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"针对肩中束拉伸可以采取如下的方式:第一、通过双手在后背勾拉的方式进行拉伸,要求一侧的手从这一侧的肩关节的上部向背部伸展,另一侧的手指从这一侧肩关节的下部向后背伸展,双手在后背...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/19 收听(42126)
"臀中肌拉伸的好处主要有如下几个:1、增加髋关节的活动度。通过对臀中肌的拉伸,可以增加髋关节在内收、内旋这个位置的活动度。2、增加肌肉的力量。通过臀中肌的肌肉拉伸,可以增强臀中...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(43226)
"肩后束的位置位于肩部外侧的后1\/3,患者可以通过如下的方式对这个部位进行简单的定位。首先患者需要在肩部找到肩峰,肩峰是肩关节外上方非常明显的骨性的突起。患者在触摸到肩峰之后...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/11 收听(63056)
"肩部拉伸可以采取如下的方法:1、可以采取上举位的拉伸方式,比如患者首先要上举一侧的上肢,之后屈曲肘关节,使手放在颈部的后面,此时要用另一侧的手,牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(99704)
"在临床上,经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼,因为通过正确的拉伸锻炼,可以加强局部肌肉的韧性和弹性,而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/14 收听(68096)
拉伸很有好处,拉伸关节周围的韧带肌腱,会增加其柔韧性,以后同样的外力扭转,屈曲,都不容易导致关节损伤。拉伸以后,关节韧带柔韧性变好,关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 播放(56346)
"拉伸对于人体的好处有很多,在青少年时期如果进行骨垢的拉伸,以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处,比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后,孩子会有长高非常快...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/06 收听(90672)
"病人发生了肩颈部位的病变,可以采用拉伸方法进行锻炼,可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是,可以嘱咐病人仰卧,头颈尽量提起,然后收起下巴,把两膝拉近下巴,维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的,首先第一点可以明显的缓解,由于运动之后导致的肌肉疼痛,肌肉在运动之后会有紧绷的感觉,而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸,可以使肌肉做很好的伸展,促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/14 收听(60550)
"腿部拉伸可以起到如下几种好处:1、可以有效的增强韧带和肌腱的强度,通过对下肢的相关拉伸动作能够使下肢的相关肌腱、韧带不断被外力所刺激,进而使其强度增加,会使下肢的相关关节更加...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/27 收听(12972)
"在临床上,如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼,可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态,可以加强韧带、肌肉的伸展能力,增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/10 收听(83502)
"韧带拉伸的好处具体如下:第一、放松紧张、痉挛的肌肉,缓解肌肉疲劳,减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高,避免在之后的剧烈运动过程中,韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/08 收听(66434)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要,也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率,提高竞技水平,增强体质健康,中医养生学也有筋长一寸,寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/09/12 收听(91808)
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼,可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性,而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力,预防出现炎症因子,能够加速局部的血液循环,促进乳酸代谢,同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/30 收听(30446)
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动,其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动,可以使健身达到事半功倍的效果,今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动,可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2023/11/15 收听(32058)
"束腰带的生理功能,也就是好处是可以固定腰部,起到很好的固定腰部的作用,特别是对于有腰部损伤的人群,使用束腰带可以很好的保护腰部肌肉的功能,起到止痛治疗的作用,同时固定腰部的基...
王少为│北京医院
2023/08/17 收听(72126)
大腿内侧拉伸的好处,常有以下几种: 1、通过大腿内侧拉伸,能松弛大腿内侧肌肉群如内收肌,能改善内收肌的紧张、痉挛而缓解疼痛。尤其是经常运动或行走的患者,适当进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/20 播放(75558)
"在临床上,如果病人出现小腿肌肉的病变,可以采用正确的拉伸方法进行锻炼,可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸,可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态,能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/01 收听(68624)
运动以后都需要对目标肌群做一个拉伸,拉伸主要的是为了放松肌肉,避免在运动过程中肌肉过度收缩,造成局部肌肉的紧绷状态,同时也可以避免肌肉的损伤,还可以美化线条。臀中肌的拉伸也是很...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/10/13 收听(52040)
跑步前一般要做热身的运动,很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动,比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人,建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌,前拉...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/11 收听(34984)