一般进行登山、爬山后，腿疼往往需要两周左右才能恢复。爬山后引起的腿疼要考虑是急性滑膜炎，由于过多的、过度的负重活动、负重运动引起的滑膜激惹，滑膜会分泌过多的滑液，关节可以产生肿胀，也可以产生疼痛，关节周围也会有疼痛。
首先要避免体育运动，一般两周左右局部可以使用扶他林软膏涂抹按摩。也可以使用热敷，通过热敷可以促进滑膜组织周围的血液循环，促进炎症因子和疼痛因子的清除，缓解疼痛。另外，膝关节处要佩戴护膝：一、可以保暖。二、可以稳定关节，加速疾病的愈合。
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爬山的腿疼分两种情况，一种是腿部肌肉的酸疼，这种是由于肌肉过量活动引起的，局部有很多的代谢产物，比如乳酸等蓄积，一般在3-5天之内能够逐渐恢复正常。另一种情况是中老年人爬山出现...
陈建海│北京大学人民医院
2023/02/21 收听(46996)
"爬山以后出现小腿疼痛的症状：1、患者可以进行普通的拉伸，使肌肉放松，有助于肌肉痉挛的恢复，对于爬山以后小腿疼痛的症状，可以起到很好的缓解作用。2、选择泡脚，通过加速血液循环，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/19 收听(67178)
"爬山的时候腿疼，最常见的原因就是由于平时缺乏运动，突然进行运动量比较大的活动，肌肉无法适应，导致无氧代谢的产物乳酸大量堆积，而出现的肌肉的酸痛。此时要注意多休息、多饮水、多排...
聂志扬│北京医院
2023/08/11 收听(52784)
"爬山出现腿疼，主要原因是由于短时间内活动过多，肌肉过于频繁的收缩。在早期活动量少的时候，通过有氧代谢能够维持正常的收缩运动，随着运动量的逐渐增多，储存氧分逐渐被消耗，就会进行...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/26 收听(86040)
"爬山引起腿痛，一方面可能源自于自身有膝关节疾病，另一方面也可能是因为运动强度过大而导致。如果选择推拿、按摩，多数选择具有明显的压痛部位，配合穴位针对性的按摩。针对有压痛的部位...
李磊│泰安市中医院
2023/12/16 收听(83880)
"爬山后出现腿疼的治疗方法，一般有以下几种：一、对于疼痛症状比较轻微的，建议用热水泡脚或者是用热毛巾敷疼痛的部位，就可以促进腿部的血液循环，减少乳酸的堆积。二、如果以上方法不能...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/09/19 收听(97704)
"爬山之后出现了腿疼，考虑和劳累相关，有可能是下肢肌肉出现了痉挛，尤其是长时间的肌肉收缩，会导致乳酸在局部堆积，甚至病人也会出现抽筋，明显的疼痛。在这种情况下，可以先进行局部的...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/06/23 收听(58542)
"爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积导致...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/27 收听(39608)
"爬山爬的腿疼多数是由于肌肉的急性拉伤，或者是由于长期运动而导致肌肉内乳酸的堆积，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：第一、要尽量停止爬山的运动，注意休息，防止腿着凉，同时要饮用...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/25 收听(87202)
"爬山爬得腿疼如果是腿部肌肉的酸痛，大多是由于运动量过大，超过人体的运动负荷，肌肉组织反复收缩产生大量乳酸，引起的伤痛。要注意休息，多喝水，多排尿促进乳酸的代谢。如果局部肌肉组...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/29 收听(50974)
"如果爬山累的腿疼，一般需要暂时减少活动，避免久站，避免走路过多，鞋子也要合适，同时可以抬高患肢，注意局部有没有肿胀，可以外用扶他林或云南白药喷雾剂。如果对膏药不过敏，还可以贴...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/29 收听(16116)
"爬山腿疼的快速缓解方法，具体如下：第一、停止爬山：因为爬山是一种不健康的体育运动，在爬山的时候膝关节会受到过多的负荷，一般可以承受体重4-5倍的负荷，常常会出现关节软骨的磨损...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/08 收听(17264)
02:10
爬山腿疼多是两部分疼，膝关节酸痛以及爬山之后出现的肌肉疼痛。爬山之后出现的膝关节疼痛，是因为连续的关节屈伸导致关节负荷过重，关节出现软骨、韧带、关节滑囊等一系列的组织结构...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2023/08/30 播放（99096）
"爬山之后出现小腿疼、不能走路，常见的原因主要有以下几种情况：一、爬山时间过长造成下肢小腿肌肉的强烈收缩，引起较多乳酸等代谢废物的堆积，可造成患者下肢酸痛症状、活动明显受限。此...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/08/20 收听(26114)
"爬山回来以后，出现腿疼、不舒服，常见的原因是长时间的肌肉运动，出现肌肉的劳损、乳酸堆积，疼痛以酸痛、胀痛为主。治疗上，主要是以理疗为主，可以选择泡热水澡，同时局部地方可以按摩...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/01/04 收听(50612)
01:46
有的患者爬山腿疼，而有的患者不疼，常见原因如下： 1、有的患者爬山时间较长，爬山距离较远，会导致腿部肌肉产生大量的乳酸堆积，从而引起疼痛。而有的患者爬山时间较...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/11 播放（64416）
蛙跳后大腿酸痛考虑运动过度、肌肉拉伤或者运动过量乳酸堆积导致，多久能恢复与患者的具体情况有关，不可一概而论。若为运动过量乳酸堆积导致蛙跳后大腿酸痛，通常3-5天即可缓解，...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/14 阅读(4007)
"爬山以后膝盖的地方疼痛不舒服，可能是爬山过于劳累，韧带有轻微的损伤，也可能是膝关节退行性骨关节炎，还有膝关节半月板损伤等，都可能在爬山以后出现膝盖疼痛。注意多休息，暂时避免长...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/18 收听(34222)
"爬山后膝盖疼痛的患者，可以通过保守治疗、手术治疗等方法恢复，具体如下：第一、保守治疗：对于大多数患者来说，可以通过保守治疗来缓解临床疼痛症状，如超短波治疗、微波治疗，也可以使...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(46850)
病人出现在爬山后有腿部疼痛，不能走路，主要是由于病人的活动量过大，伤及腿部肌肉组织，在肌肉内产生大量的酸性物质，就可以导致有这种现象。想要快速的缓解，可以嘱咐病人及时的洗热水澡...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/02 收听(77350)
