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01:43
拉伸很有好处，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性，以后同样的外力扭转，屈曲，都不容易导致关节损伤。拉伸以后，关节韧带柔韧性变好，关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 播放（56346）
"拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/06 收听(90672)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的，首先第一点可以明显的缓解，由于运动之后导致的肌肉疼痛，肌肉在运动之后会有紧绷的感觉，而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/14 收听(60550)
"腿部拉伸可以起到如下几种好处：1、可以有效的增强韧带和肌腱的强度，通过对下肢的相关拉伸动作能够使下肢的相关肌腱、韧带不断被外力所刺激，进而使其强度增加，会使下肢的相关关节更加...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/27 收听(12972)
"在临床上，如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼，可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态，可以加强韧带、肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/10 收听(83502)
"韧带拉伸的好处具体如下：第一、放松紧张、痉挛的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高，避免在之后的剧烈运动过程中，韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/08 收听(66434)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要，也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/09/12 收听(91808)
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼，可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性，而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力，预防出现炎症因子，能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/30 收听(30446)
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2023/11/15 收听(32058)
"在临床上，如果病人出现小腿肌肉的病变，可以采用正确的拉伸方法进行锻炼，可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸，可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态，能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/01 收听(68624)
01:46
大腿内侧拉伸的好处，常有以下几种： 1、通过大腿内侧拉伸，能松弛大腿内侧肌肉群如内收肌，能改善内收肌的紧张、痉挛而缓解疼痛。尤其是经常运动或行走的患者，适当进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/20 播放（75558）
"臀中肌拉伸的好处主要有如下几个：1、增加髋关节的活动度。通过对臀中肌的拉伸，可以增加髋关节在内收、内旋这个位置的活动度。2、增加肌肉的力量。通过臀中肌的肌肉拉伸，可以增强臀中...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(43226)
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/11 收听(34984)
"肩中束拉伸可以起到如下好处：1、通过拉伸活动，可以有效的增加肩关节的活动度。在对肩中束进行拉伸时，其前方和后方的肌肉、肌腱，也会受到范围比较大的拉伸。通过这种活动，能够有效的...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/03 收听(34246)
"跑完步之后拉伸小腿的好处，主要有以下几种：一、防止小腿疼痛，跑步时小腿部肌肉会处于高度紧张状态，肌糖原分解速度较快，增加耗氧量，因此肌肉暂时缺氧，乳酸会堆积在肌肉内。如果在跑...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/05/27 收听(93244)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
大腿后群肌肉的拉伸：坐在瑜伽垫上屈曲一侧腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手缓慢向前伸尽量够到脚背，但是不一定抓住脚才有拉伸效果，只要大腿后侧有拉伸感就可以。大腿前侧肌群的拉...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/23 收听(12572)
在日常生活中病人经常做手臂拉伸锻炼，可以加强前臂肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内张力，防止出现肌肉疲劳性损伤，而且还能够增加关节部位的稳定性。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取站立位，双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/11 收听(61540)
01:43
运动完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/11 播放（81884）
"小腿肌肉拉伸，可采取如下几种方式：一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/03 收听(53016)
