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精神焦虑的自救方法具体如下： 1、心理的治疗：即自我放松，放松心情，想一想美好的事情； 2、运动：可以做一些适当的运动如晨跑、长跑、打太极等，使患...
王文同│北京中医药大学深圳医院
2023/04/05 播放（68070）
01:48
精神焦虑者的自救是指患者精神心理的自我调节，其方法包括： 1、增强自信：自信是进行精神焦虑自我治疗的必要前提。没有自信心的人会怀疑自己做事的能力，夸大自己失败...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/05 播放（86600）
"精神焦虑者自救首先要解决一个问题，焦虑什么？这次焦虑是不是有道理？如何解决这些焦虑，才是最重要的。最好的方法是把焦虑的东西冷静的写下来，看看焦虑是什么？写出十条八条，整理一下...
龚维义│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/02 收听(55342)
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如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高，定的目标是否合适，调整自己的生活目标、工作目标，放松工作和生活节奏。有的焦...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/01/18 播放（97374）
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救？自己其实最好的自救就是静下心来放松，然后打电话或者找亲朋好友、找120等等，这是最好的自救，千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2023/07/03 收听(95412)
"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态，有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻，虽然焦虑，但是头脑很清醒，体力不错，精神状态也很好，这个时候可以进行自我调节。比如思虑...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/20 收听(34216)
"关于精神焦虑症的自救，首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦，所以他会心慌、气短、气急、出汗...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2023/04/11 收听(25036)
"个体在遇到压力或者一些生活事件的时候，常常表现精神紧张，也就是精神不安，有精神焦虑的情况，如果是在有压力的时候，个体还能够适应社会比较好，尽管感觉到压力，但是这样的焦虑往往是...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/07/04 收听(80832)
"焦虑症的自救方法，主要是减轻不必要的一些心理压力，改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者，可以通过与人交流来释放心里的压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练来减轻压力...
张宏耕│湖南省第二人民医院
2023/03/23 收听(96102)
"精神焦虑症的患者如何自救，一个是可以采用放松疗法，比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有自我暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复...
李婷│聊城市人民医院
2023/08/09 收听(65670)
"焦虑发作时自救，可以随身备着一些药物，比如β受体阻滞剂中的普萘洛尔，还有苯二氮卓类的药物，像地西泮、阿普唑仑等。小剂量的服用，能起到减慢心率、放松神经，和躯体肌肉的功效。也可...
李婷│聊城市人民医院
2023/03/06 收听(23324)
01:44
焦虑发作如何自救取决于发作形式，通常焦虑急性发作主要涉及心血管系统，可能感觉气短、呼吸困难、心慌、心悸、大汗等，可能与心脏病发作较类似。自救原则应了解病理过程，不过分恐惧...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/22 播放（84994）
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救，涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个，焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统，特别是游泳运动，一般推荐每天半个小时以上的运动量，运动...
程明│湖南省第二人民医院
2023/11/19 收听(44702)
01:34
焦虑症的自救方法具体如下： 1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示； 2、有氧运动：到外面走路、跑步、打球、游泳等。运动后可转移注意力，提高患者的心...
徐顺生│武汉大学人民医院
2023/12/05 播放（62096）
"既然认识到自己是精神焦虑症，先不要过于紧张，因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的，对恐惧感心里要清楚，这是精神症状的表现，积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应...
张卫华│北京大学第六医院
2023/12/21 收听(64674)
02:36
焦虑症发作时建议通过自我暗示减轻焦虑程度，出现发病前兆时迅速口服半片安定类抗焦虑药，经过心理、药物的治疗可使病情好转并摆脱困扰。焦虑症有急慢性之分，急性焦虑无明确诱因，发...
金洪鑫│广州中医药大学深圳医院
2023/10/18 播放（62884）
"焦虑是人们正常都会有的常见的负性情绪，也就是担心、害怕会有不好的事情发生这样的一种情感体验。如果出现这种焦虑的情绪，一般可能会有意义，比如可能是提醒当事人，也可能会需要当事人...
李婷│聊城市人民医院
2023/02/02 收听(19032)
"在家食用一些不洁食物或者毒性食物之后，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等轻微食物中毒症状。居家怎么采取自救呢？具体如下：第一、催吐，吐出嘴里的食物，同时要刺激咽喉部，促进胃内...
余剑波│北京大学人民医院
2023/01/06 收听(55060)
轻微的食物中毒，一般影响到主要是胃肠道的功能，最常见的表现是恶心、呕吐、腹痛、腹泻，就是我们经常说的胃肠炎。针对简单的胃肠炎，一定要避免再次食用那些不清洁的食物，特别是过夜食物...
张怀轩│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/09/12 收听(96906)
"孕妇出现小腿抽筋如何自救，也就是相应的自救的方法。孕妇在胎儿的快速生长期，由于骨骼也需要快速生长，对于钙的摄入量以及需求量都会大幅增加，此时产妇如果钙摄入不足或者是由于胎儿逐...
李宏│北京大学第一医院
2023/02/14 收听(90172)
