一天糖摄入量多少合适

韩文霞
主任医师

山东省立医院

内分泌科

一天糖摄入量多少合适

2023-07-19 17:55播放 :

手机浏览

视频内容

1天摄入的含糖量30-40g比较合适，国际规定每天每kg体重摄入糖应该是0.5g，不同的地区要求不太一样。

比如体重60kg，每天的摄入量大概是30g，这个含糖量对于一日三餐的普通成年人可能比较少，部分人会过多地摄入糖分，尤其年轻人爱喝高热量的饮料，以及吃点心和大量的水果。

另一部分人为了控制饮食，不敢食用过多的碳水化合物，因为怕影响到血脂，所以不敢进食过多的脂肪和蛋白质，就用大量的水果代替，但水果的含糖量也比较高。

所以对于想要保持健康的人1天的含糖量尽量不要过多，大概了解各种食物的含糖比例，规范自己的饮食，这一点比较重要。

每天维生素C摄入量多少合适

每天维生素C的摄入量，中国居民膳食指南的推荐量是100mg，维生素C如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。如果维生素C摄入的量过于多，可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。所以在营养学上都有一个可耐受、最高摄入量和适宜摄入量，维生素C最适宜的摄入量，对于正常人来讲大概是在100mg左右，既不多也不少。

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2023/10/19收听(44188)

01:52

儿童维生素D摄入量多少合适

儿童维生素D摄入量，根据儿童年龄的不同通常分以下几种情况：

1、1岁以内：通常1岁...

梁芙蓉│北京大学第一医院

2023/06/02播放(49306)

01:46

糖筛检查多少周去合适

如果想去医院进行糖筛检查，一般最适合的时间是在孕期的24-28周之间，

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/01播放(42603)

01:52

糖耐检查多少周去合适

糖耐检查即糖耐量检查，糖耐量检查应该是在24-28周去做。但是如果有些孕妇可能没到这个时间段，...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/01播放(41754)

蛋白质每天摄入量

蛋白质的摄入量一般是每天每公斤体重1g，但是对于生长发育的儿童以及孕产妇，蛋白质的量有所增加，一般每天每公斤体重1.5g左右。对经常锻炼需要增加肌肉力量的人，蛋白质的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤体重1.5-2g左右。对于肾病的人，尤其是糖尿病肾病，蛋白质的需求量是降低的，每天每公斤体重的蛋白质量是0.8-0.6g，而且要增加的是优质蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋，深海鱼，比如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等一类。

语音时长01:08''

陈常云│日照市中医医院

2023/12/01收听(18296)

一天水摄入量需要多少

"通常人一天摄入的水量是2500-3500ml，还需要根据具体的情况而做增减。如果老年人水钠潴留，水量的运化和代谢程度不足，每天摄入水量需要酌情递减，通常在标准的饮水量的情况下要减少500-1000ml，否则会加重身体的负担和代谢。在代谢减退的疾病患者身上，例如甲状腺功能不全或肾上腺皮质功能不全的患者也需要酌情减量，通常要减少500ml。如慢性心力衰竭和慢性肾功能衰竭的患者，每天摄入的饮水量也要在原有的基础之上减少500-1000ml。对于内分泌亢进的患者，例如甲状腺功能亢进或者夏天出现中暑的患者，需要大量的补液，每天摄入水量在原有基础量的基础上要增加1000-1500ml才可以。"

语音时长01:24''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/02/18收听(52644)

01:51

蛋白质每天摄入量

蛋白质每天的摄入量需不同问题具体分析，具体如下：

1、健康成年人：蛋白质的需要量大...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/06播放(71088)

02:05

一天水的摄入量

一天水的摄入量波动在1500-2000ml，正常人每天水的摄入量与排出量应该处于动态平衡，水的...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/10/17播放(70882)

孕妇糖耐多少周做合适

"糖耐又称糖耐量试验，是孕期一项重要的产检项目，主要目的是确定孕妇是否患有妊娠期糖尿病。孕妇糖耐多少周做比较合适并没有绝对的定论，一般来说绝大部分都建议在怀孕6个月，也就是24周左右进行糖耐量试验比较合适。因为如果过早的进行糖耐量检测，由于怀孕早期女性体内会出现生理性的血糖下降，容易掩盖高血糖的表现。而如果过晚的做糖耐量及时发现存在妊娠期糖尿病往往对胎儿已经造成明显的影响，缺乏有效的干预时间。怀孕中期女性身体比较平稳，血糖比较稳定，做糖耐量准确性也比较高。当然对于孕前就有血糖异常的女性来说，也可以选择在怀孕早期进行糖耐量检测，以便以早期发现妊娠期糖尿病，早期干预。"

语音时长01:14''

张露│山东省立医院

2023/08/14收听(82612)

维生素c每天摄入量

"维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。另外，对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。维生素C每天的摄入量应该是多少，其实这个根据不同人群有不同的标准，根据中国营养协会的建议，目前一般认为成人以及孕早期的妇女，维生素C推荐的每日摄入量是每日100mg，中期和晚期的孕妇以及哺乳期妇女，维生素C推荐的摄入量是每天130mg。维生素C也有最大的耐受量，最大的耐受量通常定为每日1000mg，因此对于一般人，维生素C的摄入量一定不能够超过1000mg，如果超过1000mg，也容易发生不良影响，可能维生素C摄入过量会导致不良反应，比如口服如果每日1-4g，就是每日1000-4000mg，可能会引起腹泻、胃液增多、胃反流，同时有时候也可出现泌尿系统的结石。另外，如果每日的剂量更大，超过5000mg的时候就有可能会出现溶血，重症可能会致命。总之，维生素C对维持人体正常的生理功能，有非常重要的作用，但是每天的摄入量也有一定限制。对于一般人，摄入不超过每日100mg，如果是孕妇，量可以略有增加，通常日常膳食如果比较合理，可以基本从日常食物中摄取足够的维生素C。"

语音时长02:22''

陈頔│北京医院

2023/05/01收听(92658)

01:58

高血压钠盐摄入量

高血压患者需要限制盐摄入，建议每天摄入盐量应不超过6克。盐摄入过多确实是高血压形成的一部分原因...

