肩周炎患者的保健动作非常有争议，但是整体上一致认为要做肩关节的拉伸锻炼，也就是肩关节可以做一些动作，使肩关节向各个方向获得拉伸，但是要避免手抬高的反复锻炼，会加重肩峰下的撞击和磨损，会导致肩周炎的病人合并肩袖损伤。肩周炎患者的保健动作具体如下：
1、趴桌子：双手向前放在桌子上，然后向前将手臂完全伸展，拉伸肩关节，而手又不离开桌面；
2、爬床：在床边放个矮凳子，然后爬床，手还可以向后，用好手拉坏手进行牵拉的锻炼；
3、搓澡：用毛巾做搓澡的动作锻炼；
4、耸肩锻炼：大范围前后耸肩，有助于促进肩关节周围肌肉的激活，避免萎缩，促进血液循环，促进肩周炎的吸收和消散。
肩周炎分为炎症期、冻结期和解冻期，在炎症期不建议过度锻炼，应该以药物治疗、消炎止痛为主，过度锻炼会刺激炎症加重。
