北京大学第一医院
儿科
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奶里含钙量最高，且奶里的钙最好吸收，小孩吃奶，无论母乳或者配方奶都可以，一般2-3岁以前喝配方奶每天喝500ml最为理想，大孩子喝鲜奶即可。
如果有的小孩不爱喝奶，或者有的小孩喝奶后会出现便秘症状，可以适当补钙，其它食物中，如虾皮含钙量较多，肉类如猪肉、牛肉含钙量也较多。如果食物中含钙量达不到需求，可以适当补充钙剂，1-2岁的孩子，如果喝奶喝的少，如达不到500ml，可以每天补充100-150mg钙；2岁以上的孩子如果不喝奶，每天补充200-300mg的钙。
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"小孩补钙其实主要还是依据孩子的口味和喜好，因为无论是液体的钙、颗粒的钙，还是片剂的钙，以及它的成分是葡萄糖酸钙、碳酸钙还是醋酸钙，利用的都是其中的钙离子。膳食中的钙，如果饮食合理，基本上能够满足孩子的需求，如果孩子有佝偻病的表现，在补充钙的同时还需要补充维生素D，关键维生素D是促进钙吸收的。一般来说0-6个月的孩子每日需要大概200mg的钙，7-12个月的每日需要大概250mg的钙，1岁-3岁每天是600mg的钙，4岁-10岁一天大概需要800mg的钙，11岁以上跟成人差不多，每天就是100mg的钙。其实膳食中的钙，如果奶量够，基本上就能满足孩子钙的需求。如果维生素D缺乏，或者钙的摄入量不够，这个情况下要在医生的指导下补充维生素D，同时增加钙的摄入量。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(90928)
"小孩吃含钙高的食物和药物进行补充，具体如下：1、食物。如果小孩缺钙程度不重，可以通过吃含钙高的食物进行补充，例如黑芝麻酱、虾皮、黑豆、牛奶、泥鳅、紫菜等，建议家长每天适当增加孩子的户外活动量，多晒太阳，以促进孩子摄入体内的钙质更好的吸收。2、药物。如果孩子缺钙严重，可以在医生的指导下服用药物进行补充，比如葡萄糖酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等，同时联合服用维生素D促进钙剂的吸收来缓解孩子血钙症状，以促进孩子正常生长发育。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/23收听(60238)
如果孩子缺钙的症状不是很严重，可以采取食物补充钙的方法。食物补充是多喝吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天至少喝500ml以上，除了奶制品以外，可以选择含钙丰富的食物，比如说海产品，如鱼、虾、海苔，这些食物可以多吃。另外豆腐、豆浆含钙量也是比较多的，还有其他的食物，比如肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，这些肉类食物中含钙量也是比较丰富的，可以适当的给孩子多吃。另外含纤维素丰富的蔬菜含钙也是比较丰富的，像油菜、小白菜、钙菜，这些蔬菜中含的钙量元素也是比较多的，可以适当的给孩子多补充。除了食物补充以外，如果孩子的缺钙症状比较严重，可以采取药物补充，药物补充长期用的有碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/13收听(52892)
小孩补钙，建议服用钙剂和维生素D，二者联合应用疗效会更好。另外要注意补钙的时间，一般推荐冬季要... 李霁│中国中医科学院广安门医院 2023/05/23播放(38736)
小孩补钙，建议服用钙剂和维生素D，二者联合应用疗效会更好。另外要注意补钙的时间，一般推荐冬季要...
