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01:49
大腿后方肌肉酸痛的拉伸方法如下： 1、拉伸动作为抬起一侧下肢，将抬起腿的膝关节伸直并用手将其往胸前拉伸； 2、坐在地面，双腿向前伸直，双手试着抓住...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/12 播放（94162）
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼，可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性，而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力，预防出现炎症因子，能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/30 收听(30446)
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下：1、要明确大腿外侧的肌肉，不能单单的看到是大腿外侧的肌肉，其为人体整个外侧筋膜链的一部分，肌肉筋膜链从足的外侧开始，到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/12/19 收听(39758)
"想要拉伸大腿外侧的肌肉，建议患者可以找一个比较牢固的单杠，将一只腿放在单杠上，一只腿着地，这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上。可以有效的对大腿外侧肌肉进行拉伸。拉伸的动作比较危...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/12/08 收听(96740)
大腿后侧拉伸的方法主要有如下几类：第一类，也就是我们俗称的压腿，在做这个运动的时候要做到充分的热身。在做压腿的时候，要求患者将一侧的足部抬起，放置在与髋部同高的台阶上，然后另一...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/20 收听(97560)
"腰椎间盘突出患者可以拉伸大腿前方，但通常不能拉伸大腿后方，具体情况如下：1、拉伸大腿前方：并不会牵拉坐骨神经，而是牵拉股神经，通常不会诱发腰椎间盘突出的临床症状，患者可以正常...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/22 收听(38448)
01:46
大腿内侧拉伸的好处，常有以下几种： 1、通过大腿内侧拉伸，能松弛大腿内侧肌肉群如内收肌，能改善内收肌的紧张、痉挛而缓解疼痛。尤其是经常运动或行走的患者，适当进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/20 播放（75558）
"如果大腿后侧一拉伸就疼，可以采用以下几种方法处理：第一、治疗腰椎间盘突出：如果是腰椎间盘突出，压迫神经根导致的临床症状，病人应严格卧床休息，持续腰椎牵引。综合性的保守治疗如果...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/01 收听(92642)
对于病人大腿后侧拉伸疼痛，可能是在大腿后侧拉伸时刺激、牵拉坐骨神经，使病人产生疼痛的现象，同时伴有大腿后侧的皮肤感觉减退、肌肉力量减弱等。如果病人股四头肌群或者股二头肌群发生损...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/22 收听(33036)
02:04
大腿后侧一拉伸就疼需要根据具体病因进行治疗，可能是由于大腿后侧肌群劳损导致，也有可能是由于腰椎出现病变导致。 1、大腿后侧肌群劳损：多是由于患者长时间站立、频...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/08/14 播放（40388）
01:40
大腿外侧拉伸疼痛，主要是由于骨外侧肌以及髂胫束的炎症所造成，这种炎症都属于无菌性炎症，一定要避免过度损伤，避免骑跨动作，就可以减少肌肉和韧带损伤，避免肌纤维和韧带纤维出现...
纪泉│北京医院
2023/05/16 播放（36117）
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
"在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/14 收听(68096)
"拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/06 收听(90672)
01:43
拉伸很有好处，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性，以后同样的外力扭转，屈曲，都不容易导致关节损伤。拉伸以后，关节韧带柔韧性变好，关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 播放（56346）
在日常生活中病人经常做手臂拉伸锻炼，可以加强前臂肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内张力，防止出现肌肉疲劳性损伤，而且还能够增加关节部位的稳定性。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取站立位，双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/11 收听(61540)
"小腿肌肉拉伸，可采取如下几种方式：一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/03 收听(53016)
"小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸：1、可以采取站立位的方式拉伸，此时要求患者保持双下肢并拢直立，然后手扶椅背，之后屈曲右侧的膝关节，使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背，缓...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/30 收听(41132)
01:43
运动完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/11 播放（81884）
01:49
韧带拉伸训练方法可以分为屈关节拉伸和伸直关节拉伸，具体情况如下： 1、屈关节拉伸：韧带拉伸可以松弛韧带和肌肉关节，使患者减轻局部的肌肉紧张，缓解肌肉疼痛，恢复...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 播放（49606）
