武汉市第四医院
康复医学科
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颈肩肌筋膜炎一般有主动牵伸、被动放松，还有泡泡轴、筋膜球等，有很多自我锻炼的方法。比较推荐的可能是主动的牵伸训练，因为颈肩肌筋膜炎主要的症状就是颈肩肌筋膜比较紧张、僵硬，还有一些炎性反应，甚至有些疼痛。要针对这些问题逐一解决，防止继续加重。
所以可以利用理疗的手段去缓解这些症状，然后再针对颈肩肌筋膜进行放松、牵伸，矫正不良的姿势。再有就是可能还要注意劳逸结合，避免长时间的低头、工作，疲劳、受凉，还有不良的姿势干扰等，才能全方位的解决颈肩肌筋膜炎的问题。
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"病人患有颈肩部位的肌筋膜炎，这是一种无菌性炎症，主要是由于颈肩部位有慢性劳损或反复受外力刺激、着凉等原因而导致的。治疗时要采取对症治疗，减轻病人的疼痛症状，可以在局部采用封闭注射或应用小针刀撬拨、松解，也可以辅助局部的针刺、艾灸、中药熏洗等办法，减少局部的炎性渗出，可以缓解病人疼痛情况。在口服药方面也可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，可以口服塞来昔布、芬必得、布洛芬缓释片。平时要告诉患者减少肩颈部位的活动，注意保暖，可以预防发生肌筋膜炎的病症。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/14收听(92520)
"颈肩部的锻炼可以首先进行颈部有规律的伸展运动，通过颈部有规律的伸展，可以增加颈椎的稳定性，增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎。同时，还可以做米字操，通过有规律的上、下、左、右活动颈椎，来改善颈部肌肉痉挛，增加颈部肌肉的协调性，减少颈椎间盘突出，减少颈肌劳损。另外，可以进行有规律的肩关节上举、后伸、前屈运动，通过大幅度的活动肩关节，可以减轻肩周炎引起的症状。肩周炎伴有粘连的时候，可以每日做爬墙运动，通过爬墙运动可以逐渐改善肩关节活动度，减轻关节僵硬。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10收听(40672)
"颈肩肌筋膜炎是什么病？实际上此类疾病是临床上引起颈肩背部疼痛最常见的原因之一，是指颈肩部肌肉、筋膜在各种原因下产生的无菌性炎症。临床上主要以颈肩背部多见，以局部的疼痛为主要的表现，严重时可以影响颈部及肩部的活动度，多与劳损、受凉、寒冷、潮湿等相关。一般出现此类的疾病，应休息、热敷、理疗，或者外用一些消炎止疼、活血止疼类的膏药。当症状严重时，也可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物进行治疗，一般多经药物、理疗、热敷等综合治疗，1-2周内即可痊愈，具有一定的自愈性，相对预后较好。有时也见于长期伏案工作或者姿势不当时诱发的颈肩肌筋膜炎，多见于中青年人，伏案工作者好发。此类的疾病在治愈以后，再次遇到诱因也可以再发，因此要彻底杜绝此类疾病，应尽量的端正坐姿，保持颈椎的过伸，避免长期低头以及弯腰、伏案工作，避免受凉等，消除诱因、积极锻炼可以有效缓解和防止此类疾病的发生。"
李宏│北京大学第一医院
2023/03/25收听(49596)
"颈肩肌筋膜炎的主要药物：一、消炎、镇痛药，常用的是非甾体类消炎、镇痛药，有塞来昔布、双氯芬酸钠、醋氯芬酸、艾瑞昔布等，只要选择其中一种就可以。此类药的作用主要是抑制炎症形成、加速炎症消退。二、肌肉松弛剂，通过松弛肌肉来缓解疼痛，常用的有乙哌立松、氯唑沙宗。三、改善局部软组织循环、改善粘连的药，比如地奥司明。以上药对胃肠道有一定刺激，建议饭后服用并且服药期间尽量不要喝酒，以避免对胃肠道黏膜造成损害。"
董福│北海市人民医院
2023/10/18收听(41598)
颈肩肌筋膜炎是颈部、肩膀肌肉发生炎症。很多年轻患者因为长时间用电脑、坐在工作桌前、低头看手机，... 李虎│北京大学人民医院 2023/02/18播放(70466)
颈肩肌筋膜炎是颈部、肩膀肌肉发生炎症。很多年轻患者因为长时间用电脑、坐在工作桌前、低头看手机，...
李虎│北京大学人民医院
2023/02/18播放(70466)
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同时做抬头向上看的动作，然后将整个胸廓打开，挺胸、挺背、目视前方，让头部恢复水平并且整个肩部、胸部打开，肘关节向后侧方尽量伸展。可以连续做15-20次为1组，每天可以尽量多做不限次数，既有利于颈椎恢复生理弯曲又促进肩关节的血液循环以增加肩关节活动度。第二、前后绕肩左右看的运动。双手搭同侧肩部，挺胸、抬头，双侧肘关节分别逆时针和顺时针方向相对旋转，同时向左、向右看。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09收听(55870)
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部... 上官磊│空军军医大学西京医院 2023/11/13播放(60352)
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部...
