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"在不疼痛的时候，治疗颈椎病可以做以下保健操：第一、可以做双手上举抬头走路，这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适，同时使颈椎病得到缓解。第二、可以用颈椎写米字，具体的方...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/09/07 收听(68822)
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：一、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛，僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
毕春强│中国中医科学院广安门医院
2023/07/21 收听(69084)
"病人发生了肩颈部位的病变，可以采用拉伸方法进行锻炼，可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是，可以嘱咐病人仰卧，头颈尽量提起，然后收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
"治疗颈椎病的保健操有以下几节：第1节，仰头望月，病人站立两脚分开与肩同宽，扬头向天空眺望，也就是通常说的白天放风筝，晚上数星星，只要头向后仰就可以改变颈椎的生理曲度；第2节，...
郭会卿│河南省中医院
2023/03/01 收听(42272)
"颈肩的护理方法，首先应该避免颈椎过度的前屈，也就是我们平时所说的长时间低头伏案工作，或者是低头打游戏、玩手机等。同时应该加强颈项部的功能锻炼，比如说画米字操；或者是颈椎极度的...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/04 收听(75012)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：1、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/15 收听(55186)
"肩颈保养的方法主要有以下几个方面，1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗，能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环，有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(58780)
01:40
通常久坐或存在颈肩部病症时，患者可能出现颈肩部的疼痛，进行自行按摩的方法主要如下： 1、斜方肌按压：通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压，具有一定缓解疼痛作用；...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/15 播放（94808）
"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗，绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度，缓解神经根的压迫，解除肿胀及分解粘连，解除肌肉和血管的痉挛，改善血...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/10/07 收听(80970)
"临床上病人发生肩颈部位的病变有很多种。首先病人的颈部由于长期的姿势不正确，或者是过度的劳累、劳损等原因，容易导致发生颈椎病，病人会出现双侧上肢皮肤感觉减退、刺痛、麻木、肌肉无...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/15 收听(99326)
"颈肩理疗的瑜伽体式，包括以下几种：一、简易坐；二、金刚坐式；三、蛇式变体；四、天鹅式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金刚坐及变体；八、简易坐扭转式；九、坐立前屈；十、做...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/08 收听(79018)
脊柱的保健操种类比较多，根据不同的部位有不同的保健方法，大体上分为颈椎保健操、胸椎保健操和腰椎保健操。颈椎保健操应该在日常工作学习中利用休息短暂的时间就可以操作：保持坐姿或者站...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/02 收听(14502)
01:36
工作压力大、低头族较多、长期伏案工作时间较长是导致颈肩腰腿疼痛的主要原因。防治方法包括： 1、勿久坐、久站，保持同一姿势一小时以上需起身活动。 2...
孙晓丽│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/09 播放（87540）
"颈肩腰腿痛的防治，现在大多数人出现颈肩腰腿痛是由于生活习惯不良造成的。很多人伏案工作，低头玩手机的比较多，所以建议平时坐的姿势要端正。如果低头伏案工作超过一个小时，建议起来运...
浦芳│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/10 收听(94164)
"肩颈经络疏通的方法主要有以下几个方面：第一是进行针灸，针灸刺激穴位之后能够起到疏通经络的作用，并且可以适当采取取穴，选用手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阴心经、手...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/08 收听(91268)
"肩颈部的病变或者损伤会导致局部出现明显的疼痛不适症状，肩部和颈部的软组织比较柔软，而且肌肉匀称，标志着人体肩颈部处于一个相对比较健康的状态，如果是患有某些疾病导致的肩颈部不适...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01 收听(45794)
"肩颈疼痛多数是由于颈肩综合征，颈肩综合征多数源自于颈、肩背部肌肉劳损，而引起的局部的炎症。另外与着凉受寒，久居潮湿的环境有直接的关系。针对这种颈肩综合征，可以考虑口服活血通络...
李磊│泰安市中医院
2023/05/18 收听(90918)
"肩颈自我疏通的方法，主要有以下几个方面：1、自行的按摩，通常用右手按摩左侧的肩颈，左手按摩右边的肩颈，能够有效地放松肌肉组织；并且能够疏通经络，扩张血管，促进炎症的代谢，能够...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/01 收听(79126)
"颈、肩、腰、腿痛的疼痛分好多种，像颈椎病、腰间盘突出，是神经根性的疼痛，主要是刺激神经根，导致神经根支配区出现相应的疼痛。还有软组织性的疼痛，以及骨性的疼痛等。如果是软组织性...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/11 收听(51388)
