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"肩中束拉伸可以起到如下好处：1、通过拉伸活动，可以有效的增加肩关节的活动度。在对肩中束进行拉伸时，其前方和后方的肌肉、肌腱，也会受到范围比较大的拉伸。通过这种活动，能够有效的...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/03 收听(34246)
"肩部拉伸可以采取如下的方法：1、可以采取上举位的拉伸方式，比如患者首先要上举一侧的上肢，之后屈曲肘关节，使手放在颈部的后面，此时要用另一侧的手，牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(99704)
"病人发生了肩颈部位的病变，可以采用拉伸方法进行锻炼，可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是，可以嘱咐病人仰卧，头颈尽量提起，然后收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
"肩后束的位置位于肩部外侧的后1\/3，患者可以通过如下的方式对这个部位进行简单的定位。首先患者需要在肩部找到肩峰，肩峰是肩关节外上方非常明显的骨性的突起。患者在触摸到肩峰之后...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/11 收听(63056)
"肩膀的拉伸主要是针对于外伤或者肩关节周围有炎症，时间长久之后形成了肩关节周围黏连，方法主要有以下几个方面：1、针对于肩关节的外展，通常是站在墙的一侧，用手掌的掌根放在墙上，然...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/30 收听(25146)
韧带的拉伸主要是提高身体弯度的承受能力和各部肢体的延展能力，常用于运动前的热身，拉伸的方法主要有坐立拉伸韧带、卧位拉伸法、站直压腿、两脚左右开立横叉、盘腿前倾等都是很好的拉伸韧...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/05 收听(72144)
在临床上有很多拉伸韧带的动作，不同部位的韧带拉伸方法和动作也是不同的。韧带实际就是关节周围以及肌肉和肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜，主要起到加强稳定关节以及肌肉肌腱的作用。患...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(96078)
阴茎是男性的最重要生殖器官，在性生活中发挥非常巨大的作用。如果男性阴茎比较短小，通过拉伸的方法来延长阴茎是不可取的。因为男性到了成年以后，阴茎不会再次生长，不具备二次生长的能力...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/02/09 收听(34766)
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要进行充分的热身，以防止出现受伤的情况。一般来说，建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上，并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/25 收听(32934)
"在临床上，病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼，改善肌肉的僵硬和收缩状态，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法，嘱咐病人取站立位，上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/08 收听(79190)
"臀中肌拉伸的好处主要有如下几个：1、增加髋关节的活动度。通过对臀中肌的拉伸，可以增加髋关节在内收、内旋这个位置的活动度。2、增加肌肉的力量。通过臀中肌的肌肉拉伸，可以增强臀中...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(43226)
运动以后都需要对目标肌群做一个拉伸，拉伸主要的是为了放松肌肉，避免在运动过程中肌肉过度收缩，造成局部肌肉的紧绷状态，同时也可以避免肌肉的损伤，还可以美化线条。臀中肌的拉伸也是很...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/10/13 收听(52040)
"能够锻炼到肩部后束的动作有以下几个方法：第一、哑铃推举，取坐位，双手拿住哑铃，放在身体两边，肘关节外展，掌心一定要朝前，通过弧线运动，将哑铃放在头顶部，稍停2-3秒，慢慢的按...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/02/28 收听(87660)
"背部肌肉拉伸的方法，锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时，可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼，还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/13 收听(83874)
"肩前束可以采取以下的锻炼方法：一、患者可以采取俯卧撑类的锻炼。在患者肌肉力量不足的时候，首先练习头高位，或水平位的俯卧撑。在练习了一段时间后，可以改为头低位或腰间俯卧撑。通过...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/29 收听(84064)
"腰大肌是控制下肢活动比较多的肌肉，人体在做仰卧起坐动作时，腰大肌就会受到收缩、牵拉，从而来完成人体的动作。而大腿髋关节的屈曲，整个人保持蜷缩状态的时候，腰大肌也会起着明显作用...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/01 收听(10844)
01:38
拉伸韧带的正确方法包括主动拉伸和被动拉伸，具体情况如下： 1、主动拉伸：患者在运动后需要及时对韧带进行主动拉伸，如保持站立位，使一侧膝关节屈曲，而拉伸股四头肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 播放（47976）
比目鱼肌属于小腿三头肌，就是小腿后群肌，拉伸小腿后群肌的方法有很多，主要是在练习过程中使小腿后群肌处于绷直状态，在拉伸过程中能够感觉到小腿后群肌是紧绷状态。有以下几个动作可以达...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/11/14 收听(27900)
大腿后侧拉伸的方法主要有如下几类：第一类，也就是我们俗称的压腿，在做这个运动的时候要做到充分的热身。在做压腿的时候，要求患者将一侧的足部抬起，放置在与髋部同高的台阶上，然后另一...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/20 收听(97560)
"在临床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变，都可以采用正确的腰背部位拉伸方法进行治疗。在具体治疗方法上，首先可以嘱咐病人取仰卧位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/27 收听(42782)
