怎样才能小腿变细

2023-09-09 14:09 收听:59787

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 怎样才能小腿变细

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
02:00

语音内容

要想使小腿变细,最主要是让小腿的肌肉变小。小腿的肌肉主要是腓肠肌跟比目鱼肌,有些人的小腿会比较粗,主要的原因你走路和跑步的姿势不对,正常走路和跑步最主要用到的肌肉也就是最主要的动力肌是股四头肌跟臀肌。
但是有些人股四头肌和臀肌不够发达,尤其是臀肌萎缩,导致需要用小腿的肌肉启动步态,长此以往会让小腿会变得粗壮。要想让小腿瘦下去,要学会正确的走路跟跑步的姿势,要先把股四头肌跟臀肌练健壮以后,小腿的肌肉就会用的少。
在练壮这两块肌肉的同时,每次跑步的时候要先拉伸腓肠肌跟比目鱼肌,也就是经常踩墙根的方法,就是用前脚掌踩到墙墙根上,拉伸您小腿后侧的肌肉在参加跑步。
拉伸的好处就是不让小腿肌肉在跑步的时候参与太多的运动,跑完步以后也要对小腿的肌肉做拉伸,时间久了,小腿会慢慢的细下去。

分享:

59
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
01:44

小腿肚子有肌肉怎样才能去除

赵月强武汉大学人民医院

2023/03/10 播放(82228)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫117
刘凤芹的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved