小孩补钙吃什么好

2023-05-23 17:47播放 : 20624

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小孩补钙,建议服用钙剂和维生素D,二者联合应用疗效会更好。另外要注意补钙的时间,一般推荐冬季要进行常规补钙,因为冬季穿的衣服比较厚,阳光也不是很充足,尤其是北方地区更加显著,小孩可能体内自己合成钙的能力降低。一般常规建议要补钙和维生素D,两种合着吃即可。

在饮食方面,可以配合多吃绿叶菜类,另外不要吃高热量的食物,高热量食物一定要限制,因为会影响钙质的吸收,同时要让小孩每天增加适当的户外活动,不要总在家里,不要久坐,都不利于钙吸收。

夏天可以把钙和维生素D的量稍微减少一些,因为夏天着装比较轻薄、比较单薄,而且裸露外面的皮肤也很多,外面的阳光也很充足,是天然的补钙的好时机,但是孩子也是要到户外活动。

很多家长经常让小孩坐在屋子里,隔着玻璃补钙,因为外面阳光充足,其实这样不能补钙。但是不管是哪种补钙方法,适量的户外活动都是必要的。

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