上官磊│空军军医大学西京医院
2023/11/13播放(60352)
"颈肩部的锻炼方法可以区分为颈部锻炼法和肩部锻炼法，具体如下：1、颈部锻炼法：包括前屈后伸、左右侧屈、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法、环转法，患者可以做颈部的米字操；2、肩部锻炼法：患者可以爬墙锻炼、推肘收肩、前后摆臂、弯腰画圈、肩臂回旋、反手拉背、手拉滑车、反掌上举等。颈肩锻炼的内容主要包括关节的活动和肌力增强，锻炼时速度要慢，幅度由小到大，尽量做到最大，不宜连续过快进行。患者要持之以恒，最好能在医生的指导下进行锻炼。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/08收听(13810)
锻炼肩颈主要是有三个方面的动作：第一是肩颈部位的前屈功能，比如肩关节在进行前屈的时候，是通过前侧的肱二头肌以及胸大肌出现肌肉的收缩而出现人体的肩关节前屈。因此在进行锻炼的时候需要在手持比较重的重物，比如哑铃，进行做前屈的锻炼，这样能够有效地提高肩关节前侧的肌肉力量。第二是肩关节的外展，外展的力量出现是由于外侧三角肌以及上部的冈上肌肌肉的收缩。因此可以采取手握哑铃，然后进行肩关节的外展，这样能够明显的提高外展肌肉的力量。第三是后伸，后伸主要是依靠肱三头肌以及后侧的冈下肌、小圆肌，这些肌肉的用力就会出现肩关节后伸的姿势。因此可以手持哑铃进行往后伸的动作也能够提高肩关节后侧的肌肉力量。除此之外，也可以进行做一些扩胸运动，因为在做这个动作的时候，肩关节要处于外展、前屈以及后伸的动作，可以有效的提高这三方面的肌肉力量。
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26收听(84232)
"肩部和颈部出现僵硬的症状，需要先进行关节的功能性练习。人体的颈椎能够做前屈低头、后伸抬头、左右侧屈歪头，以及左右旋转摇头的动作。缓解颈部僵硬症状，就需要先做能完成其功能的动作，一般先低头前屈颈部维持2秒钟左右；再抬头后伸到极限，维持5-10秒钟；再进行左右侧屈，每一侧维持3-5秒钟；最后做左右旋转，维持3-5秒钟左右。全部做完算1组，每天可以做10组左右。锻炼时力度一定要适中、速度一定要和缓，让颈部僵硬症状逐渐解除。再进行肩关节的训练，其中包括上举、前伸、后伸、侧举，以及内、外旋转动作，每个动作尽量做到位，可以适当拉伸肩关节，这样就可以让肩关节的僵硬症状逐渐缓解。"
2023/07/23收听(48642)
颈肩肌筋膜炎，主要是由于各种原因导致的无菌性炎症，口服药物主要是以非甾体类的抗炎镇痛药为主，辅以中药的活血化瘀以及其他支持对症治疗的药物。常用的非甾体类的抗炎、镇痛药有芬必得、塞来昔布，中成药进行活血化瘀的有通络开痹片、金龙丸。如果由于肌筋膜炎导致局部的肌肉筋膜出现痉挛、紧张性的疼痛，无法放松的时候也可以口服氯唑沙宗片，进行放松肌肉的治疗。也可以进行物理治疗，包括热敷、烤电、电磁疗、频谱照射、艾灸等等，都可以有效地促进局部的血液循环，起到消散炎症的目的。经过以上的药物治疗和物理治疗，症状可以在短期内见到疗效。如果效果不佳，要及时上医院进行检查，明确诊断。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/11收听(69150)
"颈肩理疗的瑜伽体式，包括以下几种：一、简易坐；二、金刚坐式；三、蛇式变体；四、天鹅式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金刚坐及变体；八、简易坐扭转式；九、坐立前屈；十、做桥式。这里说到了桥式，桥式相当于颈背肌锻炼当中的小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，对颈背肌非常有利，尤其是三点式或者五点式，在做的时候一定要预防损伤，因为这种需要强大的颈背肌、腰背肌肉力量才能完成动作，所以一定要循序渐进。刚开始可以做平板支撑、小燕飞，还有桥式都可以，当做到熟练之后再做这两个动作，以后保留这两个动作就可以。"
孙英飞│中日友好医院
2023/08/08收听(79018)
"颈肩背部劳损或颈项背部疾病，主要是因为长时间低头伏案工作，或弯腰重体力劳动，导致的肌肉劳损、筋膜发炎，出现关节不稳，椎间盘退变，导致一系列疼痛等临床症状。临床中有效的锻炼方法，首先应该去除病因，避免长时间低头等一系列动作，同时应该锻炼颈项部后方的肌肉，主要以仰头或左右旋转颈项部锻炼为主。比如可以游泳、打羽毛球、引体向上等体育锻炼。也可以配合颈椎的功能锻炼，配合扩胸运动，患者取站立位，双肩架平，双手用力向后做扩胸动作，同时颈椎极度向后仰，保证两侧肩胛骨中间闭合，达到酸痛感为最好。如此反复锻炼，既可以起到加强颈项背部肌肉的作用，又可以减轻疼痛。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/21收听(98508)
