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神经内科
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入睡困难时不应强制入睡，因为越想入睡时可能反而睡不着，而越睡不着越烦躁，当烦躁时则更睡不着，由此形成恶性循环。通常如果上床20分钟仍不能入睡，则建议离开卧室做其他事情，如看电视、看书或者做家务转移注意力。
偶尔出现失眠属于正常现象，可考虑是否为自身因素导致，如睡前饮用兴奋性饮料，包括茶、咖啡或者酒水等。另外，其他因素，包括情绪波动，如吵架或者白天执着于某一件事，或者躯体出现不适，如腿酸、胳膊疼等，上述原因均可导致入睡困难，需区别对待，注意休息即可。
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失眠睡不着要不要硬睡是非常有趣的问题，有些人出现入睡困难，通过过早上床或强制自己入睡来希望获得... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/15播放(32452)
失眠睡不着要不要硬睡是非常有趣的问题，有些人出现入睡困难，通过过早上床或强制自己入睡来希望获得...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/15播放(32452)
"首先，患者应该在睡觉之前平复自己的心情，让自己处于一种安静、舒适的环境中，适当的营造安静的氛围，避免处于过度嘈杂的环境之中。其次，患者也要注意自己的生活习惯，适当的进行体育锻炼，缓解自己的压力，同时也可以消耗过剩的精力，使自己达到一种疲劳的状态，促进睡眠。患者在晚上睡觉之前，可以采取泡脚、洗热水澡等方法，促进自身血液流动，缓解失眠的症状。如果患者存在焦虑或者是抑郁的现象，患者可以到医院进行心里疏导，如果失眠比较严重，患者可以适当的服用安眠药帮助治疗，可以选择地西泮来缓解症状，必要时可以到医院就诊。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/09收听(81842)
睡眠一定是要从正式入睡来开始计算的，如果只是躺在床上闭上眼睛，而并没有进入睡眠的状态，就不能算是睡觉。如果长期的出现入睡困难的情况，可能会导致人有神经衰弱，睡眠不足会引起白天的时候人困乏无力，甚至会引起一些高血压、高血糖、高血脂等代谢紊乱的情况。平时一定要注意规律生活作息，每天晚上最好在11点之前能进入睡眠状态，这样才有助于人体的组织器官的休息。如果长时间的作息不规律，很容易出现睡眠障碍的状况，可能会需要使用一些助眠药物来帮助入睡，延长睡眠的时间。
聂志扬│北京医院
2019/08/19收听(93412)
白天睡一天、晚上睡不着是否正常，要看具体情况，这种情况是偶然一次，还是整天这样。... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/10/17播放(48322)
白天睡一天、晚上睡不着是否正常，要看具体情况，这种情况是偶然一次，还是整天这样。
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刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/10/17播放(48322)
腰椎间盘突出患者可以睡硬板床，睡硬板床并不是指患者直接在硬板床上睡觉，而是要在硬板上铺一个褥子... 陈建海│北京大学人民医院 2023/07/21播放(50250)
腰椎间盘突出患者可以睡硬板床，睡硬板床并不是指患者直接在硬板床上睡觉，而是要在硬板上铺一个褥子...
