腰累首先要避免引起腰部劳损、腰部劳累的一些不良生活习惯，比如避免长时间伏案工作、经常弯腰低头劳作，避免背很重的书包行走、开长途汽车，这些活动都会加重腰背筋膜的张力，会加重腰肌劳损，会引起腰肋、腰酸、腰痛。
其次，可以使用局部热敷，通过热敷可以促进腰部的血液循环，加快组织损伤的愈合，可以做一些腰部的伸展运动，通过腰部伸展可以增加腰肌的力量，增强腰椎的稳定性，从而缓解腰部疼痛、腰酸背痛的症状，晚上要睡硬板床，不可以睡软床。
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"腰累就是由于患者日常生活中长时间的保持一个姿势，或者是长时间的久站，以及长时间的久坐或者长时间地开车，劳累过度引起出现的。另外也可能是由于疾病导致的，比如腰间盘的病变或者是腰...
邓志勇│邹平市中医院
2023/10/16 收听(54364)
"腰累主要是因为外界的因素造成的腰部血液循环不好，肌肉的力量减退，损伤渗出的炎性刺激到神经末梢，而引起腰部感觉有一种很累的感觉。临床上主要是见于腰肌劳损，特别是由于久坐、久站，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/06 收听(85102)
"如果出现由于过度劳累而导致的腰痛，可以采取如下方式进行缓解：1、建议平卧硬板床休息。硬板床指的是在一个光的床板上铺有限层数的被褥，保持床有一定的硬度。如果是使用床垫，一定要使...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/17 收听(83588)
缓解脖子累的方法有很多种，比较有效的有以下几种：1、可以通过学习颈椎操，平时多锻炼，可以很有效帮助缓解脖子的疲劳。2、可以通过针灸、推拿、理疗进行治疗。针灸、推拿、理疗可以疏通...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/06 收听(25012)
01:37
早上起来腰累的原因大部分是由于腰椎局部问题，如肌纤维炎、腰肌劳损、筋膜炎等，主要是白天过于劳累或者受凉、姿势久坐、长期做弯腰动作以及腰肌劳损，通过夜晚休息没有得到彻底放松...
肖士鹏│山东大学第二医院
2023/10/24 播放（46725）
"如果患者感觉到腰部累，可以采取如下的处理措施：1、患者首先要去除引起这种症状的相关诱发因素，比如患者不能够长时间的坐立，不能对腰部做剧烈而且持续的活动。除此以外，患者还需要对...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/30 收听(75898)
"腰部经常感觉到劳累，通常会由于下列原因引发：第一、如果工作性质需要长时间保持坐姿，很容易造成腰部出现疲劳的感觉。处于坐姿状态时腰椎就会承受加倍的压力，是因为在坐姿时腰椎的生理...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/09 收听(78602)
"腰累、腰酸主要考虑以下几种原因：1、腰部肌肉劳损：主要与病人坚持重体力劳动或者是运动过量有关，长时间固定姿势工作或者学习也是病因之一。病人如果出现腰部肌肉劳损，会有背部、腰部...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/10 收听(39658)
"引起腰累、肚胀的常见原因如下：1、经常饮食习惯不佳时，会有腰累、肚胀的情况发生，由于不良饮食习惯，比如经常喝碳酸饮料、吃高热量食物，会导致钙流失、骨质疏松，以及长期吃高热量食...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/12 收听(77092)
01:54
引起腰累、尿频的原因非常多，要针对不同的情况来分析不同的病因。因为腰累和尿频有可能是一种疾病所造成，也有可能是完全不相干的两种疾病所造成，所以要具体情况具体分析：
王小海│上海市第一人民医院
2023/04/04 播放（44170）
"干活以后出现手发麻的症状要想缓解，首先要立刻停止重体力的劳动，特别是手部、腕部用力的活动应当立刻停止，并且要放松手臂。如果可以卧床休息一段时间，效果可能会更好一些。另外，可以...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/04 收听(73960)
"女性腰累，在日常生活中特别常见，由于日常生活中长时间的久站、长期的久坐，以及长期的从事重体力劳动，腰背负重物，局部的肌肉过度的被牵拉，发生了劳损，诱发腰累。也可能是一些疾病导...
邓志勇│邹平市中医院
2023/10/19 收听(60070)
"腰部骨折早期原则上的卧床方法是仰卧位，也就是脸朝上睡觉，同时要在腰部骨折的部位垫枕。所谓垫枕可以使用软的枕头，也可以用棉花、卫生纸等把腰部垫起来，恢复腰椎的生理曲度，减轻腰部...
郭会卿│河南省中医院
2023/11/27 收听(50774)
"睡觉起来腰累，可能有以下几种原因：第一、腰肌劳损，腰肌劳损是由于长期的弯腰持物工作，长期的久坐、着凉，而导致腰部肌肉慢性的损伤，而出现腰疼的症状，常可以在睡觉起来之后腰累、酸...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/07 收听(22980)
"在日常生活中，干活累的胳膊疼，很明显就是由于在干活时劳动量过大、活动量过大，导致胳膊的肌肉过度劳累、劳损，出现了肌肉软组织损伤。出现这种症状后，首先要休息治疗，胳膊制动，给予...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/04 收听(73312)
"手干活累了以后出现麻木的症状，主要考虑局部出现损伤、劳损，导致局部出现充血、水肿、炎症反应，刺激了局部的神经，产生相应的麻木症状。患者要进行制动休息，最好卧床休息，将患肢抬高...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/21 收听(58792)
干活累的胳膊酸痛，主要是由于运动量过大，导致肌肉内的代谢产物堆积，得不到及时的排泄，出现刺激性的酸痛症状。再由于关节活动过多，关节周围韧带、肌腱、软组织过度磨损，出现无菌性的炎...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/01 收听(34846)
腰部出现难受的感觉，比较笼统、很难准确的判断到底是什么原因。可以采取制动休息或者支持对症进行观察，制动休息最好是卧稍微硬的床进行休息，不要下地行走或者活动，最好同时戴腰围进行保...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/19 收听(41018)