一般颈肌筋膜炎不会引起较严重后果，最严重的后果也就是会引起颈背部肌肉的疼痛、酸胀。颈肌筋膜炎是... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/13播放(35984)
一般颈肌筋膜炎不会引起较严重后果，最严重的后果也就是会引起颈背部肌肉的疼痛、酸胀。颈肌筋膜炎是...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/13播放(35984)
"颈部肌肉筋膜炎的症状，最常见的就是颈部疼痛。这种颈部的疼痛，往往有明显的诱因，比如长期的伏案工作，或者是睡觉的时候不注重自身枕头的品质，比较硬，长期压迫或者是久坐不动，都可能会引起这种疼痛的表现，而且这种疼痛也有一个特点，经过按摩、推拿等一系列的治疗方式之后，就会减轻和消失。但是，如果不注重临床表现以及日常生活的变化，则有可能会再次出现。还有的人可能会引申到头部的疼痛，但是非常少的出现肢体麻木无力，如果出现了肢体的麻木无力，有可能合并有颈椎病的问题，则需要进一步完善检查才能够明确。有的时候也会表现落枕的感觉，一侧出现特别酸痛，但是另一侧没有特别的问题，颈部不敢活动，这些都有可能是颈肌筋膜炎的症状。"
高亦深│威海市中心医院
2023/07/28收听(87114)
"颈肌筋膜炎的治疗方法有很多，主要是解除肌痛点去除基本的原因和诱因。包括药物治疗可以服用舒经活血类的中药和维生素B1等。对原发性的筋膜炎疗效非常好，另外就是采取局部的封闭治疗。痛点封闭可以用1%的利多卡因和强的松龙1毫升进行局部痛点的封闭。可以取肩颈、天宗、曲池、合谷、尺泽、太渊、阳池穴。每次选三到四个穴位，每个穴位每次十到二十分钟，每天做一到两次，连用十到二十天。另外就是物理疗法理疗，包括针灸、按摩、推拿、红外线等等。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/12/28收听(79304)
"颈肌筋膜炎的治疗：第一点，一定要改善以前的错误习惯，包括长期的低头、睡觉枕过度硬的东西，这种习惯如果不改善，后期只能愈演愈烈，并不能通过药物进行治疗。第二点，进行对症处理，一般情况下都是口服相应的药物，比如止疼药物洛索洛芬、对乙酰氨基酚；消肿的药物肿痛安胶囊等等。第三点，推拿、按摩、针灸、理疗等等这些相应的物理方式进行治疗，而且一定要注意保暖，去正规的按摩理疗店进行相应的按摩，可以有效的改善相应症状。还不能缓解的时候，可以通过去医院疼痛科，进行相应的小针刀治疗，或者是特殊的针灸治疗，也是很有效果的。如果仍然不行，就可以采取局部封闭麻醉，进行相应的治疗。"
2023/04/24收听(45432)
颈肌筋膜炎常指颈部肌肉的纤维织炎出现创伤、慢性劳损，以及其他诱因造成颈肌筋膜炎，其治疗通常有以... 陈鑫│上海市第六人民医院 2023/03/28播放(47190)
颈肌筋膜炎常指颈部肌肉的纤维织炎出现创伤、慢性劳损，以及其他诱因造成颈肌筋膜炎，其治疗通常有以...
陈鑫│上海市第六人民医院
2023/03/28播放(47190)
"临床上病人发生肩颈部位的病变有很多种。首先病人的颈部由于长期的姿势不正确，或者是过度的劳累、劳损等原因，容易导致发生颈椎病，病人会出现双侧上肢皮肤感觉减退、刺痛、麻木、肌肉无力等症状。其次病人肩部容易发生肩周炎或者是肩袖损伤，病人会感觉肩部疼痛，同时合并肩关节功能活动受限。再次病人肩颈部位由于着凉等原因，容易导致发生肩颈部筋膜炎或者是棘上韧带炎等症状，在给予热敷处理后，进行中药熏洗、理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，这种疼痛现象都会逐渐出现缓解。另外要嘱咐病人进行肩颈部位的功能锻炼，以加强局部肌肉力量，可以减轻这些症状或是缓解这些症状。"
2023/03/15收听(99326)
腰背部肌筋膜炎是因为腰背部的肌肉，长期的慢性劳损所引起的疾病，主要表现是腰背部酸胀、疼痛、乏力... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/24播放(27262)
腰背部肌筋膜炎是因为腰背部的肌肉，长期的慢性劳损所引起的疾病，主要表现是腰背部酸胀、疼痛、乏力...
2023/03/24播放(27262)
湖北省中西医结合医院 温暖
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