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"在临床上,如果病人出现小腿肌肉的病变,可以采用正确的拉伸方法进行锻炼,可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸,可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态,能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/01 收听(68624)
"小腿肌肉的拉伸,正常情况下每天拉伸10-30分钟的情况下,经过2-3周的拉伸,明显可以感受到小腿部的肌肉韧性增强,而且肌肉体积增大。正常情况下,小腿肌肉和韧带的拉伸对人体有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/11 收听(29326)
针对小腿外侧的肌肉,可以采取如下的方式进行拉伸:1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时患者可以首先练习跪坐,也就是像日本人、韩国人那样,将臀部坐在脚后跟上,反复的向下压,在...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/16 收听(21624)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的,首先第一点可以明显的缓解,由于运动之后导致的肌肉疼痛,肌肉在运动之后会有紧绷的感觉,而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸,可以使肌肉做很好的伸展,促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/14 收听(60550)
"肌肉拉伸的方法如下:1、在拉伸之前,首先要进行充分的热身,以防止出现受伤的情况。一般来说,建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上,并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/25 收听(32934)
肩部肌肉的拉伸有很多种方法,具体如下: 1、肩胛的伸展:该法是一个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周围的肌肉。具体做法是双脚站立与髋同宽,双膝关节微屈,...
马磊│海南省第三人民医院
2023/10/19 播放(54496)
"小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸:1、可以采取站立位的方式拉伸,此时要求患者保持双下肢并拢直立,然后手扶椅背,之后屈曲右侧的膝关节,使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背,缓...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/30 收听(41132)
"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高,屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸,以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时,床边脚踩弹力球或其它圆形物品,进行小腿的前后拉伸。...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/31 收听(32192)
"在临床上,病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼,改善肌肉的僵硬和收缩状态,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法,嘱咐病人取站立位,上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/08 收听(79190)
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下:1、要明确大腿外侧的肌肉,不能单单的看到是大腿外侧的肌肉,其为人体整个外侧筋膜链的一部分,肌肉筋膜链从足的外侧开始,到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/12/19 收听(39758)
"背部肌肉拉伸的方法,锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时,可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼,还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/13 收听(83874)
运动前都需要热身来拉伸肌肉,从而适应下一步的高强度体育锻炼,但运动后也是需要拉伸肌肉,原因有以下几点: 1、加快血液循环:高强度的体育锻炼和运动之后,由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放(40830)
"在临床上如果病人患有腰背部位的疾病,比如病人出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变,都可以采用正确的腰背部位拉伸方法进行治疗。在具体治疗方法上,首先可以嘱咐病人取仰卧位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/27 收听(42782)
"想要拉伸大腿外侧的肌肉,建议患者可以找一个比较牢固的单杠,将一只腿放在单杠上,一只腿着地,这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上。可以有效的对大腿外侧肌肉进行拉伸。拉伸的动作比较危...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/12/08 收听(96740)
"腿部肌肉拉伸的动作有很多,如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的动作。患者可以选择到专业的健身房里,在健身教练指导下,使用健身动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/02 收听(88330)
"小腿肌肉主要包括小腿前群肌肉、小腿外侧肌群、小腿后群肌肉,具体情况如下:第一、小腿前群肌肉:小腿前群肌肉主要有胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌,主要作用是使足背屈曲、内翻,伸直拇...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/24 收听(94280)
"小腿的部位是必须要有肌肉的,如果此处没有肌肉,那么人体就不能够正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比较明显,那么可能的原因有如下几个:1、可能患者在此处的肌肉本身相对比...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/17 收听(40626)
小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。后侧肌群主要有浅层的腓肠肌和比目鱼肌组成,并且它们腱性的组织组成跟腱止于跟骨的后侧,深层的肌肉有胫骨后肌、趾长屈肌和拇长屈肌,这些肌肉...
王富│济南市中西医结合医院
2023/09/17 收听(97104)
"经常对肢体的关节、肌肉进行拉伸放松,可使肢体肌肉的外形发生变化,也就是可能使腿部变细,肌肉受到强大的阻力使其收缩时,肌肉细胞会出现轻微破裂,破裂的细胞逐渐恢复,痊愈后为满足肢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/09 收听(56578)
下肢截瘫是一种较为严重的疾病,脊柱或者脊椎受损患者的部分身体机能发生了改变,需要展开积极的训练。患者可以对部分肌肉,如小腿的肌肉进行按摩和拉伸,促进相关肌肉的血液循环。其...
刘先松│郑州大学第一附属医院
2023/04/16 播放(89700)