失眠吃什么食物最有效

2023-01-25 08:30 收听:144278

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一般来讲,食物是不能治病的,引申到失眠来讲,如果是慢性的长期失眠,严格意义上来讲没有任何食物可以对失眠有所帮助,但是良好的生活习惯可能对失眠会有所帮助,比如以下几点:
第一、夜间特别是晚饭的时候不要吃过饱的东西,特别是不要吃大量的碳水化合物和高油脂的食物,要多吃一点容易消化的优质蛋白和多种B族维生素。
第二、晚上睡觉前或者说晚上睡觉前1-2个小时不要喝茶、咖啡、可乐等让人兴奋的物质。
第三、必要的时候可以在睡眠前一小时左右喝少量的温牛奶,当然也别喝太多,喝50-60ml就可以,这样可能对睡眠会有一定的帮助。
这些也仅供参考,总体而言没有任何一个食物能够直接改善睡眠。

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