治疗肩周炎的动作，整体的要求是某个方向受限，就应该与它相反的方向去锻炼，最常见的几个动作如下：
第一、外展，可以在身体与墙壁垂直的状态下换肩，用手指爬墙，每天要坚持锻炼，这是第一个。
第二、可以练习肩关节的旋转，可以练习360度的旋转。
第三、可以练习肩关节的外展动作，也就是扩胸动作，双侧可以同时来做。
第四、最主要的还是应该来练习肩关节的后伸动作，后伸应该同时做，做起来更容易一些。
手机浏览
分享:
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，其病因多数都是病人肩部，有慢性劳累、劳损、外伤等病史或者合并着凉，而产生的肩部肌肉发生损伤出现粘连，影响肩关节的正常活动，这是一种无菌性...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/21 收听(26932)
02:51
肩周炎是肩关节的粘连性关节囊炎，主要是主被动的活动受限和疼痛，在不同的时期所做的动作可能不一样。要想缓解肩周炎，在肩周炎的急性期应该以休息为主，然后适当做一些拉伸的锻炼。...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/27 播放（37212）
"肩周炎的康复动作有很多种，包括：1、前后摆臂法，站立时双足分开与肩同宽，弯腰，两上肢交替前后摆动，幅度由小至大，直到最大的幅度。2、弯腰画圈法，站立，双足分开与肩同宽，双侧上...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/09 收听(51488)
"肩周炎患者进行康复训练，大多数是由于肩周炎患者有外伤或受凉病史，最重要而且最有效的治疗方式就是坚持做功能训练。积极康复功能训练时，可能会引起患者肩部疼痛，因此，还需要消除患者...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/26 收听(55186)
01:41
肩周炎在临床上又叫做五十肩，是因为大多数是在五十岁左右的时候出现的一种肩关节周围的无菌性炎症。无菌性炎症并不是因为感染而引起，所以叫做无菌性炎症。得过肩周炎的人都知道肩周...
崔宝娟│山东大学第二医院
2023/12/27 播放（36032）
02:12
肩周炎的康复动作正在逐步更新，不同医生的建议也大相径庭。专业的肩关节外科医生通常会建议病人注意休息，以拉伸锻炼为主，避免过度锻炼刺激，避免拉吊环、拉单杠的动作。建议病人爬...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/18 播放（85800）
在临床上肩周炎是一种比较常见的病症，病因多数是由于病人的肩部肌肉有慢性劳损、外伤、着凉或其他因素，导致肩关节及周围的软组织发生损伤，产生肩关节疼痛，影响肩关节正常活动的一种病症...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(45246)
02:08
肩周炎患者的保健动作非常有争议，但是整体上一致认为要做肩关节的拉伸锻炼，也就是肩关节可以做一些动作，使肩关节向各个方向获得拉伸，但是要避免手抬高的反复锻炼，会加重肩峰下的...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/12 播放（36349）
01:38
肩周炎是以疼痛、活动受限为主要表现的疾病。缓解肩周炎疼痛的动作具体如下： 1、刺激功能位，即肩周炎早期，患者需忍痛将关节活动范围扩至正常。如在关节受限位置进行...
王学新│烟台毓璜顶医院
2023/06/05 播放（85136）
01:49
肩周炎是由于肩部广泛的无菌性炎症，造成肌肉粘连，出现疼痛和功能障碍。一般肩周炎没有明确的禁忌的动作，但是要注意进行适度的锻炼。 因为肩周炎是无菌性炎症，如果长...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/13 播放（32008）
"肩周炎的患者在恢复期，练习所谓的爬墙锻炼规范如下：1、患者要面向墙壁，保持挺胸抬头的直立，此时需要与墙保持大概一臂左右的距离，然后向墙缓慢的伸出病变侧上肢，用手指的部位接触墙...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(29710)
"治疗颈椎病可以进行以下的动作：第一、就是双手交叉放在头的后部，然后头尽量的后仰，这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉，当肌肉的力量强大了，对颈椎的支撑力增强了，就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/30 收听(24062)
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼，疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等，这些都要尽量避免，因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2023/05/18 收听(73642)
"当腰椎间盘发生突出时，建议做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，同时还有利于突出的椎间盘回纳，缓解腰部的疼痛症状，缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/10 收听(95216)
"腰椎间盘突出可以用以下的动作进行缓解，比如可以做小燕飞的拉伸，即俯卧在床上，双手和双脚向身后举起，在其他人的帮助下进行拉伸，这个动作是双手抓在一个床的边缘，双脚放在另一个床边...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/27 收听(34556)
01:43
治疗腰椎间盘突出症，有很多的锻炼方法，包括平板支撑、小燕飞、臀桥、瑜伽拉伸等。 1、平板支撑：做平板支撑的时候，腰不要塌得太厉害，后背成一条直线。即人的胸背部...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放（27226）
"治疗颈椎病最好的动作常见如下：1、米字操：要以头为笔或以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。2、十字操：相对比较简单，就是前后左右活动，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2023/10/06 收听(15436)
