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"肩部拉伸可以采取如下的方法：1、可以采取上举位的拉伸方式，比如患者首先要上举一侧的上肢，之后屈曲肘关节，使手放在颈部的后面，此时要用另一侧的手，牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(99704)
"针对肩中束拉伸可以采取如下的方式：第一、通过双手在后背勾拉的方式进行拉伸，要求一侧的手从这一侧的肩关节的上部向背部伸展，另一侧的手指从这一侧肩关节的下部向后背伸展，双手在后背...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/19 收听(42126)
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：一、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛，僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
毕春强│中国中医科学院广安门医院
2023/07/21 收听(69084)
"颈肩的护理方法，首先应该避免颈椎过度的前屈，也就是我们平时所说的长时间低头伏案工作，或者是低头打游戏、玩手机等。同时应该加强颈项部的功能锻炼，比如说画米字操；或者是颈椎极度的...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/04 收听(75012)
"肩颈保养的方法主要有以下几个方面，1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗，能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环，有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(58780)
"肩颈部保健操的种类很多，效果比较好的有以下两种：第一种，歪头耸肩法，身体放松站立，颈部直立，下巴收紧，用耳根尽量靠近肩膀，向左歪头，左肩膀做耸肩动作，将左侧颈部与左侧肩部夹紧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/08 收听(89898)
01:40
通常久坐或存在颈肩部病症时，患者可能出现颈肩部的疼痛，进行自行按摩的方法主要如下： 1、斜方肌按压：通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压，具有一定缓解疼痛作用；...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/15 播放（94808）
"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗，绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度，缓解神经根的压迫，解除肿胀及分解粘连，解除肌肉和血管的痉挛，改善血...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/10/07 收听(80970)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：1、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/15 收听(55186)
"临床上病人发生肩颈部位的病变有很多种。首先病人的颈部由于长期的姿势不正确，或者是过度的劳累、劳损等原因，容易导致发生颈椎病，病人会出现双侧上肢皮肤感觉减退、刺痛、麻木、肌肉无...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/15 收听(99326)
"颈肩理疗的瑜伽体式，包括以下几种：一、简易坐；二、金刚坐式；三、蛇式变体；四、天鹅式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金刚坐及变体；八、简易坐扭转式；九、坐立前屈；十、做...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/08 收听(79018)
01:36
工作压力大、低头族较多、长期伏案工作时间较长是导致颈肩腰腿疼痛的主要原因。防治方法包括： 1、勿久坐、久站，保持同一姿势一小时以上需起身活动。 2...
孙晓丽│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/09 播放（87540）
"颈肩腰腿痛的防治，现在大多数人出现颈肩腰腿痛是由于生活习惯不良造成的。很多人伏案工作，低头玩手机的比较多，所以建议平时坐的姿势要端正。如果低头伏案工作超过一个小时，建议起来运...
浦芳│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/10 收听(94164)
"肩颈经络疏通的方法主要有以下几个方面：第一是进行针灸，针灸刺激穴位之后能够起到疏通经络的作用，并且可以适当采取取穴，选用手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阴心经、手...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/08 收听(91268)
"肩颈部的病变或者损伤会导致局部出现明显的疼痛不适症状，肩部和颈部的软组织比较柔软，而且肌肉匀称，标志着人体肩颈部处于一个相对比较健康的状态，如果是患有某些疾病导致的肩颈部不适...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01 收听(45794)
肩颈的骨质增生，如果在早期或仅出现了疼痛，这时可以进行保守治疗，可以口服药物，比如塞来昔布、洛索洛芬钠片，进行消炎止痛的药物，同时可以口服中成的药物，比如颈复康颗粒、龟芪壮骨颗...
常克武│七台河市人民医院
2023/12/21 收听(35416)
01:59
颈肩疼痛主要见于青壮年患者，老年患者也常见，但是占比较少。其主要见于久坐人群，尤其是程序员较常见，表现为颈肩部和颈肩背部疼痛。从原因上进行治疗，具体如下： 1...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/10 播放（56630）
"颈、肩、腰、腿痛的疼痛分好多种，像颈椎病、腰间盘突出，是神经根性的疼痛，主要是刺激神经根，导致神经根支配区出现相应的疼痛。还有软组织性的疼痛，以及骨性的疼痛等。如果是软组织性...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/11 收听(51388)
"肩颈疼痛多数是由于颈肩综合征，颈肩综合征多数源自于颈、肩背部肌肉劳损，而引起的局部的炎症。另外与着凉受寒，久居潮湿的环境有直接的关系。针对这种颈肩综合征，可以考虑口服活血通络...
李磊│泰安市中医院
2023/05/18 收听(90918)
