膝关节的保养，包括使用过程中，注意不要过力、不要受冻及损伤原因，这些做好了，对于膝关节的保护和延长正常的使用状态，是很有帮助的。

膝关节是下肢行走的主要负重关节，但是表面没有肌肉，主要就是皮肤，所以血液循环比较少。如果平时不注意身体的保护，特别是天冷时穿得衣服过少，在寒冷气候的作用下，膝关节周围的血管会发生收缩，若膝关节供血不好，常年以后就会造成膝关节的骨和周围肌腱、韧带等组织的退化加快，过早产生退行性改变。

另外就是活动量问题和活动方式。如果活动过多，比如天天爬山，每天爬几十里地，肯定对膝关节会有损伤。所以运动要做，但是也要注意强度。还有运动方式的问题，注意爬山对膝关节不好，如果要锻炼，游泳对膝关节的保护，还是比较好的。另外注意体重不要过大，体重过大也会对膝关节造成伤害。还有特别剧烈的运动，包括篮球、足球，年轻人可以做，但如果年龄比较大，还做剧烈活动，对膝关节的保护是很不利的。

所以，膝关节的保护要注意，一个是活动量要适当，活动方式也是要根据选择进行，不要过度损伤关节。还有体重的问题，注意到这些问题，对膝关节的保护还是有帮助的。