高血压吃什么可以降血压

2020-06-24 10:15

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对于高血压患者,可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压:
1、富含钾、镁、钙的食品,钾、镁、钙有助于血压的控制,具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等,含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等,含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物,可以促进肠道的蠕动,增加胆固醇的排泄,延缓高血压患者的血管病变,减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜,特别是绿叶蔬菜等。
3、优质蛋白质也可以摄入,只要不存在严重肾功能问题,适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品,动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品,两种蛋白制品搭配起来效果会更好,以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的。

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