-视频-文章-语音
白天睡得多 晚上睡不着算熬夜吗
2023-05-11 10:35:02播放:-
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
白天睡得多晚上睡不着算熬夜吗
01:39
视频内容
白天睡得多,晚上睡不着算熬夜,睡眠有生物钟规律,最好是夜间睡眠,晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量,还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此要尽可能地按照睡眠生物钟进行规律睡眠。白天睡得多,会影响晚上正常睡眠,医生不推荐白天睡得过多。夜班时,白天睡正常时间即可。
如果晚上无法入睡 ,或者睡眠质量比较差,可以进行适当体育锻炼,但不能过于疲劳,反而会适得其反。如果能够保证晚上正常的睡眠时间,尽量避免白天睡眠过多,午休不要超过半小时。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠弥补,但是如果没有时间休息,白天适当休息也有必要。
神经内科医生推荐
相关推荐
没有更多了