肩颈保养的方法主要有以下几个方面，1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗，能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环，有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的相关症状；2、在平时可以多用暖水袋进行热敷，也能够起到增加动脉供应减轻局部炎症，增加静脉回流促进代谢产物代谢，有效起到保养肩颈的作用；3、在平时要尽量保持肩颈部位肌肉放松，比如在坐位时双侧肘关节一定要避免悬空，尽量选择有靠背的座椅头略微后仰，肩颈部位肌肉才能够充分放松，避免肌肉疲劳以及劳损的情况，并且能够有效的预防局部出现黏连以及钙化增生等表现。