女人失眠吃什么食物

2023-03-19 16:44 收听:60171

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临床能够改善女性失眠的食物有以下几种:
1、热牛奶,夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠。
2、奇异果,一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果就可以将睡眠质量提高40%。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起,交感神经过度兴奋或者压力导致的荷尔蒙大量分泌有关,奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。此外,还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
3、葡萄,最近有研究证实葡萄能改善失眠。
4、香蕉,香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6,和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
6、蜂蜜,蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。
7、杏仁,杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同,还有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此多吃杏仁同样能够远离失眠。
8、燕麦,燕麦有着很强的促进睡眠的效果。

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