中国中医科学院广安门医院
心理科
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焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：
1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提；
2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；
3.做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；
4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
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"焦虑症自我疗法跟治疗抑郁差不多，因为焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以一定要给自己一个积极的心理暗示，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，用这些积极的心理去暗示自己。当经常处在一种总在想，比如天灾人祸、地震、山崩、海啸等这种环境时，会很痛苦。人类对自然灾害来说，抵抗能力太渺小了，如果人人都这么想，都会产生焦虑，都会产生抑郁，都会产生痛不欲生的感觉。所以，多想一些积极向上的事情，用积极的理念去暗示自己，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，对认识这个疾病和治疗这个疾病都有好处。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(31440)
焦虑症的自我疗法主要包括：1、增强自信：患者自信心的缺乏易导致悲观情绪，继而产生... 郑琴│北京中医药大学第三附属医院 2023/06/30播放(86900)
焦虑症的自我疗法主要包括：
1、增强自信：患者自信心的缺乏易导致悲观情绪，继而产生...
郑琴│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/30播放(86900)
焦虑症的自我治疗非常的重要。第一、要端正心态，这一类病人有一个特点，就是凡事都往悲观的方向想，任何事物都是两方面的，有好的方面有坏的方面，心态要端正。第二、做什么事对自己和别人要宽，焦虑病人都有人格上的障碍，对自己或者别人都要求甚高，因此容易产生现实和心理上的落差，这种心态，如果自己调节不了，最好去看医生，做心理治疗、心理疏导，还有药物治疗，一定要去正规的医院看，选择合适的药物。最后，坚持治疗，这一类疾病一旦影响到生活和工作了，往往时间都不短了，而且也不会是轻度的，至少得中度以上，这时候就需要一定的疗程，现在要求对焦虑的治疗是足疗程、足剂量，至少要坚持一年半到两年以上，才能够彻底的治愈。如果治疗不规范或者治疗不彻底，容易复发，一旦复发之后第二次治疗的难度，就会明显的增加，患者预后的改善也会明显的降低。
邵自强│中日友好医院
2017/10/17收听(15202)
"如果焦虑症状不是很严重，还能坚持正常的工作生活状态，只是这个症状不时带来一些痛苦、不适的体验。在这个情况下可以做自我治疗，自我治疗有几个要点：1、先认识到焦虑是一种疾病表现，这种病在比较轻的情况下，身体有可能进行自我调整来达到恢复的目的，但不等于它就不是病，也要接受疾病发作时的痛苦，因为焦虑症在发作的时候往往会给患者造成强烈的痛苦体验。2、丰富日常活动，适当加强适合自己的娱乐活动和规律的运动、锻炼。这类的活动对调节情绪、改善焦虑有积极的作用。当然，这也需要时间的积累，是需要一个坚持的过程。3、坚持基本生活的规律性，特别是作息规律和饮食规律。这两点可以保证身体的基本健康状况，是两个基本条件。身体基本健康得到保障，病情的恢复才能有更好的基础。这是自我治疗的三个要点，如果自己感到很难坚持或者调整一段时间以后病情还是有加重的表现，这时要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，这也算是自我治疗的一部分。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/18收听(39730)
"焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，分为慢性焦虑和急性焦虑，慢性焦虑又称为广泛性焦虑，急性焦虑又称为惊恐发作。主要表现为无客观对象的紧张、担心、坐立不安，伴有心悸、手抖、出汗、尿频等等情况，以及运动性不安等症状。一旦诊断焦虑症以后，患者自身要进行相关调整，饮食上要清淡、易消化、温软食物为主，不要吃寒凉、油腻、刺激性食物。同时，家属要更多的关爱患者，患者自身也要感受到这种关爱，要适当转移自身的注意力，看舒缓心灵的书籍，适当运动，运动时会释放愉悦的激素对抗不良的情绪变化。同时，患者不要喝咖啡，不要喝浓茶等兴奋性饮料，不要抽烟，不要喝酒，改善自身不良生活方式，多与家人交流沟通，在一定程度上要提升信心，配合治疗才能将焦虑症治好。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/06/02收听(26536)
焦虑症的自我调适包括以下几方面：1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整... 贾竑晓│首都医科大学附属北京安定医院 2023/10/21播放(77132)
焦虑症的自我调适包括以下几方面：
1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整...
