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肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
"颈肩部的锻炼可以首先进行颈部有规律的伸展运动，通过颈部有规律的伸展，可以增加颈椎的稳定性，增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎。同时，还可以做米字操，通过有规律的上、下、左、右活动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10 收听(40672)
"颈肩背部劳损或颈项背部疾病，主要是因为长时间低头伏案工作，或弯腰重体力劳动，导致的肌肉劳损、筋膜发炎，出现关节不稳，椎间盘退变，导致一系列疼痛等临床症状。临床中有效的锻炼方法...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/21 收听(98508)
01:13
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部分进行擀拔。患者平时可以加强颈部周围肌肉力量的训练，颈部肌肉力量训练常用的简...
上官磊│空军军医大学西京医院
2023/11/13 播放（60352）
"颈肩部的锻炼方法可以区分为颈部锻炼法和肩部锻炼法，具体如下：1、颈部锻炼法：包括前屈后伸、左右侧屈、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法、环转法，患者可以做颈部的米字操；2、肩...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/08 收听(13810)
"肩部和颈部出现僵硬的症状，需要先进行关节的功能性练习。人体的颈椎能够做前屈低头、后伸抬头、左右侧屈歪头，以及左右旋转摇头的动作。缓解颈部僵硬症状，就需要先做能完成其功能的动作...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(48642)
锻炼肩颈主要是有三个方面的动作：第一是肩颈部位的前屈功能，比如肩关节在进行前屈的时候，是通过前侧的肱二头肌以及胸大肌出现肌肉的收缩而出现人体的肩关节前屈。因此在进行锻炼的时候需...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(84232)
01:47
韩红│武汉市第四医院
2023/10/18 播放（46746）
01:36
颈肩腰腿痛多由于平时坐姿不正确，劳累、受凉引起局部的疼痛。主要有以下几种治疗方法： 1、采用非甾体抗炎药物消炎止痛； 2、运用针灸治疗对急慢性发作...
潘龙│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/29 播放（86182）
颈肩疼痛首先要知道常见的原因，颈椎病、肩周炎、背部的肌筋膜炎都容易出现颈肩疼痛，这是疾病诊断。首先要改变不良习惯，不要长时间的低头伏案工作。夏天的时候，空调不要对着后背吹，长时...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/16 收听(51350)
肩颈的骨质增生，如果在早期或仅出现了疼痛，这时可以进行保守治疗，可以口服药物，比如塞来昔布、洛索洛芬钠片，进行消炎止痛的药物，同时可以口服中成的药物，比如颈复康颗粒、龟芪壮骨颗...
常克武│七台河市人民医院
2023/12/21 收听(35416)
"颈、肩、腰、腿痛的疼痛分好多种，像颈椎病、腰间盘突出，是神经根性的疼痛，主要是刺激神经根，导致神经根支配区出现相应的疼痛。还有软组织性的疼痛，以及骨性的疼痛等。如果是软组织性...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/11 收听(51388)
01:59
颈肩疼痛主要见于青壮年患者，老年患者也常见，但是占比较少。其主要见于久坐人群，尤其是程序员较常见，表现为颈肩部和颈肩背部疼痛。从原因上进行治疗，具体如下： 1...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/10 播放（56630）
"肩颈疼痛多数是由于颈肩综合征，颈肩综合征多数源自于颈、肩背部肌肉劳损，而引起的局部的炎症。另外与着凉受寒，久居潮湿的环境有直接的关系。针对这种颈肩综合征，可以考虑口服活血通络...
李磊│泰安市中医院
2023/05/18 收听(90918)
01:36
肩颈痛大部分是由于颈椎病引起，比如颈椎间盘突出症、颈椎椎管狭窄症，会出现颈部放射到肩部的疼痛，也可能放射到上肢疼痛。可以通过以下方法能得到较好地缓解： 1、运...
尹自龙│北京医院
2023/04/13 播放（46177）
02:13
肩疼痛治疗方法有很多，我们要针对病因，寻找治疗方式，这应该是比较好的治疗方法。在治疗方法中，分为内治法以及外治法。在中医中，要求内外兼治，筋骨并重，这样有利于功能康复。内...
黄建国│三亚市中医院
2023/06/23 播放（85348）
"颈肩痛以及腰腿痛考虑存在颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，首先需要及时去医院骨科找医生面诊结合查体初步判断。如果考虑是颈椎病及腰椎间盘突出，局部可以完善磁共振检查，这样可以准确判断...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/27 收听(28210)
01:50
颈肩腰腿痛的治疗方法，现在康复科临床上常用首选针灸、推拿、理疗、牵引，还有就是疼痛科常用的神经阻滞，神经阻滞里边用的药主要是营养神经的，有局部麻醉的，还有曲安奈德主要就是...
丁国萍│银川市第一人民医院
2023/01/25 播放（81464）
"颈肩部疼痛在临床中是比较常见的一类症状，引起颈肩疼痛的原因临床上常见的包括：一、颈肩部的无菌性炎症，如颈肩筋膜炎、韧带炎等等，主要见于寒冷、外伤、运动不当刺激下诱发的无菌性炎...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/02 收听(74536)