侯允天│中国人民解放军总医院

2023/08/07播放(80890)

01:53

孕期铁摄入量

孕期铁的需要量随孕周增加而增加，早孕期间铁的需要量是1.3mg/天，中孕期间铁的需要量是4mg...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/04/08播放(80484)

维生素a每天的摄入量是多少

维生素A是人体所必需的维生素，通常建议每天摄入的量，成年人一般每天摄入5000IU就可以，如果是青少年摄入量要更少。如果可以通过食疗补充，最好就不要服用药物额外补充，以免出现药物中毒的情况。对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜、芒果、芦笋等食物补充维生素A，哺乳期女性可以适当增加摄入量，婴儿前6个月可每天增加2500IU，后6个月每天增加2000IU的摄入量。维生素A如果缺乏可能会导致营养不良，或者腹泻以及畏光、不眨眼、干眼等眼部病变，皮肤会有干燥、毛囊角化等情况。

语音时长01:15''

聂志扬│北京医院

2023/03/06收听(98188)

01:41

维生素C每天摄入量

维生素C每天的摄入量，应以不超过1-3g为主。通常在正常饮食情况下，即可保证维生素C摄入量，不...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/01/26播放(72002)

01:47

维生素A每天的摄入量是多少

维生素A每天的具体摄入量，一定要具体问题具体分析。因为维生素A每天的摄入量与每一个人的性别、年...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/17播放(41917)

孕妇叶酸摄入量

"一般孕前三个月和早孕期前三个月要加叶酸，此时量为400mg，但整个孕期也可以用，400-800mg都可以。孕三个月到怀孕后三个月，此段时间用800mg也可以，普遍用量为400mg。因我国面粉里边不含叶酸，很多国外饮食中面粉里含叶酸，故国外有时定量是400mg，我国一般是400-800mg都可以，因为我国面粉中很少含叶酸。"

语音时长01:21''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2023/06/15收听(97716)

01:45

肾病盐的摄入量

马强│中国人民解放军总医院

2023/07/12播放(47406)

维生素b1每天摄入量

"维生素B1每天的摄入量为1.0-1.5mg。维生素B1主要存在于种子的外皮以及胚芽当中，加工过于精细的谷物可以造成维生素B1的大量丢失。维生素B1又名硫胺素，它可以在小肠吸收，入血之后主要是变成活性的TPP。TPP是α-酮酸氧化脱羧酶的辅酶，又称为焦磷酸硫胺素，焦磷酸硫胺素也是转酮醇酶的辅酶。当人体缺乏维生素B1的时候，会患上脚气病，会出现末梢神经炎、食欲减退，或者是发生浮肿、神经-肌肉变性。"

语音时长01:10''

陈常云│日照市中医医院

2023/07/21收听(99230)

宝宝一天钙的摄入量

关于宝宝一天钙摄入量的问题，如果宝宝是六个月以下的小婴儿，母乳喂养或者是配方奶喂养，只要保证奶量是足够、体重增长正常，宝宝就不缺钙。六个月龄以后的宝宝可以开始添加辅食，这时如果他每天的奶量在600-800ml以上，一般也可以满足钙的需要量。1-3岁的宝宝，如果每天喝500ml的牛奶，适当可以增加含钙丰富的食物，比如豆腐、鱼、虾等，都可以满足钙的需要量。4-6岁的宝宝，推荐每天喝300-400ml的奶或奶制品，然后多参加户外活动，能够促进钙的吸收。平时注意食物的营养搭配，养成良好的进食习惯，这样从牛奶和食物中获得的钙量也是足够的。

语音时长01:21''

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/04/18收听(89010)

01:49

高血压钠摄入量

对于高血压患者，钠的摄入量应该<2g，换算成食盐或氯化钠即<5g。目前高血压的各大...

冯高科│武汉大学人民医院

2023/04/03播放(47207)

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：3.25万

01:11

年轻人胆结石一定要切除胆吗

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：2.75万

01:13

胃息肉的护理措施

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：4.8万

01:16

结肠癌术后一年需警惕什么

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：5.69万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫455次

一天糖摄入量多少合适

视频内容

相关推荐

每天维生素C摄入量多少合适

儿童维生素D摄入量多少合适

糖筛检查多少周去合适

糖耐检查多少周去合适

蛋白质每天摄入量

一天水摄入量需要多少

蛋白质每天摄入量

一天水的摄入量

孕妇糖耐多少周做合适

维生素c每天摄入量

高血压钠盐摄入量

孕期铁摄入量

维生素a每天的摄入量是多少

维生素C每天摄入量

维生素A每天的摄入量是多少

孕妇叶酸摄入量

肾病盐的摄入量

维生素b1每天摄入量

宝宝一天钙的摄入量

高血压钠摄入量

相关视频

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

年轻人胆结石一定要切除胆吗

胃息肉的护理措施

结肠癌术后一年需警惕什么

医生作品更多