天时人体处于兴奋、活动状态，夜晚时人体各项脏器的功能都有下降，逐渐会进入休息状态，能让脏器功能和大脑得到充分的恢复。如果生物钟紊乱、颠倒，白天睡多了，夜里不睡觉也不利于人体脏器的功能恢复，甚至有可能导致功能失调，例如出现心律失常或者抵抗力下降等情况。因此，白天睡多了，晚上睡不着觉也算熬夜。

语音时长01:09''

聂志扬│北京医院

2019/12/24收听(71474)

02:23

白天睡一天，晚上睡不着正常吗

白天睡一天、晚上睡不着是否正常，要看具体情况，这种情况是偶然一次，还是整天这样。

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刘春岭│郑州大学第二附属医院

2023/10/17播放(48322)

晚上熬夜白天睡不着怎么办

"患者在晚上熬夜白天睡不着，可以通过以下方式进行调整：1、如果患者身体感觉到很疲劳，建议患者口服安眠药物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物，抑制患者大脑皮层的功能活动，起到镇静安眠的作用。2、患者要营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光比较良好的窗帘，让室内的环境更加的昏暗，要避免噪音或其他因素的干扰。3、建议患者放松自己的心情，睡不着不要在床上玩手机、玩游戏，通过闭目养神休息以后身心放松，患者能够很快入睡。"

语音时长01:15''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/13收听(16216)

熬夜一晚上白天睡不着怎么回事

"熬夜一晚上白天睡不着，这种情况比较常见，不用紧张，主要的原因有几种：第一、熬夜一晚上之后，白天仍然不放松或者仍然比较兴奋，所以睡不着，这种情况下通过休息可以缓解。第二、生物钟紊乱，白天可能睡不着，晚上也有可能睡不着或者晚上睡不着，但是白天睡不醒，这种情况都是不太好的，建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，保持生物钟正常。如果长期睡眠不足，有可能会出现抵抗力低下、脑功能低下，导致做事效率不高。要改善睡眠，建议：1、有良好的睡眠习惯；2、有良好的睡眠环境；3、有良好的睡眠心境，只有心境平和的时候，内因比较好，才不会受外界的干扰，良好的睡眠才会保持良好的心情、身体、做事效率。"

语音时长01:39''

鲍毅│十堰市太和医院

2019/01/17收听(34350)

01:29

晚上几点睡算熬夜

现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希...

徐敏│首都医科大学宣武医院

2023/07/11播放(85712)

晚上几点睡算熬夜

"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半夜这段时间，慢波睡眠时间最长，分布最多，也就是深睡眠最多，睡眠质量最高。因此在晚上十一点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段，如果长期晚上十一点以后还不睡觉，白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降，同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上十一点前应该睡觉。"

语音时长01:20''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/20收听(70920)

睡不着算熬夜吗

睡不着算熬夜，如果夜间超过了11点还不能入睡就是熬夜。长时间熬夜会对人类的身体有一定影响，而且容易增加心脑血管疾病的发病率以及出现代谢综合征。经常睡不着可能会导致消化酶分泌的规律紊乱，然后可以消化性溃疡以及腹胀、腹痛等。睡不着觉引起心脑血管疾病，主要是由于睡不着觉时人体内会处于紧张状态，血管也会处于紧张、收缩的状态，可以导致血压增高，严重时可以诱发心肌缺血。同时，睡不着觉还会影响人体免疫力，导致人体的正常激素水平分泌受到影响，部分病人更容易发生肿瘤。

语音时长01:10''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/09收听(56784)

白天睡多了晚上睡不着怎么办

白天睡多了，晚上睡不着，说明作息习惯不好、不科学规律。一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，白天应该控制睡眠的时间，不要睡得太久。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。综合治疗，及时调理，才能够把不良的生活习惯改过来。出现这样的情况，可以到当地三甲医院的神经内科治疗，要及时处理，否则长时间生物钟紊乱，疲惫的身体得不到很好的休息，也容易衍生很多的问题，身体容易垮掉，要引起重视。

语音时长01:13''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/12/14收听(93464)

白天睡多了晚上睡不着怎么回事

"正常人的睡眠都有一定的时间和规律，对于成年人来说，一天的睡眠一般在5-8h左右，个体性差异比较大。对于白天睡多了，尤其在中午一直睡到晚上天黑，这种邻近的觉睡多了，会导致晚上的入睡困难，有点像倒时差，影响了当天的生物钟。但是这种情况，多数在去除诱因之后，也就是1-2天之内就会有明显的好转。注意的事情是，在白天的时候，尤其上午做些适当的运动，适当的有体力活动、劳累一点，中午避免午觉，这时就会很快的恢复。平时睡午觉也建议睡半个小时到一个小时左右，尽量不要长时间睡午觉。"

语音时长01:19''

李颖│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/17收听(73928)

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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

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白天睡太多晚上睡不着怎么回事

一个人一天的睡眠时间没有一定之规，从不同的年龄段上来讲，有不同的睡眠时间。刚出生的婴儿几乎是一天24小时地睡，到了青少年十几个小时，到了青壮年的时候一天8小时，到了40-50岁的时候可能是5-6个小时，甚至4-5个小时。到了80-90岁以上可能睡眠又增加了。所以睡眠时间的长短个体差异还有变化，不一定每人都是8小时。如果一个人白天睡多了，晚上肯定就睡不着了，因为你的睡眠时间睡够了，所以大家白天尽量不要睡觉，保持充足的运动，保证晚上睡眠的时间足够就够了。

语音时长01:18''

国红│北京医院

2020/04/24收听(20064)

