首都医科大学附属北京朝阳医院西院
神经内科
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如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高，定的目标是否合适，调整自己的生活目标、工作目标，放松工作和生活节奏。有的焦虑是因为过度劳累引起，可以休假，看能否缓解。如果这些措施还不能够解决问题，需要寻找医生帮忙，心理科、神经内科和精神科大夫都可以帮助患者。焦虑是情绪的异常，也是一种疾病，焦虑和感冒没区别，焦虑是情绪的感冒，通过药物可以像感冒一样治好。
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"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态，有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻，虽然焦虑，但是头脑很清醒，体力不错，精神状态也很好，这个时候可以进行自我调节。比如思虑过重，想问题太多，可以放下一些问题，暂时不要想。参加文体活动，锻炼身体，转移注意力。可以参加一些适合自己的锻炼，比如练一练瑜伽、太极拳、打球、跑步、旅游或者游泳等。想办法调节自己身体的抵抗力，把一些痛苦的不良刺激尽量甩开，减轻压力，减轻负担，想不通的问题可以暂时不想，不愉快的事情就让它过去，有舍才有得。可以采用一些自我调适的方法，比如请瑜伽教练、太极拳教练安排合理的锻炼计划，劳逸结合。可以请心理咨询师给自己出一些主意，进行自我疏导和调整，一旦效果产生以后就可以达到自愈的目的。但是如果稍微严重的患者，经过这样的初期处理效果不明显，还是要请专业医师进行正规治疗。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13收听(34215)
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救？自己其实最好的自救就是静下心来放松，然后打电话或者找亲朋好友、找120等等，这是最好的自救，千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题，甚至会耽误病情。其实当初出现精神抑郁焦虑的时候，自己是很恐慌，是很担心的，甚至会很害怕的。有严重的病人惊恐发作，甚至出现感觉自己要濒死的感觉，这个时候一定要牢记，打电话求救找120或者找自己最亲近的朋友来帮助，千万不要自我去解决，这样子很容易发生危险，造成不必要的痛苦。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/23收听(95411)
"关于精神焦虑症的自救，首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦，所以他会心慌、气短、气急、出汗、坐卧不宁等等，预期的东西并没有发生，出现了这些问题完全可以自救，比如说慢慢做深呼吸状态，一定要自己冷静起来，慢慢的、深深的吸气，让自己胸腔饱满以后再慢慢的呼气，坚持去做，它就会减慢心率，它就会减轻焦虑。"
2017/10/25收听(25036)
"精神焦虑症的患者如何自救，一个是可以采用放松疗法，比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有自我暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复的目的。同时患者可以准备肌松剂，比如苯二氮卓类的抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑等。小剂量的服用可以达到让患者肌肉放松，精神状态也比较放松的目的，一般服用半片就可以。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/05收听(65669)
"焦虑症的自救方法，主要是减轻不必要的一些心理压力，改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者，可以通过与人交流来释放心里的压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练来减轻压力。同时，焦虑症患者还是要注意生活的节奏，改善睡眠，按时起居，必要的时候可以减轻工作的压力。"
张宏耕│湖南省脑科医院
2018/05/04收听(96102)
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救，涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个，焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统，特别是游泳运动，一般推荐每天半个小时以上的运动量，运动的方式不是太重要，主要是时间和强度，一般来说是捡自己擅长的或者喜欢的运动来从事这样的活动。第二个，自我心理治疗。通过阅读做自己感兴趣的事情来分散自己注意力，把自己从自己关注的那个点上面拉开，然后寻求心理治疗师的帮助，到医院找精神科医生或者心内科医生进行求治，医生会根据你的情况使用正规的心理治疗或者采用物理治疗手段，或者直接使用药物的方式来帮助缓解焦虑。"
程明│湖南省脑科医院
2018/01/30收听(44701)
焦虑症的自救方法具体如下：1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；2... 徐顺生│武汉大学人民医院 2021/04/19播放(62095)
焦虑症的自救方法具体如下：
1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；
2...
