小腿拉伸的方法

2023-10-08 13:42 收听:17934

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在临床上,病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼,改善肌肉的僵硬和收缩状态,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法,嘱咐病人取站立位,上半身略微向前倾斜,同时上肢抬肩,屈肘90度;下肢一侧肢体向前跨半步,同时做屈髋屈膝90度的动作;另一侧肢体尽量向后伸直位,保持这一姿势不要少于30秒。通过这样锻炼就能够预防病人在运动中,出现小腿或者膝关节、踝关节等部位的损伤。

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