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"高血压的病人可以做中等强度的有氧运动，这是可以降低血压的，主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/01/12 收听(36758)
01:52
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4...
张妮│北京医院
2023/07/14 播放（88682）
"通过饮食和运动可以积极的控制血压，一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg，而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜，低盐、低脂肪饮食，...
杨文涛│东营市人民医院
2023/07/05 收听(35346)
01:49
通过运动降血压首先是要坚持，其次运动的频率每周要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸，每次运动时间在40-50分钟，长期坚...
范书英│中日友好医院
2023/04/06 播放（35884）
"运动可以降低血压，特别是早期轻度、中度高血压，降压效果更好，可能通过以下几种途径来降低血压：一、改善血管收缩及舒张能力：通过改善动脉硬化，通过降低血管阻力来降低血压。二、改善...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2023/09/19 收听(76562)
01:48
降血压较好的运动是中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等，只要能够坚持即可，有频率和时间的要求，频率是指≥5次/周、≥30分/次的连续运动。所...
张妮│北京医院
2023/06/18 播放（99242）
02:05
运动对高血压患者有好处。在运动过程中，可以使患者心率增快。而血压有一定程度的增高，是身体对运动的反应。而运动后，血压可以很快恢复正常。 如果长期运动，对于轻度...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/13 播放（45697）
01:46
运动对于血压的控制，对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者，或没有高血压但希望预防高血压，进行运动要掌握一定方法，具体如下： 1、达到足够运动时间...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10 播放（43017）
适量的运动对和血压相关的神经机制和血管机制，都有很好的改善作用。 首先是对神经的改善适量运动的时候，交感神经兴奋，心跳更快、更强，血压升高。而与此同时，副交感神经也会跟...
赵英帅│河南省人民医院
2023/07/22 阅读(3471)
"高血压的病人，应该做有氧运动降低血压。高血压患者在血压控制平稳后，可以参加体育运动，适当运动可以锻炼机体血压调节能力，同时也可以改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复和心、脑、肾...
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2023/05/17 收听(14320)
01:39
运动降血压一般3个月之后可以见效，但需要是持久性的运动，并且对运动量、运动时候的心率，都有一定的要求。 1、运动量：运动的频率不能过低，每周至少要运动5次以上...
范书英│中日友好医院
2023/04/20 播放（26374）
01:55
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心翼翼，更不会去做运动。实际上女性在生理期可以适当的运动，适当的运动有利于月经...
崔颖│北京医院
2023/06/15 播放（65558）
"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/09/21 收听(79532)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加...
张清港│上海市第十人民医院
2023/06/11 收听(90972)
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/20 收听(18908)
01:40
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。 腰椎是人体承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身连接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/09 播放（60274）
01:59
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下： 1、米字操、八段锦，且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时，尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动；...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2023/12/09 播放（52486）
01:19
输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，这样对于结石排出有好处，但是如果病人已经做了体外碎石，即超声波碎石，一般不鼓...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/22 播放（59626）
"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/12/12 收听(19832)
静脉曲张做运动，一般以下肢肌肉收缩的运动最好，因为下肢肌肉收缩时会启动肌肉泵的作用，促进静脉回流，缓解下肢血液淤滞的情况。这种运动比如慢走、跑步以及做踝关节的运动，也叫踝泵运动...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2023/03/05 收听(90406)
