焦虑症的自我疗法有哪些

2016-07-24 18:15播放 :

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焦虑症的自我疗法包括以下四个方面:

1.积极的自我暗示:积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提;

2.适量的运动:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悦;

3.做最感兴趣的事情:当面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情;

4.情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

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在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面,首先就是心态,保持轻松愉悦的心态非常重要,不要因为病情,性生活的时候造成很压抑的心态,男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要,如何保持一个轻松愉悦的心理状况?就是性生活时间的选择,在过于疲劳的状态下,或者心情不好的时候,另外还有身体出现一些其他疾病,比如感冒,不要过性生活,目前很多年轻人上班以后是朝九晚五,晚上回到家时间很晚,这个时候你如果觉得身体太累,就别过性生活,睡一觉,第二天早上起来轻轻松松地过性生活,勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择,性技巧也是一个学习的过程,不可能一生下来所有的动作都会,比如走路,先爬再走,慢慢才能跑,另外在性生活的时候也是,有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题,临床大夫一了解,原来是不熟练的问题,现在对于一些出现勃起功能障碍的患者,建议性生活的时候,抽插频率适当降低一点,或者频率在过程当中做一些改善、改变,比如快一快,再慢一慢等等,还有体位的选择上,做出对男性来讲比较轻松,自我掌控比较容易的体位,对勃起也会有一定的帮助。

语音时长01:57''

韩强首都医科大学附属北京中医医院

2017/07/10收听(79901)

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