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针对小腿外侧的肌肉,可以采取如下的方式进行拉伸:1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时患者可以首先练习跪坐,也就是像日本人、韩国人那样,将臀部坐在脚后跟上,反复的向下压,在...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/16 收听(21624)
"小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸:1、可以采取站立位的方式拉伸,此时要求患者保持双下肢并拢直立,然后手扶椅背,之后屈曲右侧的膝关节,使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背,缓...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/30 收听(41132)
"小腿肌肉拉伸,可采取如下几种方式:一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多,如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后,使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/03 收听(53016)
"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高,屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸,以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时,床边脚踩弹力球或其它圆形物品,进行小腿的前后拉伸。...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/31 收听(32192)
"经常对肢体的关节、肌肉进行拉伸放松,可使肢体肌肉的外形发生变化,也就是可能使腿部变细,肌肉受到强大的阻力使其收缩时,肌肉细胞会出现轻微破裂,破裂的细胞逐渐恢复,痊愈后为满足肢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/09 收听(56578)
"在临床上,如果病人出现小腿肌肉的病变,可以采用正确的拉伸方法进行锻炼,可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸,可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态,能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/01 收听(68624)
"肩膀的拉伸主要是针对于外伤或者肩关节周围有炎症,时间长久之后形成了肩关节周围黏连,方法主要有以下几个方面:1、针对于肩关节的外展,通常是站在墙的一侧,用手掌的掌根放在墙上,然...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/30 收听(25146)
韧带的拉伸主要是提高身体弯度的承受能力和各部肢体的延展能力,常用于运动前的热身,拉伸的方法主要有坐立拉伸韧带、卧位拉伸法、站直压腿、两脚左右开立横叉、盘腿前倾等都是很好的拉伸韧...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/05 收听(72144)
在临床上有很多拉伸韧带的动作,不同部位的韧带拉伸方法和动作也是不同的。韧带实际就是关节周围以及肌肉和肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜,主要起到加强稳定关节以及肌肉肌腱的作用。患...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(96078)
"肩部拉伸可以采取如下的方法:1、可以采取上举位的拉伸方式,比如患者首先要上举一侧的上肢,之后屈曲肘关节,使手放在颈部的后面,此时要用另一侧的手,牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(99704)
"肌肉拉伸的方法如下:1、在拉伸之前,首先要进行充分的热身,以防止出现受伤的情况。一般来说,建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上,并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/25 收听(32934)
阴茎是男性的最重要生殖器官,在性生活中发挥非常巨大的作用。如果男性阴茎比较短小,通过拉伸的方法来延长阴茎是不可取的。因为男性到了成年以后,阴茎不会再次生长,不具备二次生长的能力...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/02/09 收听(34766)
"小腿肌肉的拉伸,正常情况下每天拉伸10-30分钟的情况下,经过2-3周的拉伸,明显可以感受到小腿部的肌肉韧性增强,而且肌肉体积增大。正常情况下,小腿肌肉和韧带的拉伸对人体有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/11 收听(29326)
"背部肌肉拉伸的方法,锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时,可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼,还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/13 收听(83874)
"病人发生了肩颈部位的病变,可以采用拉伸方法进行锻炼,可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是,可以嘱咐病人仰卧,头颈尽量提起,然后收起下巴,把两膝拉近下巴,维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
"腰大肌是控制下肢活动比较多的肌肉,人体在做仰卧起坐动作时,腰大肌就会受到收缩、牵拉,从而来完成人体的动作。而大腿髋关节的屈曲,整个人保持蜷缩状态的时候,腰大肌也会起着明显作用...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/01 收听(10844)
1、主动拉伸:患者在运动后需要及时对韧带进行主动拉伸,如保持站立位,使一侧膝关节屈曲,而拉伸股四头肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 播放(47976)
比目鱼肌属于小腿三头肌,就是小腿后群肌,拉伸小腿后群肌的方法有很多,主要是在练习过程中使小腿后群肌处于绷直状态,在拉伸过程中能够感觉到小腿后群肌是紧绷状态。有以下几个动作可以达...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/11/14 收听(27900)
大腿后侧拉伸的方法主要有如下几类:第一类,也就是我们俗称的压腿,在做这个运动的时候要做到充分的热身。在做压腿的时候,要求患者将一侧的足部抬起,放置在与髋部同高的台阶上,然后另一...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/20 收听(97560)
"在临床上如果病人患有腰背部位的疾病,比如病人出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变,都可以采用正确的腰背部位拉伸方法进行治疗。在具体治疗方法上,首先可以嘱咐病人取仰卧位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/27 收听(42782)