维生素A每天的具体摄入量，一定要具体问题具体分析。因为维生素A每天的摄入量与每一个人的性别、年龄、所处的不同的阶段，都有着密切的关系。对于健康的成年男性，每天的维生素A摄入量大约是在800μg视黄醇活性当量，而如果是成年的女性，维生素A每天的摄入量大约是在700μg视黄醇活性当量。
如果摄入足够的维生素A，能够维持视力的正常水平，尤其是暗适应能力的正常保持需要一定量的维生素A参与。每天适当地摄入维生素A，还能够防止皮肤黏膜过度角化，能够让皮肤变得更加细腻、白皙和红润。如果成年男性每天摄入800μg的视黄醇活性当量的维生素A，成年女性每天摄入700μg的视黄醇活性当量的维生素A，还能够很好地促进免疫功能的正常维持，在提高机体免疫力方面也有着积极的作用。
