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"焦虑症的自救方法，主要是减轻不必要的一些心理压力，改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者，可以通过与人交流来释放心里的压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练来减轻压力...
张宏耕│湖南省脑科医院
2018/05/04 收听(96102)
01:34
焦虑症的自救方法具体如下： 1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示； 2、有氧运动：到外面走路、跑步、打球、游泳等。运动后可转移注意力，提高患者的心...
徐顺生│武汉大学人民医院
2021/04/19 播放（62095）
"既然认识到自己是精神焦虑症，先不要过于紧张，因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的，对恐惧感心里要清楚，这是精神症状的表现，积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/26 收听(64674)
"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态，有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻，虽然焦虑，但是头脑很清醒，体力不错，精神状态也很好，这个时候可以进行自我调节。比如思虑...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13 收听(34215)
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救？自己其实最好的自救就是静下心来放松，然后打电话或者找亲朋好友、找120等等，这是最好的自救，千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/23 收听(95411)
01:47
如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高，定的目标是否合适，调整自己的生活目标、工作目标，放松工作和生活节奏。有的焦...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/10/14 播放（97373）
"关于精神焦虑症的自救，首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦，所以他会心慌、气短、气急、出汗...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/10/25 收听(25036)
"精神焦虑症的患者如何自救，一个是可以采用放松疗法，比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有自我暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/05 收听(65669)
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救，涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个，焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统，特别是游泳运动，一般推荐每天半个小时以上的运动量，运动...
程明│湖南省脑科医院
2018/01/30 收听(44701)
01:30
焦虑症的自救包括以下几方面： 1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想等。通过以上方法达到身心反馈，使身体放松； 2、做认识调整，可以...
杨红雨│山西省心血管病医院
2020/05/18 播放（73769）
01:48
精神焦虑者的自救是指患者精神心理的自我调节，其方法包括： 1、增强自信：自信是进行精神焦虑自我治疗的必要前提。没有自信心的人会怀疑自己做事的能力，夸大自己失败...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2018/07/17 播放（86600）
"精神焦虑者自救首先要解决一个问题，焦虑什么？这次焦虑是不是有道理？如何解决这些焦虑，才是最重要的。最好的方法是把焦虑的东西冷静的写下来，看看焦虑是什么？写出十条八条，整理一下...
龚维义│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/15 收听(55341)
01:15
精神焦虑的自救方法具体如下： 1、心理的治疗：即自我放松，放松心情，想一想美好的事情； 2、运动：可以做一些适当的运动如晨跑、长跑、打太极等，使患...
王文同│北京中医药大学深圳医院
2018/11/21 播放（68070）
神经焦虑症又叫做焦虑症，它主要的表现就是心烦、焦虑或者是失眠，持续时间比较长，一般需要超过三个月以上。这种疾病的诊断需要到正规医院的精神心理科，让医生根据一些心理的量表来进行测...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/11 收听(98285)
"焦虑症是精神心理科方面的一些精神行为活动的异常，在老百姓的思维里边，或者古老的教科书里焦虑症是典型的思维方面的问题，但是通过科学技术的发展，病理、生理的进展，焦虑症的病理基础...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/31 收听(33289)
01:46
精神焦虑症是怎么引起的，要回到病因学的问题上。很遗憾现在没有明确的病因学原因，说明何种因素使得一个人会发生焦虑症，目前研究的假说大概有三个方面的可能性： 1、...
曲姗│北京大学人民医院
2023/03/23 播放（58903）
"精神焦虑的症状，这个问题是相对比较专业的，因为精神焦虑区别于躯体性焦虑，焦虑分为两种：精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑的症状主要表现为坐立不安，非常紧张、担心，不能够放松，...
李伟│成都市第三人民医院
2018/09/01 收听(85244)
"精神焦虑的自救方法：1、对于比较轻度的精神焦虑，这个时候患者尚具备一定的自我调节能力，可以通过放松来进行自救，放松主要是有深呼吸、腹式呼吸以及冥想、自我催眠，患者可以深深的吸...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/15 收听(41014)
"精神焦虑症通常分为两大类，第一、精神焦虑；第二、躯体焦虑。精神焦虑是主观上感到精神的紧张、不安、恐惧、担心、害怕，也叫做预期性的焦虑。就是没有发生的事情当成要发生的事情，让自...
谌益华│湖南省脑科医院
2018/01/30 收听(13106)