陈建海│北京大学人民医院
2023/07/21播放(50250)
"患有坐骨神经痛睡有的情况下可以硬板床，而有的情况下是不可以的，如果是由于腰椎间盘突出症引发的坐骨神经痛，在急性发作期可以睡硬板床，而且可以通过睡硬板床使得腰椎间盘突出的症状得到缓解，压迫神经根的症状也得到缓解，最终使坐骨神经痛也得以缓解，当然还需要配合其他的系统治疗。如果是梨状肌综合征或者坐骨神经的其他损伤，导致坐骨神经痛的发生，单纯的睡硬板床就没有作用了，甚至有可能导致疼痛的加剧。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/11/28收听(36234)
"腰椎间盘突出的患者如果单纯睡硬板床，不会休息好，需要在硬板床上铺柔软的床垫，二者相结合才可以保证腰椎受到充分的承托，同时又可以促进正常睡眠。腰椎间盘突出的患者建议进行硬板床的睡眠，但是硬板床过硬对肌肉会产生持续压迫，导致腰酸背痛的临床症状，需要使用柔软的床垫进行配合，才可以达到彻底缓解临床症状的目的。因此，腰椎间盘突出患者不要单纯睡硬板床，需要在硬板床上面铺柔软的床垫，才能达到最佳的治疗效果。除硬板床外，需要配合腰椎的制动和牵引治疗，才可以使临床症状得到迅速改善。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/07收听(95832)
骨折之后是否要睡硬板床，必须要根据具体骨折的部位来决定。如果是胸椎或腰椎出现骨折，必须要睡硬板床，而且在平卧时在骨折部位要垫一个薄的圆枕，能够支撑骨折的位置，可以在平卧时令骨折复位。但如果是骨盆骨折或骶尾椎出现骨折，或下肢出现骨折，这些部位骨折不一定需要睡硬板床，只要床垫舒适就可以，对床板没有太大要求。如果是骶尾椎出现骨折必须要侧卧位，不能够平卧位，如果下肢出现骨折，卧床时必须要用枕头来抬高患肢。
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2020/02/12收听(10060)
对于腰椎间盘突出症的患者，平时睡觉时建议睡比较硬的床，但要避免睡特别硬的像木板一样的硬板床。腰... 张宁│浙江大学医学院附属第二医院 2023/03/23播放(70556)
对于腰椎间盘突出症的患者，平时睡觉时建议睡比较硬的床，但要避免睡特别硬的像木板一样的硬板床。腰...
张宁│浙江大学医学院附属第二医院
2023/03/23播放(70556)
"睡不着的原因有很多，首先可能是由于睡眠环境的问题，例如出差时睡眠环境发生改变，或是环境嘈杂、有光等原因，就会导致患者睡眠困难的情况。还可能是由于患者存在一些心理疾病，例如精神、心理压力过大，也有可能引起失眠，作息不规律、生物钟紊乱以及继发性疾病，均有可能引起失眠。另外，还可能是由于患者已经存在身体疾病，例如肺水肿引起的呼吸困难、肺心病等原因都会引起睡眠困难的情况，患者可以进行心理疏导，缓解症状，也可以进行体育锻炼释放自己的压力，改善睡眠环境，如果症状比较严重时，患者可以服用安眠药帮助治疗。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(77976)
"患有腰椎间盘突出后，确实比较适合睡硬板床。因为硬板床能较为有效的保证腰部肌肉松弛，保证腰部生理弯曲的存在，防止腰部受力过大，尤其是椎间隙对腰椎间盘的挤压力会逐渐下降。如果患有腰椎间盘突出后睡软床，会使腰椎间盘所受的挤压力逐渐增加，容易导致腰椎间盘突出复发，或者导致腰椎间盘突出的程度加重。由于睡软床，腰部的肌肉会始终处在紧张状态，容易导致腰部疼痛症状加重。"
2020/01/04收听(28016)
强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会出现脊柱畸形以及脊柱强直。强直性脊柱炎的临床表现主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因为这些部位的疼痛会不自觉的出现含胸。甚至在夜间睡觉的时候喜欢采用一侧的蜷缩状态来减轻疼痛，但如果长时间不注意体位会加速脊柱的畸形，特别是后凸畸形的形成，也就是常说的驼背形成。
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13收听(78632)
老百姓知道一到医院去，或者谁得了腰椎间盘突出，邻居朋友都会说要睡硬板床，确实睡硬板床，但是睡硬... 刘小兵│江西省人民医院 2023/07/16播放(58894)
老百姓知道一到医院去，或者谁得了腰椎间盘突出，邻居朋友都会说要睡硬板床，确实睡硬板床，但是睡硬...
刘小兵│江西省人民医院
2023/07/16播放(58894)
" 腰椎间盘突出的患者一定要睡硬板床，如果床铺过软，会导致缺少对腰部的有效承托，睡软床睡的时间长了会导致腰部腰肌劳损，出现腰部力量的下降、肌肉的损伤，同时也会导致腰部的脊椎椎体之间，出现退变、不稳等等，这些原因都会导致腰椎间盘突出症状加重的情况。 睡硬板床可以有效的承托腰部，防止出现慢性劳损的情况，睡硬板床也不是直接睡在硬的板子上，可以在硬板床上铺设3-4cm的软垫进行睡卧，这样既可以达到承托腰部的目的，又可以减少床位太硬造成的不适。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/18收听(71478)
人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导... 郭中华│河南省中医院 2023/06/11播放(92888)
人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导...
