小孩长高吃什么补钙

2023-04-03 23:40播放 :

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小孩长高需要骨骼快速成长,骨骼中比较重要的一种营养元素是钙元素,对于补充钙要注意以下几点:

1、多吃含钙的食物:小孩钙剂的吸收主要来自饮食,富含钙质的食物主要包括以下几类,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜、排骨、骨头汤等,这些食物都富含钙质,所以在小孩生长发育的快速期,要适量多补充这类食物,让小孩均衡饮食促进钙剂的补充和吸收;

2、补充钙剂:如果小孩出现缺钙的症状或者身高明显受抑的情况下,可以适当补充钙剂,比如碳酸钙、乳酸钙等,只要是正规厂家、品牌的钙剂即可;

3、补充维生素D:为了促进钙质的吸收要给小孩补充维生素D,因为维生素D能够很好地促进钙剂吸收,单纯补钙的效果并不理想,一定要同时补充维生素D以促进钙剂吸收。

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