徐顺生│武汉大学人民医院
2021/04/19播放(62095)
"既然认识到自己是精神焦虑症，先不要过于紧张，因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的，对恐惧感心里要清楚，这是精神症状的表现，积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应。在这种前提下尽可能让自己动起来，根据周围的条件可以采取各种方法，只要不影响人，不干扰人，不给自己带来损伤都可以，比如有沙带的可以击打沙袋，也可以跑步，积极的运动是更积极的办法，或者喜欢唱歌大声唱几首歌，周围环境没有其他人也可以高声喊，都能有效的缓解当时焦虑的发作状态。如果还是一直持续就不要总是试图自救，要及时的去精神科进行就诊，寻求专业的帮助。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/26收听(64674)
"如果确实是确诊精神焦虑症的患者，首先最重要的是要寻求专业医生的帮助，在医生的帮助下进行合理的自我调整。自救的方法主要是几种：一、可以进行一些自我的舒缓，比如外出旅游，进行娱乐活动，进行体育活动，进行一些发泄。二、可以寻求他人的帮助，长辈、朋友、师长进行一些沟通，进行倾诉，这些都可以做缓解。三、可以寻求一些书籍的帮助，可以看一看，进行一些自我的调整。在这种前提下，如果还不能解决问题，建议寻求专业医生的帮助。"
姜帅│四川大学华西医院
2018/02/28收听(79851)
"焦虑症是精神心理科方面的一些精神行为活动的异常，在老百姓的思维里边，或者古老的教科书里焦虑症是典型的思维方面的问题，但是通过科学技术的发展，病理、生理的进展，焦虑症的病理基础是大脑的一些神经内分泌激素代谢紊乱造成的。不同区域的神经内分泌激素，包括多巴胺、5-羟色胺、肾上腺素代谢的紊乱，造成了人的焦虑症，这样的一些精神行为的异常。这样的精神行为的异常，可以通过心理干预疗法，以及一些药物治疗来治疗焦虑症。因为有病理学的基础，知道是这些神经内分泌代谢紊乱造成的病症，所以药物的治疗针对的就是神经内分泌激素的紊乱，有5-羟色胺再摄取抑制剂，以及一些双通道的对神经内分泌激素调节的药物来治疗焦虑症。所以焦虑症的治疗总体分两大部分，一部分是心理干预治疗，另外一部分是药物治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/31收听(33289)
精神焦虑症是怎么引起的，要回到病因学的问题上。很遗憾现在没有明确的病因学原因，说明何种因素使得... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/23播放(58903)
精神焦虑症是怎么引起的，要回到病因学的问题上。很遗憾现在没有明确的病因学原因，说明何种因素使得...
曲姗│北京大学人民医院
2023/03/23播放(58903)
大部分焦虑症患者都存在很重要的逻辑错误认知，具体情况如下：1、高估负面事情的发生... 梁颂游│中山市人民医院 2018/04/02播放(89196)
大部分焦虑症患者都存在很重要的逻辑错误认知，具体情况如下：
1、高估负面事情的发生...
梁颂游│中山市人民医院
2018/04/02播放(89196)
焦虑症的自救包括以下几方面：1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想... 杨红雨│山西省心血管病医院 2020/05/18播放(73769)
焦虑症的自救包括以下几方面：
1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想...