白天睡多了晚上睡不着怎么办

人一天的睡眠有一定时间的限制，不可能24小时的一天到晚的睡。所以白天不主张睡觉，午睡的时间不要超过半小时。如果白天睡多了，晚上睡不着，这是一个正常现象。因为睡够了，这个时候就不要睡了，看看书，看看报，学习学习。这个时候如果脑子很清醒，可以很好的利用这段时间来看书学习。以后记得白天不要睡觉，尽量和作息时间不要更改，不要养成这个习惯，否则只能顺应这个习惯了。

语音时长01:18''

国红│北京医院

2020/05/06收听(84958)

白天睡不着晚上也睡不着正常吗

"白天睡不着是正常，晚上睡不着才是异常，所以正常的应该建议患者是白天不睡，白天不卧床，晚上应该按时睡，早上按时起床，然后白天增加运动。如果影响到白天社会功能就叫失眠，表现主要是入睡困难、睡眠中多次觉醒、反复的觉醒、睡眠维持困难、醒后再入睡困难以及早醒这些表现。而且带来白天有头昏、乏力、困倦、精力不急等不适就叫失眠。失眠建议养成好的按时作息习惯，白天增加运动，如果好的习惯养成以后仍然不能调整睡眠，建议睡眠专科让医生来用药来调整睡眠，再逐渐减量减药或逐渐停药。"

语音时长01:27''

彭华│上海长征医院

2020/03/14收听(69470)

熬夜后白天睡不着怎么回事

熬夜后白天睡不着，与患者的平时睡眠习惯有关系。因为熬夜后，白天时患者虽然能感觉到困倦，但并不是患者正常的睡眠周期，所以可能没有睡眠的意识，不容易睡着。也有可能是患者原来有神经功能衰弱的问题，所以在熬夜后白天虽然困倦，但是仍然睡不着。此情况下，患者要注意不要过度熬夜，因为熬夜后不能及时补充睡眠会导致身体出现很多问题，影响患者的身体健康。比如导致注意力不集中、精神萎靡、食欲不振、乏力，长期后会导致患者记忆力减退，还有可能会有心慌、心悸等表现。患者在熬夜时白天不能补充睡眠，在平时会有注意力低下，尤其是在开车或者从事高危工作时容易出错，导致生产事故的发生。

语音时长01:31''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/13收听(61870)

熬夜白天睡不着怎么办

"熬夜但白天睡不着，这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下，当天可以不用睡觉，做一些轻松的工作，到了晚上要按时睡觉，最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗、安静的环境，有助于睡眠，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，能促进睡眠。要保证八小时的睡眠，这样可以改善睡眠时间和改善睡眠质量，补偿因为熬夜而缺少的时间。通常没必要通过白天补觉来改善熬夜症状，一般尽量不要熬夜，因为熬夜对大脑的神经影响非常大，容易造成失眠和神经衰弱等症状，还会影响免疫力，造成容易生病的情况。"

语音时长01:22''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/12收听(29138)

01:59

晚上不睡觉白天睡觉算熬夜吗

如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完...

彭华│上海长征医院

2023/01/29播放(81882)

晚上不睡觉白天睡觉算熬夜吗

"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的调整和休息，起居时间的改变生物钟也被打乱了，长此以往足以对健康造成危害。日出而作日落而息，这是人类根据赖以生存的地球环境，以及太阳光照的规律进化而成的昼夜节律，目前人还无力抗衡这种节律，所以只能顺应它。否则会造成很多心理疾病以及躯体疾病，比如情绪不稳定，烦躁、易怒，记忆力下降等等。偶尔熬夜问题不大，但长期熬夜使人体免疫功能受损，患各种慢性病甚至癌症、老年痴呆的机会也会大大增加。"

语音时长01:10''

曾湘豫│北京医院

2020/04/30收听(57120)

下午睡多了晚上睡不着算熬夜吗

"下午睡多了，晚上睡不着，这是一种失眠现象，失眠跟熬夜差不多，都会影响到精神和体力的恢复，造成第二天的学习、工作能力下降，所以相当于在熬夜。这种情况建议白天不要睡觉，晚上要保证睡眠质量和时间。尽量白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上要按时睡觉，一般晚上10:00-10:30上床睡觉。如果睡不着可以吃点安眠的药物，或者通过调整睡眠习惯，主要是睡眠前要泡个脚、洗个热水澡，可以喝点牛奶，要保持环境的黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善睡眠。通过调整睡眠习惯和生活习惯，可以改善晚上睡不着的状况。"

语音时长01:15''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/22收听(83342)

下午睡觉晚上睡不着算熬夜吗

下午睡觉过多导致晚上长时间睡不着觉，也属于熬夜。熬夜一般是晚上在10点钟以后进入睡眠状态，正常成年人每天晚上至少要保持6-7个小时高质量的睡眠，并不是睡眠总时间够了，人体就一定可以得到充分的休息，睡眠是要符合人体的生物节律的。如果白天睡觉多晚上睡不着，不利于人体休息，违反人体的正常睡眠休息节律，所以人体的器官、大脑也得不到很好的休息，也属于熬夜。必须要晚上早睡，早上早起才符合人体睡眠节律比较好的睡眠状态。晚睡、晚起或者碎片化的睡眠，就算睡眠总时间够也不利于人体健康。

语音时长01:12''

聂志扬│北京医院

2019/09/26收听(14552)

几点睡算熬夜

睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果晚上没睡好、熬夜，会影响到工作效率，主要是影响到身体的健康，很容易引起肝脏的疾病。

语音时长01:20''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/07/05收听(45008)

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