精神焦虑者的自救方法是什么?

2023-08-02 13:00 收听:59650

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精神焦虑者自救首先要解决一个问题,焦虑什么?这次焦虑是不是有道理?如何解决这些焦虑,才是最重要的。最好的方法是把焦虑的东西冷静的写下来,看看焦虑是什么?写出十条八条,整理一下,就觉得没有这么多东西值得你焦虑。然后排出顺序,找出焦虑源,找出应对方法就行了,这是一个从根本上来解决问题。还有当焦虑的时候,可以做一次深呼吸,做一做肢体活动,或者是唱唱歌、做做操,让自己放松心态,得到平静而不焦虑。第三是在遇到焦虑的时候,要考虑到自己过去经历过,不需要那么焦虑。在过去不焦虑的成功的基础上,多想想这次不焦虑情景,让自己遇到现在这情况也能够正确的应对,过去遇到过复杂的情况,但你没有焦虑,现在同样遇到这些情况,也可以不焦虑。

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