高血压的病人可以做中等强度的有氧运动，这是可以降低血压的，主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-10分钟的伸展或者低水平的有氧运动，频率在每周至少要三天，可以从日常运动中获得益处。
运动的强度是指病人最大的心率的60%-80%左右，最大心率的公式为最大心率=220-患者的年龄。高强度的运动对于高血压的患者是没有益处的，每次运动的持续的时间是30-60分钟左右。在开始运动计划时，若患者对较长时间的运动不能耐受，初始时可以是10分钟，逐渐增至每日30分钟。