贾竑晓│首都医科大学附属北京安定医院
2023/10/21播放(77132)
"焦虑症的自我调整方法主要有音乐疗法、运动疗法、自我放松、培养兴趣。具体如下：1、音乐疗法：患者可以听舒缓类型的音乐，来逐渐放松情绪，帮助改善睡眠。2、运动疗法：临床上目前已经证实，适当的体育锻炼活动会促进体内多巴胺的分泌，改善抑郁、焦虑情绪。3、自我放松：也可以在网上学习自我放松的方式、方法，比如呼吸训练、肌肉放松训练或者练习冥想，这些都会改善焦虑情绪，促进形成正常的思维模式。4、培养兴趣：可以培养写作兴趣，饲养宠物、植物等。最好多与周围的人沟通、交流，培养兴趣、爱好，让自己能投入到兴趣、爱好当中，这样可以有效缓解焦虑、抑郁等情绪。"
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/07收听(99928)
焦虑症的自我治疗方法包括：1、调整情绪：端正心态，积极乐观，适时转移注意力； 邵自强│中日友好医院 2023/07/11播放(89908)
焦虑症的自我治疗方法包括：
1、调整情绪：端正心态，积极乐观，适时转移注意力；
2023/07/11播放(89908)
"焦虑症自我测试的方法主要是观察有哪些临床表现，以及这些临床表现的严重程度。焦虑症的临床表现主要就是精神紧张、容易焦虑、担心、恐惧、害怕、每天忧心忡忡、总是安静不下来。同时会伴随一些躯体的症状表现，比如心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖，或者严重的时候会出现濒死感。也有人会出现行为的表现，比如来回走来走去、总是坐立不安，甚至出现失眠问题、食欲下降。如果有这一些症状表现很可能是出现了焦虑的问题，这些症状表现如果比较严重，比如影响到自己的注意力、记忆力，让自己思维变得迟缓、工作效率下降就比较严重了，最好积极进行干预和治疗，一定不能大意。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/06收听(25440)
抽动症的自我疗法如下：1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，... 王晓安│杭州市儿童医院 2023/02/10播放(55108)
抽动症的自我疗法如下：
1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，...
王晓安│杭州市儿童医院
2023/02/10播放(55108)
"慢性盆腔炎患者需要锻炼身体，增强抵抗力。同时还需要多吃一些高蛋白的饮食，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，增强身体的免疫能力，从而更好的清除病原体的感染。慢性盆腔炎患者还需要注意不要食用辛辣、刺激性食物，过寒、过凉的食物，注意保温，不要着冷、受凉。慢性盆腔炎的患者需要注意月经期的卫生，需要注意性生活前后的卫生。慢性盆腔炎患者还要注意产褥期的卫生以及人工流产之后的卫生。慢性盆腔炎患者必要时可以口服抗生素药物，或者选择针灸、理疗，对于慢性盆腔炎的恢复都是有帮助的。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/11/04收听(78472)
颈椎病的自我疗法包括：1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头... 王尚全│中国中医科学院望京医院 2023/05/15播放(59972)
颈椎病的自我疗法包括：
1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2023/05/15播放(59972)
"能够自我治疗的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治疗非常重要，它的病因主要是长期久坐、饮酒、不良的生活习惯，包括长期的手淫、反复的前列腺充血等。自我疗法有以下一些方法，包括每天热水坐浴，改善前列腺液的血液循环；戒酒，尤其是啤酒，并不是说白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的症状会更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通畅。便秘的病人因为大便长期滞留在直肠内，直肠和前列腺只有一层很薄的组织相隔，大便里面有毒的物质，会影响前列腺本身。所以保持大便通畅也有利于慢性前列腺炎的恢复。"
胡万里│武汉大学中南医院
2017/07/10收听(35704)
