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吃粗粮是养生的。粗粮在人体中具有非常好的作用，有以下几点：1、粗粮含有非常丰富的纤维素，可以帮助胃肠道正常运转，特别是可以促进胃肠道的蠕动，对于健康和辅助治疗便秘有好处。2、粗...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/21 收听(66384)
01:44
玉米属于粗粮的一种。因为粗粮比较重要的特点是其中富含有丰富的膳食纤维，而玉米当中含有的膳食纤维量会比较丰富，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时玉米作为粗粮，其中含...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（40639）
02:01
减肥过程中不可以不加节制地吃粗粮，否则会使其中含有的能量进入体内而影响减肥效果，而适当吃粗粮可以起到一定的减肥作用，具体原因如下： 1、粗粮作为富含膳食纤维的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/29 播放（33986）
"粗粮可以减肥，首先粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进人体的肠道蠕动，帮助人体通便排毒，减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，对于人体减肥有一定的帮助。其次粗粮...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/19 收听(51824)
"粗粮食物的第一种食物，就是经常吃到的小米，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种经典的粗粮。第二种食物，是经常吃到的玉米，玉米跟小米相比其中含有的膳食纤维相对也会比较多，也...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/24 收听(64592)
能减肥的粗粮，主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等。糙米可以调节不饱和脂肪酸，其富含膳食纤维，可以促进机体胆固醇的排出。糙米还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而减少正餐的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/12 收听(29836)
"只要每日能量的摄入小于每日能量的消耗，服用哪种粗粮都可以减肥。长胖是由于各种原因导致的体内脂肪的总含量堆积过多或者局部的脂肪分布过多或者分布异常所导致的体重增加。肥胖的原因复...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/16 收听(36818)
"若是想要减肥的话，吃粗粮确实是能够起到不错的减肥效果的。像红薯、玉米、糙米之类的粗粮都具有一定的减肥效果。红薯具有着非常不错的通便排毒的效果，而且还比较容易产生饱腹感，辅助减...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(23402)
"可以减肥的粗粮有很多，首先，燕麦属于减肥性的粗粮，燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍，使用燕麦可以有效的使人保持饱腹感，可以有效的减少其它高热量食物的摄入，便于人体的减肥。其次，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/26 收听(82468)
"粗粮并不能降低血糖，但是糖尿病患者可以适当吃粗粮。糖尿病患者可以选择的全谷类食物粗粮，主要包括玉米、大麦、荞麦、燕麦，甚至高粱，也可以选择豆类，如红豆、绿豆、黄豆，还有包括根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/29 收听(14676)
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营养师指的粗杂粮是范围较广的概念，通常日常生活中粗粮指的全谷物类，比如玉米、高粱、紫米、荞麦、燕麦等是传统意义上的粗粮。 但是实际上建议每天食用的粗杂粮种类更...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（44691）
01:31
生活中没有粗粮可以主动降低血糖，身体中唯一能够降低血糖的物质是胰岛素，粗粮本身并不含有胰岛素。 生活中有人发现吃粗粮比吃米饭血糖相对要低，误认为粗粮可以降低血...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/12/05 播放（73610）
01:41
粗粮主食常见于以下几种： 1、由玉米面所做成的主食类食物：比如经常吃到的玉米面馒头、玉米面贴饼子和玉米面窝头，如果适当吃由玉米面做成的上述主食，能够为机体补充...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（38275）
01:44
具有促进减肥作用的粗粮，包括小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦等，但粗粮所发挥出的减肥作用有个重要前提，即适量吃粗粮。适量吃粗粮并不会引起过多的能量进入体内，有助于保持身体总体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/27 播放（72848）
"减肥期间在主食选择上可以多选择粗粮，但是粗粮并没有直接的减肥功效。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减重最关键的要减少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/15 收听(78746)
"小米并没有帮助降血糖的功效，但是对于血糖高的人群，进食小米其实非常合适，因为小米中粗纤维含量比较多，可以将其归于粗粮。进食粗粮可以帮助促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道延缓对于糖分...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/18 收听(73516)
01:46
痛风患者一般可以食用粗粮，其可以食用和不能食用的食物，具体如下： 1、可以食用：以往认为粗粮中豆类、玉米的嘌呤含量较高，不建议痛风患者食用，近来研究发现玉米、...
迟骋│北京大学人民医院
2023/05/19 播放（97346）
"血糖高的患者可以吃粗粮，高血糖的患者在摄入碳水化合物的时候，除了考虑到碳水化合物的摄入量以外，食物的种类、淀粉的类型、烹调的方式和时间、加工的程度，对餐后血糖均会产生一定的影...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/11/04 收听(36704)
01:48
玉米含有丰富的膳食纤维和矿物质，属于非常经典的粗粮类食物，吃玉米有以下好处： 1、预防和缓解便秘：玉米中含有的膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成，还能够机械性...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（45616）
01:42
糖尿病的最佳粗粮有黑米、紫米、小米、玉米等，糖尿病患者主张多吃粗粮，因为粗粮相对于米，粗纤维含量较高。平时食用的白米30%以上已经去除纤维，剩下的70%是精致的成分，精致...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/31 播放（81302）
