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据中国居民营养调查数据显示，每日补钙量需在800-1000mg，但实际上平均居民钙的摄入量仅有366mg，中年人补钙的主要方法如下： 1、摄入维生素D：在补钙...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/04/02 播放（97282）
"人随着年龄的增长，胃肠道吸收的功能会逐渐减弱，所以从补钙的角度上，除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收。可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶这些钙质含量特别多的食物...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/24 收听(32072)
02:16
中年人补钙，主要分为食物补充和钙补充剂两方面。食物中钙的来源，主要是指奶制品中钙的摄入，一般每100mL的纯牛奶，含有大概100mg的元素钙，对于中年人而言，每人每天大概...
陈玲│北京大学人民医院
2023/04/03 播放（41867）
"50岁左右的中年人补钙可以通过饮食上的加强，例如多喝牛奶，多吃含钙的食物包括海产品等以及加强运动，适当的进行慢跑、快步走等运动，多晒太阳达到补充钙质，补充维生素D的作用。另外...
聂志扬│北京医院
2023/10/04 收听(80432)
"中年人的补钙时间取决于补钙的目的，日常饮食钙摄入不足或预防骨质疏松等，需长期补钙。中年人补钙多久最好，取决于补钙的目的。如果是由于自己饮食中钙摄入不足，往往需要长期补钙，如果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/30 收听(47112)
"一般来说选择钙片，有以下几种标准：第一、要选含钙量高的补钙产品，一般补钙制剂的标准钙含量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。含有钙元素的量才是真正摄入的...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/15 收听(36622)
01:42
对于中年人的骨质疏松不建议快速的补钙。如果发现自身有明显缺钙的症状，例如手脚抽筋，甚至通过检查出现血钙下降，建议到医院去检查其原因，或者是这些异常的检查结果可能由其他疾病...
杨毅│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/04/21 播放（40157）
"中年人补钙可以选择碳酸钙，碳酸钙含有比较多的元素钙比例，40%的元素钙，吃少量碳酸钙就能满足生理的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此服用应该随餐或者餐后即刻服用。在进食以后有大量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 收听(51452)
"中年人适当补钙，有助于预防以及治疗缺钙导致骨质疏松，有利于强筋健骨。由于中年人的消化能力相对比较好，胃肠道吸收率也较高，对于补钙产品品牌没有特殊要求，但在选择补钙片时要注意以...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/02/08 收听(34714)
01:41
补钙最有效的方法，就是增加人体的摄入量，增加摄入量既包括日常生活中食物摄取的钙，还包括补品。具体如下： 1、食物补充钙：食物当中含钙比较丰富的包括豆类、奶制品...
纪泉│北京医院
2023/08/07 播放（25288）
"补钙的最好方法，实际上随着国家人口老龄化日益加重，骨质疏松患者比例和人群总数都在逐年升高。骨质疏松给众多老龄人带来的危害是容易发生脆性骨折，从而引起老年人危害健康的疾病，所以...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/26 收听(17776)
01:48
补钙的方法常见如下： 1、食物补钙：患者可以摄入排骨汤等含钙较丰富的食物，如牡蛎或海贝等海产品的，牛奶也属于含钙较高的食物。所以患者也可通过饮用高钙牛奶进行补...
史晓阳│河南省人民医院
2023/10/05 播放（72228）
"中年人失眠，建议选择综合调理的方法，综合调理能够起到协同的治疗作用，具体如下：1、环境的改善：保持睡眠环境，安静、舒适、光线柔和，空气流通、清新。2、精神调节：尽可能避免不良...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2023/07/31 收听(16968)
02:16
首先需要明确失眠原因，中年人需了解有无器质性疾病，如脑血管病、脑炎等影响颅内睡眠中枢的疾病，需对因治疗。中年人常见睡眠问题可能主要与情绪相关，即心因性疾病，如焦虑、抑郁、...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/01 播放（90708）
02:46
中年人抽筋的原因及相应处理方式主要如下： 1、活动量过大：部分患者为锻炼身体，进行高强度的体育锻炼，在健身房跑步或举重、长距离行走，造成大量汗液流失，微量元素...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/04 播放（61162）
02:01
中年患者一旦形成、发现脑积水，重点需要根据脑积水的具体类型进行治疗。通常大部分脑积水患者需要神经外科手术进行治疗，此类脑积水一旦形成，如果没有有效的手术方式进行干预，脑积...
范存刚│北京大学人民医院
2023/09/27 播放（65576）
01:19
一般补钙有食补和药补的方法。含钙最丰富的食物是奶类，另外豆类、虾皮含钙也很丰富，所以食补主要是多喝奶，能保证钙的摄入。一般青少年每天喝500ml以上的奶，基本上能满足钙的...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2023/12/12 播放（72012）
"孕妇补钙一般通过食物疗法进行补充，缺钙比较严重时，可以去往当地正规医院咨询医生，在医生的指导下食用补钙产品补钙。平时饮食可以多吃豆类、乳类等富含钙质的食物，多吃新鲜的水果和蔬...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/28 收听(71350)
钙片中所含的碳酸钙在胃酸的作用下，最终会形成磷酸钙，会抑制肠道的蠕动，引起便秘。如果补钙出现了便秘，可以通过以下方法缓解：1、减少用量，可以将钙片的剂量减到药品说明书上最小的剂...
马春花│聊城市第二人民医院
2023/05/30 收听(16966)
01:41
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/06 播放（33572）
