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有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但对失眠的患者，可能其原因较多，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/09 播放（85124）
"一般来讲，食物是不能治病的，引申到失眠来讲，如果是慢性的长期失眠，严格意义上来讲没有任何食物可以对失眠有所帮助，但是良好的生活习惯可能对失眠会有所帮助，比如以下几点：第一、夜...
邵自强│中日友好医院
2023/01/25 收听(68612)
"经常失眠，要多吃有助于缓解神经焦虑，有助于安神、助眠的食物。首先推荐每天晚上喝点小米粥，小米是滋补的佳品，可以养五脏、壮筋骨、宁心、安神。煮小米粥的时候可以再加龙眼肉，龙眼肉...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/26 收听(71790)
"日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/03 收听(38886)
"失眠是临床常见而非常让人难以忍受的一种临床症状。这种症状的出现，对于生活影响是非常大的，失眠的改善，饮食治疗没有什么效果，只能起辅助治疗的作用。清淡饮食，三餐有规律，少吃辛辣...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/09/16 收听(15992)
"失眠又称为睡眠障碍，可以吃改善睡眠的食物，比如酸枣仁，可以泡水也可以煮粥。还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物，可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/13 收听(96082)
01:54
失眠的人首先注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色...
王艳│山西中医药大学附属医院
2023/07/21 播放（95748）
02:27
失眠是反复发作的疾病，从饮食方面进行调整，对改善失眠症状有好处。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有...
孟繁兴│北京中医药大学东方医院
2023/10/29 播放（55304）
"失眠主要是因为精神、心理方面因素导致，可能是平时生活比较紧张、压力比较大。在治疗上，可以进行心理方面的疏导。从中医的角度，失眠主要与心脾肝肾阴血不足有关系，因此在日常生活中可...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/23 收听(49242)
01:36
失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2023/10/04 播放（56700）
01:49
睡不着觉的时候，往往会采用调节饮食习惯和运动习惯的方法，来改善睡眠，失眠吃什么食物比较好具体如下： 1、清淡类食物：一般建议入睡前吃清淡食物，可以吃水果还有蔬...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/23 播放（49337）
调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗，基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患者...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/08 收听(58278)
"女性存在失眠的情况，平时应当多吃一些清淡的食物，多吃青菜、水果，还可以吃一些红枣、桂圆、莲子，因为这样的食物有养血安神、改善睡眠的作用。同时在女性睡觉之前还可以适当的喝一小杯...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/10 收听(33992)
01:50
在失眠时某些食物以及水果对缓解失眠有帮助，具体如下： 1、多汁的蔬菜或水果：可补充患者机体中水分，同时改善心脑血管灌注，避免因供血不足等因素引起气血两亏而造成...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/10/14 播放（71838）
"失眠的人怎么办吃什么食物好，这是大家都非常关注的一个问题，那失眠的人首先是正确的看待失眠这个问题。你们会发现就是越担心睡不好觉，反而会睡不好，那与其这样还不如不担心，能睡多久...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/02/26 收听(38776)
"临床能够改善女性失眠的食物有以下几种：1、热牛奶，夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠。2、奇异果，一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果就可以将睡眠质量提高40%。睡眠障...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/19 收听(56870)
"失眠是越来越常见的疾病，很多的年龄阶段都会存在这些问题，引起的原因包括生理、心理、环境以及各种因素引起。在食物方面可以吃安神的食物，对于失眠有一定的调整的作用，最常用的是温...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/14 收听(16744)
三叉神经痛是以面部三叉神经分布区域的烧灼样、针刺样、电击样的阵发性疼痛为主要表现的疾病。目前没有什么食疗方法，或者中医中药能够有效治疗这种疾病。患者常在进食、刷牙、漱口等时候，...
范存刚│北京大学人民医院
2023/06/10 收听(49356)
02:08
缓解痛经可选择温补性、蛋白含量较高、富含维生素的食物，具体如下： 1、炖鸡、炖鸡汤，还可食用羊肉等温性食物，有助于缓解痛经期间盆腔寒凉引起淤血症状，从而缓解痛...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/27 播放（68022）
"头疼是一种常见的症状，引起头疼的疾病很多，如抑郁症、焦虑症、脑炎、高血压、脑出血、急性上呼吸道感染、鼻窦炎、气管炎等，出现头疼的症状最好到医院进一步检查确诊，针对病因治疗以免...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 收听(21110)
