如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部分进行擀拔。患者平时可以加强颈部周围肌肉力量的训练，颈部肌肉力量训练常用的简单方法如下：

1、可以用下巴写米字，带动颈部运动，间接对颈部肌肉进行锻炼；

2、可以将两手交叉置于脑后，将手向前压、脖子向后顶，进行颈椎后部的肌肉力量训练；

3、可将双手置于额前向后压，颈部进行抵抗向前的运动，从而锻炼颈椎前方肌肉，同时左和右两侧肌肉也可应用相同方法进行锻炼。