膝关节老化是人体正常代谢的过程，随着中国进入老年社会，膝关节老化的疾病越来越多。老化保养可以从保护膝关节、泡脚、穿防护性好的鞋子、注意适当运动等方面出发：

1、保护膝关节：平时要保护好膝关节，避免创伤。因为膝关节里有软骨面，软骨如果发生退变或者其他病变，可以造成骨性关节炎，引起剧烈的疼痛和活动受限。外伤是造成软骨病变的主要原因，尤其是老年患者，如果发生了膝关节外伤，创伤后恢复力比较弱，需要很长时间才能恢复。如果长时间不活动休养，就更会加速膝关节的退变和老化；

2、泡脚：如泡脚有很好的养生效果。通过局部的加热，可以调节经络、调节脏腑，保持身体的正常代谢。同时对于改善膝关节的循环、缓解局部麻痹，有显著的效果。如果条件允许，可以和中草药一起使用，可以加艾草、红花等，对改善血液循环有很好的效果；

3、穿防护性好的鞋子：如运动员一般都有专门的运动鞋，可以延缓膝关节的磨损和损伤。同时，要避免长时间穿比较硬底的鞋子，注意鞋子的舒适度，可以影响到行走和运动时的发力。尤其是老年人膝关节较脆弱，更应该穿比较舒适，尤其是比较厚、比较软的鞋子，避免影响行走的能力；

4、注意适当运动：过度运动有可能造成膝关节老化加快，但是如果长期不运动，也会让膝盖失去应有的能力。因此，在实际情况允许的情况下，可以适当进行体育锻炼。