运动对于血压的控制，对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者，或没有高血压但希望预防高血压，进行运动要掌握一定方法，具体如下：

1、达到足够运动时间：要达到足够的运动时间，如每天只运动5分钟肯定不够。一定要有足够时间，一周要至少运动5天或5天以上，三天打鱼两天晒网肯定不行。每一天的运动时间必须要达到半个小时以上，必须有足够时间积累，但这一天的30分钟可以不是一次，可以通过两次，只要累积够30分钟就行；

2、中等强度的运动：过于激烈的体育运动对于30岁以上的人可能并不是很适合，所以推荐中等强度运动。中等强度运动有很多，如快速走路、慢跑、游泳，甚至做非对抗性的球类运动，像打乒乓球，还有不以比赛为目的的羽毛球、篮球，要有一定的喘气感觉，就是所谓的有氧运动。

也就是中等强度的有氧运动每周至少进行5天，每天进行30分钟以上，就是最佳的运动办法。