爬山的时候腿疼，最常见的原因就是由于平时缺乏运动，突然进行运动量比较大的活动，肌肉无法适应，导致无氧代谢的产物乳酸大量堆积，而出现的肌肉的酸痛。此时要注意多休息、多饮水、多排尿、促进乳酸的排泄、并且要注意避免再继续进行剧烈的运动，避免导致运动损伤。此外爬山的时候如果出现关节的疼痛、包括膝关节、踝关节的疼痛、要考虑是否是本身有一些骨关节炎等疾病导致，或者是运动的时候没有注意，导致了关节以及周围的软骨韧带及软组织的拉伤。这种情况之下就要立即停止运动，及时医院就诊，完善核磁共振等检查，明确关节以及周围的软组织的损伤情况，及时的进行治疗。