每天维生素C的摄入量，中国居民膳食指南的推荐量是100mg，维生素C如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。
如果维生素C摄入的量过于多，可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。所以在营养学上都有一个可耐受、最高摄入量和适宜摄入量，维生素C最适宜的摄入量，对于正常人来讲大概是在100mg左右，既不多也不少。
手机浏览
分享:
"维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。另外，对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。维生素C每天的摄入量应该是多少，...
陈頔│北京医院
2023/05/01 收听(92658)
01:41
维生素C每天的摄入量，应以不超过1-3g为主。通常在正常饮食情况下，即可保证维生素C摄入量，不需要额外进行特殊补充。但是对于特殊人群，如经常从事有氧运动人群，包括职业运动...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/26 播放（72002）
"维生素C在新鲜的水果、蔬菜当中含量非常丰富，像菠菜、韭菜、苹果、橘子、香蕉当中维生素C含量都很丰富，尤其是在番茄和柑橘当中的量特别丰富。人每天需要的维生素C量是60mg，维生...
陈常云│日照市中医医院
2023/07/17 收听(98372)
"维生素C是人体必需的营养成分，每天都应该摄入，维生素C在体内存留时间很短，必须要靠外源摄入，维生素C丰富的存在于新鲜的蔬菜和水果中。推荐维生素C的摄入量在80-100mg\/...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/07 收听(66214)
01:52
儿童维生素D摄入量，根据儿童年龄的不同通常分以下几种情况： 1、1岁以内：通常1岁以内的儿童建议每天维生素D摄入400-600IU； 2、1岁以后...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2023/06/02 播放（49306）
01:49
对于健康的成年人来说，按照《中国居民膳食指南》的推荐，每日维生素C的摄入量大约在100mg。因为摄入100mg的维生素C，既不会引起过多的维生素C进入到体内，加重肝肾代谢...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（32110）
"维生素C需要饭后服用，药代动力学资料显示，此药是在十二指肠和空肠部位被吸收。从维生素C的摄取来看，空腹吸收率为30%，而餐后吸收率为50%，可见餐后服用有利于吸收，也可以减少...
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/11/26 收听(36036)
"维生素C又称为抗坏血酸，维生素C是日常生活当中不可缺少的一类维生素，通常认为每天补充的维生素C的量大概是50-100mg，达到这个量就够可以。主要是维生素C能够增强人体的免疫...
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/12 收听(84792)
维生素A是人体所必需的维生素，通常建议每天摄入的量，成年人一般每天摄入5000IU就可以，如果是青少年摄入量要更少。如果可以通过食疗补充，最好就不要服用药物额外补充，以免出现药...
聂志扬│北京医院
2023/03/06 收听(98188)
01:47
维生素A每天的具体摄入量，一定要具体问题具体分析。因为维生素A每天的摄入量与每一个人的性别、年龄、所处的不同的阶段，都有着密切的关系。对于健康的成年男性，每天的维生素A摄...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（41917）
维生素的摄入量标准，主要看是哪一种维生素，比如像维生素A摄入量的标准，18岁以上的男性800ug/d的视黄醇当量，女性是700ug/d的视黄醇当量。维生素B族当中，成年男性是1...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/18 收听(99816)
"维生素B1每天的摄入量为1.0-1.5mg。维生素B1主要存在于种子的外皮以及胚芽当中，加工过于精细的谷物可以造成维生素B1的大量丢失。维生素B1又名硫胺素，它可以在小肠吸收...
陈常云│日照市中医医院
2023/07/21 收听(99230)
"众所周知维生素D是人体维持生长发育的重要物质之一，而由于身体无法合成或者能力有限，往往需要额外增加对维生素D的摄入，而不管是婴幼儿还是成年人，每天都要保证有适量的摄入量。婴幼...
李岩│哈尔滨市第一医院
2023/01/06 收听(15184)
01:57
婴幼儿补充维生素D的量，与婴幼儿的月龄，以及婴幼儿出生时是否早产，以及是否患有维生素D缺乏的症状等，都有关系。如果是早产儿，建议早产儿在生后1周，就开始补充维生素D，每日...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/25 播放（27577）
"足月儿生后两周开始，每天摄入维生素AD400IU，一直吃到一周岁，然后改为700IU吃到两周岁。早产儿，生后两周补充维生素D，每天摄入量是800IU，连服2-3个月后改为每天...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/03/09 收听(47634)
对于婴儿来说，一天摄入维生素D的量达到400U就可以了，达到400U这个量，就可以有效的预防和纠正儿童维生素D缺乏性佝偻病。儿童在发生维生素D缺乏性佝偻病以后，往往会引起枕秃、...
司振阳│南京市中医院
2023/01/10 收听(14320)
"儿童维生素D摄入预防量每天400单位，治疗量每天800单位。由于户外活动少，光线不能穿透普通玻璃窗，阳光照射不足、维生素D摄入不足，相对需要量增加等等，可导致维生素D的不足。...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/29 收听(27624)
"儿童每天维生素D摄入量，因年龄不同、季节不同、用量也不尽相同，维生素D的量，各年龄组应该补充剂量如下：一、婴儿400-1000U\/d，或冬春季节5-10万U\/月，共6个月...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/19 收听(57960)