盆腔炎的自我疗法一般这种情况下都是指慢性的盆腔炎自我疗法。一旦急性的话肯定要到医院去看，要用药物来干预。如果有慢性的盆腔炎，它会经常在体质比较弱的状态下发病。比如在月经期或者这段时间休息不好或者有其他的一些并发症的时候，慢性盆腔炎会发病。那这个时候调理首先要注意生活起居，要有规律的生活，吃东西要注意节制，不能太暴饮暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些东西。自己还可以通过一些物理疗法自行的治疗，比如一些理疗艾灸或者可以自己用理疗仪烤一烤或者是简单的方法就是用热水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，这样的话定期的这种理疗对有很大的帮助。这样也是慢性盆腔炎的治疗，是一个自我调节的方法。因为有时候药物长期吃，可能也没有什么特别的效果，要自己坚持这种自我的疗法，可能会让盆腔炎好的更快一点。
梁静│中日友好医院
2017/07/10收听(98442)
在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。
韩强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(79902)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼，和腰椎的功能练习。这些治疗建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，这样才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(57774)
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力量，防止肌肉萎缩。如果患者的肢体疼痛明显，要避免疼痛的体位进行休息。因为如果采用引起疼痛加重的体位进行休息，会加重神经的刺激症状，反而会减缓的症状的缓解。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(44626)
"偏头痛的自我疗法分为预防和治疗两方面，预防从饮食要远离酪氨酸类的食物，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，常导致头痛发作。包括奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、牛奶、乳酸饮料，还有酒精类饮料尽量要少喝，尤其是红酒；再者就是学会减压，放松心情，选择泡温泉浴、做瑜伽等放松运动；另外保持生活规律，营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床；药物主要是急性期的药物，分为特异性的或者非特异性药物。非特异性的药物，就是普通的止疼药，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。还有阿片类药物，如哌替啶。要是急性期的话，可用麦角胺类或曲坦类药物，但是这两种药容易引起血压升高，局部的肢体坏死，甚至引起药物依赖性偏头痛，所以说不能长期使用。尤其是合并有心脏病，周围血管病和妊娠期偏头痛的患者，可以就是尽量避免应用类似的药物。"
张毅│航空总医院
2017/08/17收听(59388)
皮肤病自我治疗方法：一、主要成分，苦参25g，白藓皮25g，土荆皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品为纯中药制剂，属于医院制剂方，疗效确切简单适用，适用于家庭自行调制和使用；二、制备方法，取一容器，将以上六味中药放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天搅动1次，用4层纱布过滤，滤液静止12小时后取上清液，装入密封瓶中保存，即可使用；三、适应症，用于皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、脚气、疥疮和各类皮肤癣症等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸湿药液后涂擦或装入喷雾瓶中喷涂，每日3-4次，视症状轻重程度，适度反复使用；五、注意事项，1、本品为外用品，切勿口服；2、本品应放在儿童触摸不到的地方，于阴凉干燥处保存；3、以上药材，各中药店和中药材市场有售，喷雾瓶可以从超市中购买。
魏珊珊│黑龙江省疾病预防控制中心预防保健院门诊部
2018/03/19收听(26284)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支撑；第二个要进行腰部适当的温热疗法。可以用热水袋、热毛巾，有条件的还可以使用中药的热敷包，对腰椎周围进行热疗，达到温经通络、祛痛化瘀的作用。在腰椎间盘突出症状缓解的情况下，我们在平时要进行有效的腰背肌肉的训练，像五点支撑、小燕飞，要做到循序渐进，逐渐进行腰背肌的锻炼，这样对腰椎间盘突出症症状的控制，有非常好的作用。"
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29收听(58118)
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