李霁│中国中医科学院广安门医院
2023/05/23播放(38736)
"小孩补钙首先多喝牛奶，因为牛奶中有丰富的蛋白质，钙的含量很多，还有微量元素有利于孩子的吸收，便于消化。每个孩子的年龄段不一样，牛奶的量也不同。其次，多吃鸡蛋，因为鸡蛋中主要含有丰富的蛋白质，可以补充孩子对钙的需求，促进身体发育。然后，鱼、虾类含钙也比较多，特别是虾皮、海鲜、香菇，这些都是蛋白比较高，钙含量也比较高。同时除了食物中补充，还要注意钙的吸收，钙吸收的好就要必备两个条件，一个是孩子要睡眠好。另一个是要到户外多活动，多晒太阳，这样可以增加维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/03/26收听(43446)
"食物中含钙丰富的品种有很多，比如像牛奶，含钙量就比较多，最好坚持每天喝牛奶，最少要喝500mL以上。除了喝牛奶以外，食物中含钙丰富的也很多，像海产品，如鱼、虾、虾米皮、海苔，这些海产品含钙量都比较丰富，可以适当吃一些。另外，其他含钙丰富的食物，比如像豆制品，如豆腐、豆浆，还有肉，比如牛肉、猪肉，还有鸡蛋，含钙量也是比较丰富的。所以建议孩子饮食多样化，不要挑食。如果孩子缺钙比较明显，可以带孩子查微量元素，如果明显缺钙也可以补充钙片，比如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，可以在医生的指导下服用钙片。"
2020/05/08收听(56364)
"补钙主要的几种食物就是牛奶及奶制品、豆制品、海带、虾皮以及绿叶蔬菜。但是有个前提是一定要有维生素D的补充，对小孩维D补充要求是生后14天开始，每天400IU，一岁以后就要700IU，一直从14天吃到两周岁。维生素D能够促进钙在肠道的吸收，还能够促进钙在骨骼的沉积，不同年龄的孩子补充钙的食物不同，比如一岁以内主要是通过喝奶从里面吸收，不管是母乳也好，配方奶也好，每天要达到800-1000mL的奶。1-2岁辅食增加了一些，但是奶还要继续喝，每天要保证500mL左右，再加上其他的食物，刚才提到的豆制品、绿叶蔬菜、虾皮，另外保证维生素D的补充，夏天多到户外活动，晒晒太阳，都对孩子很有好处。"
李梅│哈尔滨市儿童医院
2019/11/25收听(50614)
小孩平时要注意补钙，防止由于缺钙影响生长发育，可以通常摄入以下几种制品补充钙质：... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/09/16播放(65690)
小孩平时要注意补钙，防止由于缺钙影响生长发育，可以通常摄入以下几种制品补充钙质：
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张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/16播放(65690)
"如果我们孩子明确的缺钙，可以在医生的指导下选择性的补充钙片，钙片可以吃碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。另外，吃钙的同时建议适当的补充维生素D，维生素D是有助于钙的吸收的。除了补充钙和维生素D以外，饮食中要多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶中含钙量比较丰富，每天最少喝牛奶500mL以上，另外其他含钙丰富的食物也比较多，像海产品鱼、虾、海带、虾米皮，这些含钙量都比较丰富，我们可以吃一些。另外，像肉类、排骨、排骨汤，还有其他的食物也可以适当地多吃一些，比如豆腐、豆浆含钙也比较多，也可以适当给孩子吃一些，通过饮食中的补钙也可以有效改善孩子缺钙的症状。如果孩子每天户外活动一小时最好，可以晒太阳，晒太阳半个小时到一个小时可以促进钙的吸收，促进骨骼的发育。"
2020/05/05收听(70080)
"如果小孩出现缺钙的症状，需要尽快的补钙，建议可以采取以下几个措施：第一、从饮食当中补充，建议多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜、骨头汤等，都富含钙质。第二、必要的时候也可以直接给孩子补充钙剂，像碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，只要是正规品牌厂家出厂都可以选择。第三、给孩子补充维生素D，因为维生素D可以促进钙、磷吸收，如果单纯的补充钙剂，而不补充维生素D，缺钙的症状也很难得到缓解。"
肖娟│北京协和医院
2021/02/23收听(47860)
"宝宝食补补钙可以吃以下食品：一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，还有酸奶都含有丰富的钙，例如牛乳100mL含有100mg的钙，人每天喝500mL的奶，可以补充500mL的钙，可以补充需要量的1\/3左右；二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有丰富的钙，100g可以含有100-300mg的钙，含钙丰富；三、水产品，如河虾、海参、牡蛎含有丰富的钙质，可以给宝宝补充；四、坚果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，还有像鹅蛋都含有丰富的钙，有助于给宝宝补钙；五、绿叶蔬菜，深色的蔬菜含有丰富的钙，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是绿叶菜含草酸比较多，会影响钙的吸收，在吃之前需要焯一下，能够去除大部分草酸。所以宝宝补钙可以采取食补的方法，以上几类可以交换食用，每天保证充足的钙摄入，有助于宝宝生长发育的需要。"
2020/10/12收听(50738)
"给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，比如猪肝等。当孩子身体内缺锌和钙时，主要是进行食补，而且食补对孩子的影响较小。其他常见含有丰富钙和锌元素的食物有以下几种，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛋黄等。其中牛奶含有的钙元素最高，所以很适合缺钙的孩子食用。另外，若孩子身体中缺乏的元素比较多，情况较为严重时，也可以在医生指导下让孩子口服补锌、补钙的药物，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液、葡萄糖酸钙、精钙颗粒等。"