郭中华│河南省中医院
2023/06/11播放(92888)
睡硬板床是治疗腰椎间盘突出特别传统的做法，也是老医生的建议。睡硬板床，有时会让腰部疼痛有所改善... 孙旭│北京积水潭医院 2023/11/17播放(45393)
睡硬板床是治疗腰椎间盘突出特别传统的做法，也是老医生的建议。睡硬板床，有时会让腰部疼痛有所改善...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/17播放(45393)
"硬板床睡了腰酸背痛，强调一下什么叫硬板床，硬板床就是床垫是没有弹性比较硬的床，当然不是说睡觉时整个身体紧挨着木头床板睡，这样是不对的，因为躺着睡觉的时候，骨性结构直接跟硬的床面接触，会出现软组织损伤，导致直接的压迫性的损伤，导致腰酸腿疼，而且没有被子的保护，也会引起着凉，所以睡硬板床的建议是床垫不能太软，上面应该加一些被褥，但是棉花的被褥也不要太厚，不要太软，这样在躺着的时候，靠床板的支撑，来维持腰椎的曲线，维持后背脊柱的曲线，这些被子、褥子起到对软组织、骨性结构的保护，这样的情况下保暖好了，选择好了褥子以后，一般就很难出现腰酸背痛的情况，如果是因为这个原因，就可以去除了。有些人是因为睡平板床，出现了腰酸背痛的情况，有可能是腰椎、肌肉本身，在睡觉之前就出现了筋膜炎或者已经有很多的劳损。另外有些人是之前就已经有腰椎的严重的骨关节病，所以这样姿势时间长了之后，会出现疼痛、不舒服、腰酸背痛。所以如果是这个原因，应该贴膏药、做理疗、吃消炎止疼药，等炎症消退以后，症状就能够慢慢缓解。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/23收听(11342)
"腰部疼痛的刺激可以导致腰椎周围肌肉紧张，甚至痉挛，在此基础上可以导致椎体之间的压力增大，甚至引起椎间盘突出压迫神经。所以睡硬板床的主要原因有以下几方面：第一，能够尽可能的缓解腰椎周围肌肉的紧张。第二，在卧床过程中避免自身重力对椎体间盘的压迫。第三，相比睡软床，硬板床能够很好的避免腰椎以及臀部下陷的情况。因为再这种状态下卧床休息并不能让腰椎肌肉得到有效的放松，因此从多角度来分析有腰部疼痛，睡硬板床对于疾病的恢复有非常好的效果。如果没有配合其他的辅助治疗，见效比较慢，但恰巧也是这样，整个疾病治疗过程中卧硬板床也是非常关键。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/02/15收听(13506)
"腰肌劳损睡硬床，主要是为在睡眠躺卧的时候给腰部以足够的支撑，防止腰椎受力不均衡产生各种方向的应力，从而避免腰椎退变或者劳损进一步的加重。在睡硬床的时候，床铺也不要过于太硬，不要直接睡在板子上，这样容易导致身体突起的部位遭受到挤压产生不适，比如尾骨尖、脚后跟，还有肩膀等等部位常常会带来不适的睡眠感受。患者可以在硬板床上铺设3-5cm的软垫进行睡卧，这样即可以起到支撑作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方垫一个比较薄的枕头，这样使腰部的受力更加均衡效果更理想。"
2020/07/16收听(90146)
"有些患者在睡硬板床之后会感觉腰疼，出现这种情况的原因主要有如下几个：1、患者睡的床过硬导致的，有些患者在改善硬板床的时候，追求的比较极端，比如在一个光的床板上只铺一层被褥，或者用了一些非常硬的床垫。在这种过硬的床上睡眠的时候，腰部会持续的保持伸直的状态，也就是完全平直，此时腰部的肌肉不止得不到放松，而且会产生痉挛，继而导致疼痛。2、可能是由于患者过瘦导致的，有一些非常瘦的患者，在骤然睡硬板床的时候，由于腰部的一些骨凸的部位与床体持续接触，就可能压迫软组织，进而导致疼痛。3、可能是由于患者长时间的睡软床导致的一过性的不适应，比如如果患者长时间睡软床，脊柱周围的肌肉可能习惯了在睡眠时有一个过度弯曲的体位，骤然改变有可能会引起肌肉一过性的不适应，但是过一段时间之后就会有明显的缓解。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/02收听(19098)
湖北省中西医结合医院 温暖
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