爬山之后出现了腿疼，考虑和劳累相关，有可能是下肢肌肉出现了痉挛，尤其是长时间的肌肉收缩，会导致乳酸在局部堆积，甚至病人也会出现抽筋，明显的疼痛。在这种情况下，可以先进行局部的热敷或者按摩。能够降低肌肉组织当中乳酸的浓度，在一定程度上也能够缓解疼痛。同时也应该叮嘱病人进行足背屈的运动，牵拉腓肠肌也能缓解症状。严重的疼痛也可以口服止痛药物，常用的就是尼美舒利分散片，也可以口服双氯灭痛，在服药时注意少量进食食物，避免出现胃肠道刺激症状。在平卧休息的时候，也可以将双侧下肢抬高，促进静脉血液回流，也能够减轻病人局部疼痛，或者酸胀感的症状。