王艳丽│郑州市第一人民医院
2020/07/27收听(17194)
小孩长高需要骨骼快速成长，骨骼中比较重要的一种营养元素是钙元素，对于补充钙要注意以下几点： 肖娟│北京协和医院 2023/04/03播放(61920)
小孩长高需要骨骼快速成长，骨骼中比较重要的一种营养元素是钙元素，对于补充钙要注意以下几点：
2023/04/03播放(61920)
"宝宝吃以下的食物补钙最快：一、乳制品，乳制品含有丰富的钙又有利于吸收，所以乳制品是钙最好的补充剂，每天要保证充足的乳制品摄入，包括牛乳、酸奶、奶酪等都有助于补钙。二、豆制品，豆制品含有丰富的钙，补钙的效果仅次于乳制品。所以宝宝要多吃豆制品，包括豆汁、豆腐、豆腐干等有助于补钙。三、海产品，海产品也含有丰富的钙剂，所以宝宝要多吃海产品，有助于补充钙和蛋白质。四、动物的肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝都含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收和利用。五、宝宝要均衡饮食，肉、蛋、奶都要每天吃，有助于补充钙，缓解宝宝缺钙的症状，有助于满足生长发育的需要。"
2020/10/29收听(40368)
"小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：第一、在蔬菜中菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。第二、在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富，奶粉中含钙也比较高。海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜之类的食物，含钙也比较丰富。尽量应该给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/01/18收听(65456)
"对于2周岁以内的孩子，建议常规给孩子补充维生素D，可以预防维生素D缺乏性佝偻病。如果孩子患有佝偻病，而且正在疾病活动期，维生素D需要给予治疗剂量，根据症状和X线片改善情况，在2-4周以后改为维生素D的预防量。如果孩子没有佝偻病的症状，建议给予预防剂量。天气好的时候让孩子适当的外出晒太阳，晒的时候最好能露出面部、四肢等部位的皮肤，可以促进维生素D的合成与吸收。平时孩子的饮食中适当增加富含维生素D和钙、磷的食物，比如海产品等。所以给孩子补钙除了药物还有其它方式，不要偏重一种。"
2020/02/11收听(78026)
"孩子每天补钙，依照钙元素计算，不应低于每天500mg。儿童患有维生素D缺乏性佝偻病时，提倡补充维生素D和补钙同时进行，维生素D可以促进钙吸收。补钙首选含钙比较丰富的食物，比如说牛奶、配方奶等，豆制品中含钙比较丰富。植物性的食物含钙比较少，相对动物性食物含钙比较丰富，所以尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，不需要考虑年龄、体重，膳食来源的钙元素每天需要大于500mg。如果膳食不能满足儿童需要，可以适当补充钙剂，根据儿童口味选择合适的钙剂，钙剂建议在两餐之间补充。"
2021/03/15收听(37590)
"小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：第一、在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。第二、在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高，海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜，这类的食物含钙也比较丰富。尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg。"
2021/01/25收听(21050)
"临床上孩子处于生长发育期，对钙元素的需求量明显增加，需要通过食物进行补充钙元素。建议进食富含钙元素的食物，主要进食以下几类：1、奶制品：可以进食纯牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含钙元素尤为丰富，可以每天进食300ml的纯牛奶，可以保证钙元素的摄取。2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黄豆含有大量的植物蛋白以及钙元素，利于孩子对钙元素的需求。3、坚果类食物：可以酌情少量进食，以避免油脂过高。4、深颜色蔬菜：可以增加钙元素的需求。通过食物补充钙元素往往每天能够摄取到400mg左右，如果缺钙明显，需要同时补充钙片以及维生素D，从而更好的使钙元素得到有效补充。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/27收听(56278)
"儿童增高补钙还是要做到食物的多样化，因为孩子的增高需要各种营养成分，不是单一的靠补充什么就能够长高的，而且身高也是综合的因素，和遗传、饮食、睡眠、体格的锻炼多方面都有关系。建议儿童应该多吃富含钙的食物，包括牛奶、豆制品、豆浆、豆腐，以及虾、鱼、瘦肉、排骨、鸡蛋、骨头汤的含钙量比较多，有助于孩子身高增长。孩子身高的增长要注意保持充足的睡眠，不要让孩子熬夜，有利于孩子的成长。还要注意多做体育锻炼，比如多做弹跳式的运动，打篮球、跳绳、游泳可以促进孩子身高的增长。"
2020/05/03收听(62742)
长沙市妇幼保健院 潘玲琳
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