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注射肉毒毒素是让小腿变细特别好的方法,因为小腿的粗壮绝大部分是由于小腿肌肉的肥厚引起。不管是怎么让小腿肌肉肥厚起来,是小时候练田径,还是经常做提踵动作使小腿练的非常发达,...
白明│北京协和医院
2023/08/25 播放(33179)
"小腿的运动方式与大腿的运动方式刚好相反,如果想使小腿变细,做大量有氧运动是不可取的。比如跑步、登山、登车、蹬山地车或自行车,这样的运动小腿只会越来越粗。还有滑冰等以下肢为主的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/13 收听(58148)
在平时的日常生活中使小腿变细的方法有以下几个方面:1、进行长跑,每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪,使多余的脂肪转化为肌肉,最终改善小腿的线条使小腿变得更细。2、可以进行爬楼梯的...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/07/02 收听(42346)
很多人的小腿比较粗是因为小腿后面的肌肉比较发达,这个地方的肌肉发达是因为跑步和走路的姿势不太正确,跑步和走路最大的一个动力肌是股四头肌以及臀肌,但是很多人这两条块肌肉不够健壮,...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/03/09 收听(44320)
"小腿肌肉拉伸,可采取如下几种方式:一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多,如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后,使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/03 收听(53016)
"小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸:1、可以采取站立位的方式拉伸,此时要求患者保持双下肢并拢直立,然后手扶椅背,之后屈曲右侧的膝关节,使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背,缓...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/30 收听(41132)
"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高,屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸,以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时,床边脚踩弹力球或其它圆形物品,进行小腿的前后拉伸。...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/31 收听(32192)
"在临床上,病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼,改善肌肉的僵硬和收缩状态,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法,嘱咐病人取站立位,上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/08 收听(79190)
要想使小腿变细,最主要是让小腿的肌肉变小。小腿的肌肉主要是腓肠肌跟比目鱼肌,有些人的小腿会比较粗,主要的原因你走路和跑步的姿势不对,正常走路和跑步最主要用到的肌肉也就是最主要的...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/09 收听(44152)
"小腿粗大是令较多人苦恼的问题,可能与自身平常不正确的运动习惯有关。如果想让小腿变细可以通过药物或者运动康复治疗。首先,日常生活中可以通过慢跑达到瘦小腿目的,但是要注意慢跑前一...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/12 收听(45040)
出现小腿变细,首先,在临床上最常见的就是由于肌肉长期得不到锻炼,像长期卧床或者偏瘫的患者,因为肢体得不到体育锻炼,时间长久后就会发生肌肉的萎缩。另外还有骨折后的患者,因为在恢复...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/11/13 收听(35334)
"跟骨骨折后两个月的时间内不能下地走路,这时小腿也就是小腿后侧的腓肠肌会发生肌肉萎缩,肌肉不常使用发生萎缩就会导致小腿变细。在骨折愈合以后开始下地锻炼,肌肉会得到恢复就可以和健...
郭岳│聊城市人民医院
2023/10/07 收听(13094)
"在临床上,如果病人出现小腿肌肉的病变,可以采用正确的拉伸方法进行锻炼,可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸,可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态,能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/01 收听(68624)
"脚骨折以后小腿变细原因有以下几个方面:第一、临床上最常见的就是废用性的肌肉萎缩,骨折以后病人长期用夹板或者石膏固定,卧床休息,负重活动减少,新陈代谢减慢。根据用进废退的原则,...
郭会卿│河南省中医院
2023/12/20 收听(16940)
想要将粗壮的小腿变细可以使用拍打的方式,每天坚持拍打小腿可以软化肌肉,在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可,按摩也可以使小腿变细,每次拍打完小腿再按摩...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/02/03 收听(66506)
让小腿变细,主要要确定求美者的小腿是脂肪型的小腿,还是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿,让求美者垫起脚尖的时候,小腿还是比较柔软,充满脂肪的形态。这个时候就可以建议求美者,进行...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/01 收听(17676)
"小腿肌肉的拉伸,正常情况下每天拉伸10-30分钟的情况下,经过2-3周的拉伸,明显可以感受到小腿部的肌肉韧性增强,而且肌肉体积增大。正常情况下,小腿肌肉和韧带的拉伸对人体有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/11 收听(29326)
针对小腿外侧的肌肉,可以采取如下的方式进行拉伸:1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时患者可以首先练习跪坐,也就是像日本人、韩国人那样,将臀部坐在脚后跟上,反复的向下压,在...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/16 收听(21624)
"小腿太粗要想变细,可以从以下几个方面入手:第一、通过全身的有氧减脂运动减少小腿的脂肪堆积,这样能让小腿的体积看起来更小;第二、对小腿经常进行拉伸,也就是拉伸腓肠肌,这样也会让...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/01/21 收听(72102)
"肌肉型小腿粗壮,大多数是由于腓肠肌的内外侧头肌肉肥大所造成,可以通过肉毒素在腓肠肌内外侧头的多点精准注射,使腓肠肌的内外侧头肌肉暂时性麻痹,使肌肉体积缩小,从而达到瘦腿效果。...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/12/24 收听(28212)