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01:49
通过运动降血压首先是要坚持，其次运动的频率每周要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸，每次运动时间在40-50分钟，长期坚...
范书英│中日友好医院
2023/04/06 播放（35884）
"高血压的病人可以做中等强度的有氧运动，这是可以降低血压的，主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/01/12 收听(36758)
02:32
降压分两个方面： 1、非药物降压，主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型，高钠型高血压的人食用盐要严格限制，钠的摄入量要＜3g/天。另外，脂类、糖类也要...
张应福│河南省职工医院
2023/01/04 播放（89520）
"自己降血压的方法，主要是通过治疗性生活方式的改善。血压包括原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压主要是针对原发疾病进行治疗，可服用降压药物来控制血压。对于原发性高血压，与遗...
刘涛│湖北省中医院
2023/10/27 收听(90552)
01:49
如果想要自己降血压，其实主要看目前血压的严重程度，具体如下。 1、如果目前是初次发现血压异常，但是已经定诊是高血压病，血压又不是很高，可以结合1-3个月的生活...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/04/26 播放（35966）
"控制血压，平时最常用的是两个方面。首先，是生活方式干预。平时注意饮食，低盐、低脂饮食，多吃青菜、水果，适量运动，保持心情舒畅，避免劳累、情绪激动、熬夜等。第二个方面，如果血压...
宋涛│滕州市中心人民医院
2023/04/01 收听(10318)
降血压包括药物降压和非药物降压二个方面，常用的降压药物有贝那普利、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪、吲达帕胺、琥珀酸美托洛尔缓释片、哌唑嗪等，需要根据血压的具体情况以及合并的临床疾病...
王晓琴│淮北市人民医院
2023/06/03 收听(45342)
"高血压分原发性高血压和继发性高血压，需要用药物长期控制的血压，属原发性高血压。这种高血压类型目前没有很好的根治办法，一旦确诊需要终身服药。所以针对原发性高血压，选择合适的降压...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/06/06 收听(48612)
01:52
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4...
张妮│北京医院
2023/07/14 播放（88682）
"通过饮食和运动可以积极的控制血压，一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg，而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜，低盐、低脂肪饮食，...
杨文涛│东营市人民医院
2023/07/05 收听(35346)
"运动可以降低血压，特别是早期轻度、中度高血压，降压效果更好，可能通过以下几种途径来降低血压：一、改善血管收缩及舒张能力：通过改善动脉硬化，通过降低血管阻力来降低血压。二、改善...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2023/09/19 收听(76562)
01:48
降血压较好的运动是中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等，只要能够坚持即可，有频率和时间的要求，频率是指≥5次/周、≥30分/次的连续运动。所...
张妮│北京医院
2023/06/18 播放（99242）
02:05
运动对高血压患者有好处。在运动过程中，可以使患者心率增快。而血压有一定程度的增高，是身体对运动的反应。而运动后，血压可以很快恢复正常。 如果长期运动，对于轻度...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/13 播放（45697）
01:46
运动对于血压的控制，对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者，或没有高血压但希望预防高血压，进行运动要掌握一定方法，具体如下： 1、达到足够运动时间...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10 播放（43017）
"要想通过运动降低血压，首先推荐有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车等，还要注意以下几个事项：1、在运动之前，一定要把血压控制在合适的范围内，例如血压在140\/90mmHg以下...
杜海平│烟台山医院
2023/09/21 收听(22156)
01:45
目前的植物学研究和药理学研究，没有发现日常喝苦丁茶有降低血压的功效，高血压的患者如果期待通过食补或喝茶就能够降低血压，目前还达不到此目的。 高血压的患者如果期...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/12/29 播放（35888）
01:54
降血压的药物如下： 1、利尿剂：中国人多数为盐敏感性高血压，使用利尿剂降血压较好； 2、钙拮抗剂：副作用少，临床使用率较高，降压效果好；
徐欣│无锡市第二人民医院
2023/05/02 播放（58274）
"对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压：1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，...
杨伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/25 收听(82256)
高血压吃什么降压，包括两方面：一、药物，第一类，首先是利尿药，比如呋塞米、螺内酯等。第二类，β受体阻滞剂，比如比索洛尔、美托洛尔。第三类，钙离子阻滞剂，比如氨氯地平、硝苯地平。...
张宁│河北省人民医院
2023/12/10 收听(81728)
