膝关节保养的方法包括以下几方面内容：
第一、减少膝关节的负荷，避免超负荷造成膝关节的损伤和劳损，包括控制体重，避免超重，避免长时间的站立、行走，避免剧烈运动，同时不要长时间的登楼梯、爬山等，这些对膝关节的伤害比较大。
第二、避免膝关节接触不良因素的刺激，比如受凉、受潮，这些都可以导致膝关节出现损害。
第三、保证充足、均衡的营养，同时坚持日常的体育锻炼，延缓膝关节出现退变、改变。
第四、当膝关节出现不良症状的时，积极进行诊断和治疗，防止膝关节出现不可逆的损害。
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膝关节的保养，包括使用过程中，注意不要过力、不要受冻及损伤原因，这些做好了，对于膝关节的保护和延长正常的使用状态，是很有帮助的。 膝关节是下肢行走的主要负重关...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/07/20 播放（37378）
"膝关节的保养方法，常见以下几个方面：1、控制体重：尽量减少膝关节负重，避免膝关节出现严重的退行性改变。2、加强锻炼：加强膝关节周围肌肉锻炼，如股四头肌、小腿三头肌等，通过肌肉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/19 收听(90452)
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膝关节置换术后要注意保养，具体如下： 1、手术以后，比如部分过重的负担、剧烈的运动，如对抗性运动，篮球、足球或者长距离跑步，就不建议病人做； 2、...
王波│上海长征医院
2020/03/18 播放（65344）
03:03
人工膝关节置换术属于改善关节功能的手术，与康复过程有关，术后2周内关节恢复情况会影响日后关节功能，因此患者最好留院，在医生指导下进行康复训练，重点是肌肉训练、关节活动度恢...
王广积│海南省人民医院
2020/07/13 播放（83598）
02:35
膝关节老化是人体正常代谢的过程，随着中国进入老年社会，膝关节老化的疾病越来越多。老化保养可以从保护膝关节、泡脚、穿防护性好的鞋子、注意适当运动等方面出发： 1...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/10/23 播放（31947）
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膝关节关节疼痛，是因为退行性关节炎或者关节囊有积液、滑膜炎所引起的，除了药物治疗以外，保养也十分重要，通常有以下几种保养方法： 1、减重：控制好体重是对膝关节...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/14 播放（78742）
"保养膝关节建议吃硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素本身作为膝关节软骨的一种成分，服用后可以对关节软骨起到营养作用。同时可以改善关节软骨细胞的代谢，让软骨细...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/18 收听(91146)
01:25
痛风表现为受累关节红、肿、热、痛，伴随功能障碍，保养及预防措施方法如下： 1、减少负重，避免爬楼梯、爬山、徒步等对膝关节损害严重的活动； 2、天冷...
张瑞芬│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/19 播放（98782）
"类风湿关节炎主要影响到关节，所以在类风湿性关节炎的活动期，要注意关节的保暖，适当的使受累的关节得到充分的休息。如果病情比较稳定，我们要进行适当的功能锻炼和功能恢复。另外类风湿...
刘爱华│北京医院
2017/07/26 收听(87906)
"强直性脊柱炎，好发年龄是十几岁到二十几岁的男性，男女比例10:1，出现的问题主要是腰骶部的疼痛，向上呈竹节样发展，出现腰背部的驼背，胸背部和颈部逐渐出现活动度的减少。保养的方...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/09 收听(88574)
"眼球是头面部重要的结构，可以构成视觉，所以保养其健康尤为重要。由于眼球属于三层膜组成的结构，内部有房水，玻璃体等液体或凝胶状结构，所以相对脆弱，尤其要避免眼部外伤、顿挫伤或者...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/08/12 收听(11760)
"半月板是位于膝关节内部的软骨性衬垫，主要起到减轻摩擦和缓冲震荡的作用，特别是在跑跳活动中，会明显的减轻膝关节部位的受力，从而避免膝关节部位韧带、骨质的损伤。所以，对于半月板损...
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2018/11/13 收听(28878)
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乳房的保养其实无需刻意进行保养。很多乳房的变化是顺其自然的生理过程，从青春期到生育期育龄期乳房的发展，到最后逐渐过渡到围绝经期乳房的萎缩，都是自然的过程。所以患者保养乳房...
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2021/09/16 播放（57308）
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如果有甲状腺疾病，患者的饮食需要特别注意，尽量减少碘摄入，不用吃碘盐、含碘丰富的海产品，如海菜、裙带菜、紫菜等。不要喝含有咖啡因类的刺激性饮料，如浓茶、咖啡、红牛。同时要...
刘志娟│首都医科大学附属北京地坛医院
2021/03/16 播放（60046）
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肾保养的主要方法，具体如下： 一、生活方式： 要避免劳累、要劳逸结合，晚上要保证充足的睡眠，让脏器得到休息，整个机体得到较好的休息，是日常生活中，...
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肺部是重要的呼吸器官，每天都会吸入很多的氧气并呼出二氧化碳，如果吸入的空气质量不好，有粉尘或者经常接触冷空气对肺部影响非常大，会引起呼吸道的炎症而影响肺功能。经常吸烟也有很大影...
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"前列腺的保养方法，推荐每天不要久坐、不要熬夜、不要长时间开车或者长时间骑自行车，这些情况都会导致前列腺充血、水肿，建议不要频繁的手淫，性交要规律，不要在短时间内多次性交或者长...
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"卵巢是女性精神面貌的直接反应，如果卵巢功能正常，女性的内分泌激素水平就趋于稳定状态。有正常的月经，正常的性高潮，性生活和谐。怎样保养卵巢？可以有几种：第一个，按摩。按摩小腹的...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
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胸部的保养主要是可以通过饮食、平时生活习惯进行保养：1、要养成一个良好的作息习惯，早睡早起，因为一个规律的生活习惯可以促进体内的新陈代谢和血液循环，也能够使体内的荷尔蒙正常，从...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
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