杨红雨│山西省心血管病医院
2020/05/18播放(73769)
"精神焦虑的症状，这个问题是相对比较专业的，因为精神焦虑区别于躯体性焦虑，焦虑分为两种：精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑的症状主要表现为坐立不安，非常紧张、担心，不能够放松，是患者精神性焦虑最常见的表现；严重的还会出现害怕、恐惧等等严重影响患者生活、社交的状况。还有一些表现为强迫性的动作、症状，比如老是担心环境不安全，不敢去人多的地方，遇到某种特定的情况、情景非常的紧张、害怕、担心。"
李伟│成都市第三人民医院
2018/09/01收听(85244)
"精神焦虑的自救方法：1、对于比较轻度的精神焦虑，这个时候患者尚具备一定的自我调节能力，可以通过放松来进行自救，放松主要是有深呼吸、腹式呼吸以及冥想、自我催眠，患者可以深深的吸气，然后慢慢的吐气，采用腹部肌肉发力的方式，同时进行自我暗示以及自我催眠，也可以进行转移注意力，比如数数字或者唱歌、跳舞，均可以使患者紧张的躯体和神经放松下来；2、针对比较严重的焦虑，这个时候就需要借助药物，常用的缓解焦虑的药物是苯二氮卓类的抗焦虑药，起效比较迅速，可以短期的来应用，比如常用的有地西泮、阿普唑仑等，对于严重的焦虑症患者，也可以长期应用抗抑郁剂，一般都有很好的抗焦虑作用，比如多塞平、阿米替林、帕罗西汀、西酞普兰等，长期的应用可以缓解焦虑。"
2019/08/15收听(41014)
"精神焦虑症通常分为两大类，第一、精神焦虑；第二、躯体焦虑。精神焦虑是主观上感到精神的紧张、不安、恐惧、担心、害怕，也叫做预期性的焦虑。就是没有发生的事情当成要发生的事情，让自己很恐慌，很焦虑。第二个症状是躯体的焦虑，有很多焦虑症的病人，精神上的焦虑不是很严重，表现为躯体的不适，比如胃痛、腹痛、头痛等等躯体症状。我们都知道考试紧张的时候上厕所的人特别多。"
谌益华│湖南省脑科医院
2018/01/30收听(13106)
精神焦虑症的表现有两大类：1、精神症状：表现为紧张、恐惧不安、害怕，总感觉好像什... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/23播放(64277)
精神焦虑症的表现有两大类：
1、精神症状：表现为紧张、恐惧不安、害怕，总感觉好像什...
2023/03/23播放(64277)
精神焦虑的自救方法具体如下：1、心理的治疗：即自我放松，放松心情，想一想美好的事... 王文同│北京中医药大学深圳医院 2018/11/21播放(68070)
精神焦虑的自救方法具体如下：
1、心理的治疗：即自我放松，放松心情，想一想美好的事...
王文同│北京中医药大学深圳医院
2018/11/21播放(68070)
"如果确定是焦虑发作，我们一般是看急性发作，也就是惊恐发作，这个对患者当时造成的影响是最大的。在急性发作的时候，因为它是在很短的时间内出现强烈的心慌、气短、大脑失去控制感，甚至有那种人有濒死感，这种体验会让人非常痛苦。第一次发作的时候，患者都会去看急诊。如果有过重复发作，而且自己的身体基础状况没有其他疾病。出现这种发作的时候，可以常备苯二氮卓类抗焦虑药，当然这个药也是在经过医生处方以后，如果自己使用是安全、有效的，在这个前提下可以常备这个药，必要的时候及时服上，会减轻发作的痛苦。如果没有药物，就让自己保持安静的状态，一个相对比较舒服的卧姿，保持周围环境通风。一般发作时间持续短则几十秒，最长一般也不过几分钟到十几分钟，就会逐渐减轻，减轻以后再恢复正常的活动就可以了。"
2020/03/23收听(43851)
"焦虑性神经症又名焦虑症，可分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种，是以焦虑为主要特征的神经症。具体表现为没有事实根据、没有客观对象、没有具体观念内容的提心吊胆和惊恐不安的心情，并伴有植物神经症状和肌肉的紧张，以及运动性的不安，常见的症状是焦虑、紧张、不安、恐惧、心慌气短。"
匡卫平│湖南省脑科医院
2018/01/29收听(16701)
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