小孩吃什么补钙

2023-07-27 10:57 收听:2113

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小孩补钙首先多喝牛奶,因为牛奶中有丰富的蛋白质,钙的含量很多,还有微量元素有利于孩子的吸收,便于消化。每个孩子的年龄段不一样,牛奶的量也不同。
其次,多吃鸡蛋,因为鸡蛋中主要含有丰富的蛋白质,可以补充孩子对钙的需求,促进身体发育。然后,鱼、虾类含钙也比较多,特别是虾皮、海鲜、香菇,这些都是蛋白比较高,钙含量也比较高。同时除了食物中补充,还要注意钙的吸收,钙吸收的好就要必备两个条件,一个是孩子要睡眠好。另一个是要到户外多活动,多晒太阳,这样可以增加维生素D,维生素D有促进钙吸收的作用。

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