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"颈肩部的锻炼可以首先进行颈部有规律的伸展运动，通过颈部有规律的伸展，可以增加颈椎的稳定性，增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎。同时，还可以做米字操，通过有规律的上、下、左、右活动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10 收听(40672)
"颈肩理疗的瑜伽体式，包括以下几种：一、简易坐；二、金刚坐式；三、蛇式变体；四、天鹅式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金刚坐及变体；八、简易坐扭转式；九、坐立前屈；十、做...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/08 收听(79018)
"颈肩背部劳损或颈项背部疾病，主要是因为长时间低头伏案工作，或弯腰重体力劳动，导致的肌肉劳损、筋膜发炎，出现关节不稳，椎间盘退变，导致一系列疼痛等临床症状。临床中有效的锻炼方法...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/21 收听(98508)
01:13
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部分进行擀拔。患者平时可以加强颈部周围肌肉力量的训练，颈部肌肉力量训练常用的简...
上官磊│空军军医大学西京医院
2023/11/13 播放（60352）
"颈肩部的锻炼方法可以区分为颈部锻炼法和肩部锻炼法，具体如下：1、颈部锻炼法：包括前屈后伸、左右侧屈、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法、环转法，患者可以做颈部的米字操；2、肩...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/08 收听(13810)
锻炼肩颈主要是有三个方面的动作：第一是肩颈部位的前屈功能，比如肩关节在进行前屈的时候，是通过前侧的肱二头肌以及胸大肌出现肌肉的收缩而出现人体的肩关节前屈。因此在进行锻炼的时候需...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(84232)
"肩部和颈部出现僵硬的症状，需要先进行关节的功能性练习。人体的颈椎能够做前屈低头、后伸抬头、左右侧屈歪头，以及左右旋转摇头的动作。缓解颈部僵硬症状，就需要先做能完成其功能的动作...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(48642)
01:47
韩红│武汉市第四医院
2023/10/18 播放（46746）
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：一、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛，僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
毕春强│中国中医科学院广安门医院
2023/07/21 收听(69084)
"病人发生了肩颈部位的病变，可以采用拉伸方法进行锻炼，可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是，可以嘱咐病人仰卧，头颈尽量提起，然后收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
"颈肩的护理方法，首先应该避免颈椎过度的前屈，也就是我们平时所说的长时间低头伏案工作，或者是低头打游戏、玩手机等。同时应该加强颈项部的功能锻炼，比如说画米字操；或者是颈椎极度的...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/04 收听(75012)
"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗，绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度，缓解神经根的压迫，解除肿胀及分解粘连，解除肌肉和血管的痉挛，改善血...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/10/07 收听(80970)
"肩颈部保健操的种类很多，效果比较好的有以下两种：第一种，歪头耸肩法，身体放松站立，颈部直立，下巴收紧，用耳根尽量靠近肩膀，向左歪头，左肩膀做耸肩动作，将左侧颈部与左侧肩部夹紧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/08 收听(89898)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：1、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/15 收听(55186)
"肩颈保养的方法主要有以下几个方面，1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗，能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环，有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(58780)
01:40
通常久坐或存在颈肩部病症时，患者可能出现颈肩部的疼痛，进行自行按摩的方法主要如下： 1、斜方肌按压：通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压，具有一定缓解疼痛作用；...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/15 播放（94808）
"临床上病人发生肩颈部位的病变有很多种。首先病人的颈部由于长期的姿势不正确，或者是过度的劳累、劳损等原因，容易导致发生颈椎病，病人会出现双侧上肢皮肤感觉减退、刺痛、麻木、肌肉无...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/15 收听(99326)
50肩也就是肩周炎，对于肩周炎患者来讲科学的锻炼方法对于肩关节的功能恢复会起到很大的作用。下面简单介绍一下肩周炎的功能锻炼方法。患者将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/01 收听(77506)
02:02
颈肩部的疼痛在临床中非常常见，有很大一部分的原因是颈肩部具有劳损，这是过度的劳累、受凉，或者慢性持久性的损伤，造成了肌肉持续处于一种紧张的状态，而造成了肌肉的劳损。可根据...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/20 播放（27781）
"高低肩的患者需要锻炼双侧，并不仅仅是锻炼一边。具体的锻炼方式如下：1、患者要对比较高的这一侧进行拉伸，此时患者将肩部比较高的这一侧上肢放在身后，之后用对侧的上肢放在脑后，逐步...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/05 收听(63010)
