椎间盘突出应该平卧位，卧舒服的床，这个床以舒适性为主，不能太软也不能太硬，翻身的时候应该是轴位翻身。当然也可以侧卧位或者俯卧位，最好的方式是平卧位。
在平时应该加强颈背肌或者腰背肌的功能锻炼来促进恢复，动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两种动作适合于初学者，后两种动作适合于熟练者，当有比较大的充裕时间，每周行2-3次游泳，对颈背及腰背肌也很有好处，很有帮助。
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对于腰椎间盘突出睡什么床垫，首先腰椎间盘突出建议睡硬床，可以睡硬板床也可以在硬板床上垫一个较薄的乳胶垫，有利于减缓骨突部位的压迫，同时又可以维持腰椎的生理曲度。在睡觉的时候建议...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/22 收听(64300)
00:29
颈椎间盘突出可以睡荞麦皮或者稻壳枕头，可以对颈部曲度进行塑形。防止睡觉时颈部肌肉发生痉挛或者紧张，防止颈椎间盘突出症状加重。当颈部肌肉力量达到平衡时，可延缓颈椎病加重。<...
王丹│郑州大学第一附属医院
2023/11/16 播放（25582）
"椎间盘突出的病人不能进行半躺着入睡，因为这样也相当于脊柱的前倾，就会产生椎体之间比较大的挤压力，会导致本身出现了腰椎间盘突出进一步的加重，有可能会导致炎性水肿进一步加重。病情...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/26 收听(92206)
"腰椎间盘突出是可以睡乳胶床垫的，只要使用的床是硬板床，或者是较硬的床就可以了，在硬床上放乳胶床垫并不影响腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症睡觉的时候要平卧位朝天睡，在腰椎的下方要垫...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/08 收听(23268)
"椎间盘突出睡硬板床很有帮助，但是要理解睡硬板床的真正含义，并不是在睡觉时把床换成硬板床就可以了，而是在日常生活和工作中尽可能多卧床休息，特别是在疼痛、麻木等症状特别明显的情况...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/03 收听(99968)
"椎间盘突出是怎么得的，回答这个问题要了解腰椎间盘的结构，人体的腰椎一共有5块，每个腰椎之间有一个连结的弹性软骨垫，叫做腰椎间盘。腰椎间盘是由外层的纤维环和内层的髓核构成，人体...
曲建波│黑龙江省医院
2023/09/02 收听(46366)
01:46
椎间盘突出的病因分为： 1、内在因素：20岁以后，椎间盘逐渐退变，椎节的失稳、纤维环皱缩、胶合强度下降、椎间盘弹性蛋白下降以及含水量减低，造成椎间盘容易损伤；...
梁宁│清华大学第一附属医院
2023/02/02 播放（85706）
02:08
引起椎间盘突出的原因包括：1、椎间盘退行性病变：人体从20岁开始，椎间盘含水量减少，逐渐出现椎间盘退行性病变，椎间盘的纤维环破裂，髓核突出导致神经或脊髓受压迫，从而出现相...
石树培│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2023/02/26 播放（81220）
椎间盘突出是指纤维环破裂以后髓核突出，压迫到神经根从而造成的以腰腿疼痛为主要表现的一种临床症状。椎间盘相当于一个微动的关节，是由纤维环、透明软骨板和髓核组成，分布在腰椎体骨的之...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/13 收听(19978)
椎间盘：相邻两椎体间借椎间盘相连。椎间盘由透明软骨板、纤维环和髓核构成。外部为纤维环，内部为髓核。纤维由坚硬的致密胶质纤维形成，围以髓核。1、透明软骨板透明软骨板即椎体的...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/12/15 阅读(4374)
椎间盘：相邻两椎体间借椎间盘相连。椎间盘由透明软骨板、纤维环和髓核构成。外部为纤维环，内部为髓核。纤维由坚硬的致密胶质纤维形成，围以髓核。1、透明软骨板透明软骨板即椎体的...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/07/28 阅读(4233)
"椎间盘突出，既有内在的因素，也有外在的因素。内在的因素往往是与纤维环营养状态下降，髓核突出有直接的关系；外在的因素如经常性的伏案工作，经常性的弯腰搬重物，经常性的腰部受力，这...
李磊│泰安市中医院
2023/03/02 收听(56336)
"所谓椎间盘突出，要从解剖上进一步的理解，在椎体和椎体之间有一个纤维软骨环，环内有一个髓核，目的就是缓冲椎体和椎体之间的压力，增加椎体和椎体之间的活动度。由于慢性的劳损或者是外...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/05/06 收听(51186)
"腰椎间盘突出的病因，包括以下几点：第一、腰椎间盘的退行性变是基本因素，随着年龄增长，纤维环、髓核含水量逐渐减少，髓核张力下降，椎间盘变薄，同时透明质酸减少，髓核失去弹性，椎间...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/11/18 收听(86596)
"椎间盘突出有以下几种原因引起：1、年龄因素，由于随着年龄的增长椎间盘内的水分丢失，椎间盘的弹性下降，就会发生椎间盘的退变，这个时候髓核组织就会突破纤维环进入椎管。2、力学因素...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/13 收听(96000)
"引起怎么睡都睡不够的问题原因有很多：首先，怎么睡都睡不够有可能是因为长期处于二氧化碳多的室内导致，比如在冬天多人口室内、密封的室内，容易使室内的耗氧速度加快、二氧化碳增加。从...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(41432)
"椎间盘膨出和椎间盘突出是同一种疾病的不同严重程度，主要的区别如下：1、椎间盘膨出：指椎间盘的纤维环相对比较完整，椎间盘向外发生了轻微的突出，椎间盘膨出对神经没有造成明确的压迫...
周晓光│郑州市骨科医院
2023/01/20 收听(44142)
"人在睡眠的时候建议使用枕头，因为从人的生理特点来说，枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松，有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯，睡眠时枕枕头说明是有利于身...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/02/24 收听(67004)
"怎么睡都睡不够，有可能和晚上睡眠质量不好有关。如果梦特别多，睡眠的过程中容易醒，可以吃酸枣仁、核桃、红枣等有安神作用的食物。睡前做瑜伽、室内体操等，有利于放松身心和肌肉，听轻...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(89596)
