小孩吃什么补钙

2023-06-17 15:18 收听:29189

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补钙主要的几种食物就是牛奶及奶制品、豆制品、海带、虾皮以及绿叶蔬菜。但是有个前提是一定要有维生素D的补充,对小孩维D补充要求是生后14天开始,每天400IU,一岁以后就要700IU,一直从14天吃到两周岁。维生素D能够促进钙在肠道的吸收,还能够促进钙在骨骼的沉积,不同年龄的孩子补充钙的食物不同,比如一岁以内主要是通过喝奶从里面吸收,不管是母乳也好,配方奶也好,每天要达到800-1000mL的奶。1-2岁辅食增加了一些,但是奶还要继续喝,每天要保证500mL左右,再加上其他的食物,刚才提到的豆制品、绿叶蔬菜、虾皮,另外保证维生素D的补充,夏天多到户外活动,晒晒太阳,都对孩子很有好处。

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